hawk1968
29-09-2012, 04:25 PM
خلافا للاعتقاد السائد، ينبغي على هواة الرياضة في الصباح الباكر تهيئة جسدهم أولاً بتناول الماء
وقليل من الطعام، كي تجدي ممارسة الرياضة معهم نفعاً في هذا الوقت.
وأوصى البروفيسور إنغو فروبوزه -من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا-
بضرورة تناول كوب كبير من الماء الفاتر قبل البدء في ممارسة الرياضة بعشرين دقيقة تقريباً.
كما نصح فروبوزه بتناول ثمرة موز مثلاً مع هذا الماء،
لكونها سهلة الهضم وتمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.
http://img03.arabsh.com/uploads/image/2012/09/29/0d36434367fa02.jpg
وأكدّ الخبير الألماني ضرورة أن يتخلى هواة ممارسة الرياضة عن الاعتقاد بأن ممارسة الأنشطة الحركية
في الصباح دون تناول الطعام تمكنهم من إنقاص وزنهم بشكل جيد،
وقال 'يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر تعمل على حرق مخزون الدهون في الجسم،
لأن مخزون السكر يكون قد تم حرقه بالفعل خلال الليل،
ويكون جسم الإنسان خالياً من الطعام في هذا الوقت'.
وشدد فروبوزه على أن هذا الاعتقاد خاطئ تماما،
وقال 'لا يتم حرق الدهون بالجسم إلا في وجود الكربوهيدرات.
كما لا يمكن للمبتدئين في ممارسة الرياضة حرق الدهون الموجودة في جسمهم بمجرد البدء في ممارسة
الرياضة،
حيث تستلزم عملية حرق الدهون فترات طويلة من التهيئة،
ومن ثمّ فمن المهم أن يتم إمداد الجسم بكمية كافية من الكربوهيدرات قبل البدء في ممارسة الرياضة'.
وأكد الخبير الألماني ضرورة ألا يبدأ أي شخص في ممارسة الرياضة ومعدته خالية من الطعام،
ليس لنقص معدل الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة فحسب،
بل لأن ذلك يمكن أن يتسبب أيضاً في إجهاد الأعضاء الداخلية للجسم.
وأشار فروبوزه إلى أن المخ يمكن أن يتأثر بذلك على نحو سلبي أيضاً،
لدرجة تجعل الإنسان يصاب بالدوار أو باضطرابات في الإدراك، لاسيما إذا كان الجسم خالياً من السوائل.
وقليل من الطعام، كي تجدي ممارسة الرياضة معهم نفعاً في هذا الوقت.
وأوصى البروفيسور إنغو فروبوزه -من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا-
بضرورة تناول كوب كبير من الماء الفاتر قبل البدء في ممارسة الرياضة بعشرين دقيقة تقريباً.
كما نصح فروبوزه بتناول ثمرة موز مثلاً مع هذا الماء،
لكونها سهلة الهضم وتمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.
http://img03.arabsh.com/uploads/image/2012/09/29/0d36434367fa02.jpg
وأكدّ الخبير الألماني ضرورة أن يتخلى هواة ممارسة الرياضة عن الاعتقاد بأن ممارسة الأنشطة الحركية
في الصباح دون تناول الطعام تمكنهم من إنقاص وزنهم بشكل جيد،
وقال 'يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر تعمل على حرق مخزون الدهون في الجسم،
لأن مخزون السكر يكون قد تم حرقه بالفعل خلال الليل،
ويكون جسم الإنسان خالياً من الطعام في هذا الوقت'.
وشدد فروبوزه على أن هذا الاعتقاد خاطئ تماما،
وقال 'لا يتم حرق الدهون بالجسم إلا في وجود الكربوهيدرات.
كما لا يمكن للمبتدئين في ممارسة الرياضة حرق الدهون الموجودة في جسمهم بمجرد البدء في ممارسة
الرياضة،
حيث تستلزم عملية حرق الدهون فترات طويلة من التهيئة،
ومن ثمّ فمن المهم أن يتم إمداد الجسم بكمية كافية من الكربوهيدرات قبل البدء في ممارسة الرياضة'.
وأكد الخبير الألماني ضرورة ألا يبدأ أي شخص في ممارسة الرياضة ومعدته خالية من الطعام،
ليس لنقص معدل الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة فحسب،
بل لأن ذلك يمكن أن يتسبب أيضاً في إجهاد الأعضاء الداخلية للجسم.
وأشار فروبوزه إلى أن المخ يمكن أن يتأثر بذلك على نحو سلبي أيضاً،
لدرجة تجعل الإنسان يصاب بالدوار أو باضطرابات في الإدراك، لاسيما إذا كان الجسم خالياً من السوائل.