تمارين لشد عضلات البطن مع الصور

[بحب الله نحيا]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلـِ على محمد وعلى آلـ محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم ياالله؛

تمارين لشد عضلات البطن
وخاصة للي تشتكي من الي يسمونها ^الكرش المحترمة^



أول شيء عشر مرات
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)



عشر مرات
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)


عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)



خـمسيييين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)


عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)


عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)


عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)


عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)


عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)



التمارين تكون بمعدل مرتين كل يوم وكل مرة لمدة ربع ساعة فقط
إن شاء الله تكون سهلة وتذوب الكروشة !
دمتم بخير
:)

[عطر الجنآن]

اشكرك اختي على هذه

التمارين

هي سهله بس الملل >> العن ابو الملل

لاكن احاول اسويها


موفقهـ

[نور المستوحشين]

مشكورة أختي التمارين سهلة وماتاخذ وقت ومثلما قالت اختي حكايا الملل سيد الموقف خخخخ

ومو شرط التمارين للتنحيف ع الاقل حق تكون عندنا لياقة وهذا اللي نفتقده اغلبنا

تحياااتي نور...

[البحرانية]

جميل جدا

يبغى الينا كم تمرين لياااقة لنرجع شباب ههه

الف شكر وتحية لك خيو على الصور

[بحب الله نحيا]

أهلا أهلا .,,

شكراً عزيزاتي للمرور
هي الرياضة احياناً تكون مملة بس تنسي كآبة الواحد دائماً وحلوة
تحياتي
^^

[فلاان]

كذا مرة احاول ادرج الرد ولا يكون نصيب

والحين ان شاء الله الاوضاع مية مية .. مشكورة اختي على التمارين
ااخ ذكرتينا بالجيم .. كم يوم ما سوينا هالتمارين هههه

بس بجد بعضها مهلكــ :p لكن تنفع واقلها تحرك الدورة الدموية

تينكيو فيري متش

:)

[ام هاني]

مشكوره على الصور والتمارين
بس تريد اراده منا حتى نلتزم بيها

[3li]

وفقك الله لكل خير

بارك الله فيك

[سعودي شرقاوي]

الصرااااااحه روووووووووووووووووووووووووووووعه
تسلم يمينك

[بحب الله نحيا]

حيّاكـم اللهُ جميعـاً
دُمتـم في رعايـة المولى عـزّوجلّ
^^