ghada
08-01-2012, 10:09 PM
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم
بسم الله الرحمن الرحيم
نصائح للاختبارات
مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ،
1. الكافيين: المنبه الشهير
(http://www.abunawaf.com/post-11334.html)http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-5f8d438ad1.jpg
إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "اللي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين
2. الجلوكوز: وقود المخ
http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-ab3b20f8ee.jpg
الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير
3. لا تنسى وجبة الإفطار
http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-275c1fd8e4.jpg
أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز
4. عليك بالسمك
(http://www.abunawaf.com/post-11334.html)http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-82ea3f7289.jpg
السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك
5. القليل من المكسرات و الشوكولاته
(http://www.abunawaf.com/post-11334.html)http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-6b61567a8b.jpg
نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "
6. القدرة السحرية للتوت الأزرق
(http://www.abunawaf.com/post-11334.html)http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-c977b7fc33.jpg
أظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتنا على التعلم و الاكتساب
7. لا إفراط و لا تفريط
http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-05e860f3ab.jpg
عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني
8. الاستعداد لليوم المنتظر
http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-d1a024b82d.jpg
في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:
أولاً: خذ كفايتك من النوم
ثانيا: تناول كميات كافية من الماء
ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق
و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)
مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح
بسم الله الرحمن الرحيم
نصائح للاختبارات
مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ،
1. الكافيين: المنبه الشهير
(http://www.abunawaf.com/post-11334.html)http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-5f8d438ad1.jpg
إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "اللي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين
2. الجلوكوز: وقود المخ
http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-ab3b20f8ee.jpg
الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير
3. لا تنسى وجبة الإفطار
http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-275c1fd8e4.jpg
أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز
4. عليك بالسمك
(http://www.abunawaf.com/post-11334.html)http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-82ea3f7289.jpg
السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك
5. القليل من المكسرات و الشوكولاته
(http://www.abunawaf.com/post-11334.html)http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-6b61567a8b.jpg
نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "
6. القدرة السحرية للتوت الأزرق
(http://www.abunawaf.com/post-11334.html)http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-c977b7fc33.jpg
أظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتنا على التعلم و الاكتساب
7. لا إفراط و لا تفريط
http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-05e860f3ab.jpg
عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني
8. الاستعداد لليوم المنتظر
http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-d1a024b82d.jpg
في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:
أولاً: خذ كفايتك من النوم
ثانيا: تناول كميات كافية من الماء
ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق
و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)
مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح