أفضل عشر أطعمة لخفض الكوليسترول

[عاشق نور فاطمة]

اللهم صلي على فاطمة وأبيها وبعلها وبنيها والسر العظيم المستودع فيها عدد ما أحاط به علمك .
اللهم صلي على مُحمد وآل مُحمد وعجل فرجهم واهلك عدوهم من الجن والإنس من الأولين والآخرين

1_ الشوفان : يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان ، تقلل من البروتينات الدهنية القليلة الكثافة (ال دي ال ) الكوليسترول الضار.

2_ المكسرات وخصوصا الجوز: يمكن للجوز أن يقلل نسبة الكوليسترول في الدم بشكل ملحوظ، لانه غني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

3_ زيت الزيتون البكر: يحتوي زيت الزيتون على مضادات أكسدة تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار وتحافظ على الكوليسترول الجيد. وهنا يجب اختيار الزيتون البكر لانه يكون أقل تصنيعا ويحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة الآمنة للقلب.

4_ الثوم : يحتوي الثوم على مادة الأليستين التي تلعب دورا مهما في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، وهنا يجب التنبه إلا أن الثوم النئ ( الغير مطبوخ) أفضل للحفاظ على معدل الكوليسترول الطبيعي في الدم.

5_ الليسيتين: مادة صفراء تستخرج من فول الصويا ، تناول ملعقة صغيرة يوميا يؤدي الى انخفاض الكوليسترول في الدم بنسبة (18%) من اجمالي الكوليسترول في الدم.

6_ سمك السلمون: لاحتوائه على نسبة كبيرة من زيت الأوميغا 3 ، مما يساهم في خفض مستوى الكوليسترول كما انه يساعد على حماية القلب بتقليل الاصابة بضغط الدم وخطر تجلط الدم.

7_فول الصويا ومشتقاته: يساعد فول الصويا في تجزئة التجمعات الدهنية ، وبذلك يتخلص الجسم من الدهون بسرعة وينخفض مستوى الكوليسترول في الدم.

8_ الباذنجان: اكتشف اخيرا ان الباذنجان يلعب دورا في التحكم بمستوى الكوليسترول في الدم ، حيث انه يساعد على ضبط مستوى الكوليسترول وعدم زيادة مستواه عند تناول الأغذية الدهنية.

9_ الشوكولاته الداكنة: تعتبر الشوكولاته الداكنه مصدرا جيدا للفلافينويدات التي تلعب دورا مهما في تخفيض الكوليسترول.

10_الشعير : يعتبر الشعير من الأطعمة المهمة في خفض مستوى الكوليسترول عن طريق اثارة الكبد في خقض معدلات انتاج الكوليسترول.


http://www.charlesayoub.com/diyar/public/uploads/947024.jpg

[ملاك الصدر]

اللهم صلي على محمد واله الاطياب
جَزَاك الْلَّه خَيْر الْجَزَاء
وَشُكْرَا لَطـــرَحُك الْهَادَف وَإِخْتِيارِك الْقَيِّم
رِزْقِك الْمَوْلَى الْجِنـــــــــــــة وَنَعِيْمَهَا
وَجَعَلـ مَا كُتِب فِي مَوَازِيّن حَســــنَاك
وَرَفَع الْلَّه قَدْرَك فِي الْدُنَيــا وَالْآخــــرَّة وَأَجْزَل لَك الْعَطـــاء
الْلَّه يُعْطِيـــــك الْعــافِيَّة

[نرجس*]

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله الذي جَعَلَ الْحَمْدَ مفْتَاحاً لذِكْرِهِ وَخَلَقَ الأشْيَاءَ نَاطِقَةً بحَمْدِه وَشُكرِهِ
وَالصَّلاةُ وَالسَّلامُ عَلى نَبِيِّهِ مُحَمَّد الْمُشتَقِّ اسْمُهُ مِنْ اسْمِهِ الْمحْمُود
ِوَعَلى آلهِ الطَّاهِرينَ أُولِي الْمَكارِمِ وَالْجُوِد


اللهم صلِ على محمد و آل محمد

شكراً لك على المعلومه الصحية القيمة
جزأك الله الف خير

دمتم بخير

تحياتي

نرجس*

[عاشق نور فاطمة]

بكم تحيا الكلمات، فانتم مطرها وربيعها وحياتها، خالص محبتي وتقديري لكم

[يامهدي ادركني]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف

موضوع مفيد شكرا لك

[عاشق نور فاطمة]

جعل الله لكل حرف تخطه أناملكم الطاهرة نوراً وحسنة جاريةً وغفرانا بحق أنوار الصديقة الكبرى فاطمة ع

[شيعية موالية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيك الف عافية

[عاشق نور فاطمة]

http://forum.ylaa.com/uploaded/239769_1364741010.gif (http://forum.ylaa.com/t312193.html)

[حسين ال دخيل]

اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين
موضوع مفيد جدا ............... بارك الله فيك اخي الفاضل عاشق نور فاطمة

[عاشق نور فاطمة]

http://forum.mn66.com/imgcache/2/473884women.gif

[اشوان البصراويےـة]

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف
جزاك الله خيراً وشكراً على المعلومات القيمة

[عاشق نور فاطمة]

http://www.karom.net/up/uploads/13280913769.gif