صحتک فی رمضان

[melika]

بسم الله الرحمن الرحیم

اللهم صل علی محمد وآل محمد

السلام علیکم ورحمه الله وبرکاته

رمضان کریم وکل عام وانتم بخیر

شهر رمضان شهر الخیر والبرکه والغفران

بهذه المناسبه الکریمه والعظیمه نتوجه الیکم بالخیر والدعوی للصحه والعافیه ان شاء الله

فی شهر رمضان تتنوع الاطعمه باشکالها وانواعها وعلینا ان نعرف ماناکل وماهو المضر لصحتنا لان صحتک هی ثروتک

لاتضیعها بالعادات الغذائیه السیئه

بمناسبه هذا الشهر نقدم لکم هذه الارشادات الصحیه ان شالله تستفادوا منها جمیعا


ابدا افطارک بثلاث حبات من التمر.


لاتکثر من تناول المقلیات والمعجنات لانها تودی الی زیاده فی الوزن.


الشوربه تعتبر من الاطباق الضروریه فی شهر رمضان لتعویض الجسم بالسوائل المفقوده خلال النهار.

السلطه ایضا ضروریه لانها تحتوی علی الیاف وویتامینات وتعطی شعورا بالشبع وعدم الاکثار من تناول الاطعمه الرئیسیه الی عادتا تحتوی علی کمیات

کبیره من الدهون والنشویات .

تناول 6-8 اکواب من الماء تدریجیاا.

لابد من تناول وجبه السحورلانها تمد الجسم بالطاقه وعدم الاحساس بالضعف الجسدی.



بانتظار مشارکتکم وارشاداتکم الصحیه الی ان شالله تفید الجمیع بهذا الشهر المبارک



شکراا لکم جمیعا ونتمنالکم صیاما موفقا مقبولا باذن الله تعالی ولاتنسونا بدعائکم بهذا الشهر الفضیل.

[ربيبة الزهـراء]

مبارك عليج حبيبة قلبي قدوم شهر الخير

مشكوره على اللنصائح

بارك الله بيج

[محمد الغزي]

اللهم صل على محمد واله الابرار
اللهم بلغنا شهر رمضان شكرا اختي مليكا
على النصائح المفيدة
بارك الله بكِ
اختي مليكا
ممكن اعرف ليش الرسائل الخاصه تبعي متوقفه
اكو خلل اذا مبيها زحمه عليج اشوفين ليش هسبب
يعني حته من اريد اكتب للادارة متوصل الرساله
واكون ممنون منج
ودي واحترامي لكِ

[melika]

تجنب النوم بعد الإفطار



بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار

وفى الحقيقة فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة


قد يزيد من خمول الإنسان وكسله .




الغضب في رمضان؟


من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز

هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير

وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام

( أي أثناء هضم الطعام )

فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص

وإذا حدث أثناء النهار

تحول شيء من الجليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز

ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائعة


وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية

عند المصابين بهذا المرض

كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية

يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول

وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين .




رمضان فرصة للتوقف على التدخين


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:TQYBs0RMIPMrCM:http://ni-d.de/Pic/nosmooke.gif

من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين

فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام

وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين

وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:pPGoRUJH1ZeaZM:http://galileosm.galileosolutions.net/galileosm/accountsfiles/638/news_6733BC2A-C116-4246-BF4D-87A9BF3D7ECA.jpg

والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة

سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك

فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين

لساعات طويلة أثناء النهار فلماذا لا تداوم على ذلك

وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة وإرادة قوية

وتذكر دائماً ما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك.

[melika]

إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام


فالقول الفصل في صيام المريض أو عدمه
هو للطبيب المسلم المعالج
فهو أدري بحالة المريض وعلاجه
وهو الذي يعطي المريض النصيحة المثلى والإرشادات المناسبة
فإذا سمح لمريضه بالصيام ، حدد خطة العلاج
وقد يضطر لتعديل طريقة تناول الدواء أو عدد جرعات الدواء



وصية لمرضى القلب



يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام
فعدم حدوث عملية الهضم أثناء النهار
تعني جهدا أقل لعضلة القلب وراحة أكبر
فإن عشرة في المائة من كمية الدم التي يدفع بها القلب إلى الجسم
تذهب إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم


والمصابون بارتفاع ضغط الدم

يستطيعون عادة الصيام شريطة تناول أدويتهم بانتظام
وهناك حاليا العديد من الأدوية التي يمكن إعطاؤها
مرة واحدة أو مرتين في اليوم
وينبغي على هؤلاء المرضى
تجنب الموالح والمخللات والإقلال من ملح الطعام


أما المصابون بالذبحة الصدرية المستقرة

فيمكنهم عادة الصيام مع الاستمرار في تناول الدواء بانتظام
.
وهناك عدد من حالات القلب التي لا يسمح فيها بالصيام
كمرضى الجلطة الحديثة ، والمصابين بهبوط ( فشل ) القلب الحاد
والمصابين بالذبحة القلبية غير المستقرة وغيرهم





وصية لمرضى السكر





إذا قرر الطبيب أنه بإمكان مريض السكر الصيام
فينبغي على المريض الالتزام بوصايا الطبيب
والمحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء الذي وصفه له
وتقسم هذه الكمية إلى ثلاثة أجزاء متساوية
بحيث يتناول الأولى عند الإفطار ، والثانية بعد صلاة التراويح
والثالثة عند السحور
ويفضل تأجيل وجبة السحور قدر الإمكان ، والإكثار من تناول الماء
والإقلال من النشاط الجسدي أثناء فترة الصيام
وخاصة في الفترة الحرجة ما بين العصر والمغرب
وإذا شعر المريض بأعراض انخفاض السكر فعليه أن يفطر
ولا ينتظر وقت الإفطار ولو كان ذلك الوقت قريبا





وصية للمصابين بالحصيات الكلوية



إذا لم يكن لدى المرء حصيات كلوية من قبل
فلا داعي للقلق في رمضان
أما إذا كانت لديهم حصيات ، أو قصة تكرر حدوث حصيات كلوية
فيمكن أن تزداد حالتهم سوءا
إذا لم يشرب المريض السوائل بكميات كافية
.
ويستحسن في مرضى الحصيات بالذات الامتناع عن الصيام
في الأيام الشديدة الحرارة حيث تقل كمية البول بدرجة ملحوظة
ويعود تقدير ذلك للطبيب المعالج
.
وعموما ينصح مرضى الحصيات الكلوية بتناول كميات كافية
من السوائل في المساء وعند السحور
مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النهار
.
كما ينصح هؤلاء بالإقلال من تناول اللحوم
ومواد معينة مثل السبانخ والسلق والمكسرات وغيرها

.








" فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة أيام أخر "

البقرة 184



فمن رحمةالله بعبادة أن رخص للمريض الإفطار في شهر رمضان

فإذا أخبر الطبيب المسلم مريضه أنه إذا صام

أدى صيامه إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه وجب عليه الإفطار

والفطور رخصة للمريض ، كما هي للمسافر

ولكن لو تحامل المريض على نفسه وصام أجزاه الصوم

ولا قضاء عليه

غير أنه إذا شق عليه الصوم مشقة شديدة

فليس من البر الصوم في المرض

بل ربما كان المريض أولى من المسافر بهذا

لأن المسافر الذي يشق عليه السفر يجب عليه الفطر خشية المرض

فالمرض أشد خطرا ، ولهذا قدم في القرآن على السفر






وصية للمصابين بعسر الهضم





كثيرا ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر رمضان
شريطة ألا تكون لديهم
قرحة حادة في المعدة أو الإثنى عشر أو التهاب في المرئ
أو أي سبب عضوي آخر
وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام
وتجنب التخمة والأطعمة الدسمة والحلويات
كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة
والابتعاد عن البهارات .

[melika]

وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان




ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب

فإذا سمح لها بالصيام

فينبغي عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ،

: وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين

الأولى عند الإفطار ، والباقي بعد أربع ساعات

كما تنصح بتأخير وجبة السحور

والإكثار من اللبن الزبادي ، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات .

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:tmviGK5j7zYUJM:http://www.66n.com/pics/hosted/hdljo315bqta3wpz3sx24nfusavmgwen.jpg

[محمد الغزي]

شكرا اختي على التبليغ
بس من ادز رساله في قسم الشكاوي
ايكلي ليس
لديك تصريح الارسال الرساله
وتعبتج وياي الف شكر اخي

[ƒǎтįмǎ]

اللهم بلغنا رمضان

شكراً جزيلاً لك على النصائح المفيدة
رعاك الله و وفقك لما يحب و يرضى

[feras]

نصائح روحيه رائعه اختنا مليكا ..

وفقك الله تعالى .. والشكر لكم

وبلّغكم الله صيامه وقيامه..

"الحمدلله انا من الناس الي ينزل وزنهم في رمضاان"

[فاطمة ام ابيها]

.. موضوع ثقآفي رآئع و مهم جدآ جدآ بآلنسبه لـ قرب رمضآن ..شكرآ لكِ خآلو مليكـآ على موضوعكِ آلرآئع ..
و آللهم بلغنآ شهر آلصيآم شهر رمضآن

[عاشقة الإمام الكاظم]

موضوع رائع نتمنى الاستفاده بالشهر الفضيل

[نصرا من الله]

اللهم صل على محمد وآل محمد

شكرا لكم اختنا مليكا على هذه النصائح المفيدة
اللهم بلغنا رمضان واعنا على صيامه وقيامه
اللهم شافي كل مريض بحق محمد وآل محمد
وبحق شهر رمضان
رمضان كريم عليكم

[دموع.]

يسلمو للمعلومات القيمه
تقبلي مروري

[melika]

سلاام علیکم
رمضان کریم و


تقبل الله

شکراا لکم احبائی الغالیین للحضور والتواجد العطر الذی تشرفت به

بارک الله بکم ووفقکم لکل خیر..