10 نصائح وإرشادات لتحسين ذاكرتك [الأرشيف] - منتديات أنا شيعـي العالمية

حسين ال دخيل

08-01-2014, 07:04 PM

10 نصائح وإرشادات لتحسين ذاكرتك

هل تجد صعوبة في تذكر الوجوه والأسماء؟ وهل تمضي صباحاتك في البحث عن مفاتيحك أو حقيبتك لأنك نسيت مكانها؟ لعلك تحتاج إلى بعض النصائح الأساسية لإنعاش ذاكرتك وتقويتها.
يشرح نلسون ديليس- خبير محترف واستشاري في شؤون الذاكرة، كيف تحول من شخص عادي وغير موهوب، إلى صاحب المركز الأول في مسابقة الولايات المتحدة للذاكرة. وكشف ديليس لمجلة فوربس عن بعض النصائح الذهبية التي يجب اتباعها لتقوية الذاكرة وإنعاشها في حياة المرء اليومية، لا سيما في بعض الأمور التي يكثر فيها النسيان. إليكم هذه النصائح الـ10:
1. حول المعلومات إلى صور: لأن معظم المعلومات- سواء أكانت أسماء أم أرقام- هي بيانات مجزأة، لكن تحويلها إلى صور متسلسلة ومتصلة يساعد دماغك على حفظها. ومثال ذلك: إذا ركنت سيارتك في الصف بي13 من موقف السيارات، فتخيل كعكة عيد ميلاد عليها 13 شمعة، وحين تعود إلى مكان الاصطفاف سيسترجع عقلك الذكرى بشكل أسهل وأسرع.
2. احتفظ بالمعلومات في "مكان الذكريات": أنت تحتاج لاسترجاع المعلومات التي خزنتها في عقلك بسرعة وسلاسة. إليك هذه التقنية التي ستساعدك على ذلك: تخيل مكانا أو مجالا مخصصا للذكريات في عقلك، وفي هذا المكان تصور أن هناك غرفا ترتب فيها الصور التي تتعلق بمعلومات معينة، وحين تتخيل أنك تمشي في هذا المكان، ستجد أنه من الأسهل عليك تذكر المعلومات التي خزنتها فيه.
3. اربط المعلومات ببعضها على شكل قصة: يتذكر العقل البشري القصص أكثر مما يتذكر المعلومات المجزأة، فإذا كنت تحاول حفظ مادة ما من أجل اختبار ما، عليك بربط المعلومات بعضها ببعض وابتكار قصة معينة لوصل النقاط في نسيج واحد.
4. افعل شيئا غريبا لتنشيط ذاكرتك: لا سيما حين تكون منشغلا بأعمالك اليومية، فهذا الأمر يساعد على كسر الروتين، مما يشكل علامة فارقة يتذكرها عقلك. مثال ذلك: حين تضع مفاتيحك أو حقيبتك في مكان معين، قل كلمة ما أو اضرب قدمك بالأرض أو افعل أي شيء آخر غير مألوف، فهذا الفعل سيساعدك على تذكر موقع المفاتيح لاحقا.
5. استخدم عددا من الحواس للتذكر: إن إحدى أكثر المشاكل شيوعا لدى الناس، هي صعوبة تذكر الأسماء. وهناك طريقة للتغلب على هذه المشكلة؛ وهي أن تربط اسم الشخص بملمح مميز من ملامحه؛ فإذا كان اسم الفرد يذكرك بأمر معين، فاربطه به وبملامحه في الوقت ذاته لتسهيل حفظه.
6. نم بعمق: يحتاج الإنسان للراحة حتى يحافظ على ذاكرته وينشطها للعمل بأفضل أداء، لهذا نم 8 ساعات ليلا كل يوم على الأقل.
7. تناول الأغذية التي تقوي الدماغ: مثل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة و(أوميغا 3 - Omega 3) كالفاكهة الطازجة والأسماك الدهنية.
8. احرص على أداء التمارين الرياضية: يرى أطباء الدماغ والأعصاب أن أفضل طريقة للحفاظ على الذاكرة، هي أداء التمارين الرياضية بشكل دوري ومستمر.
9. ابذل جهدا: حافظ على تركيزك في المواقف التي تتطلب منك جمع وحفظ المعلومات؛ فعند التعرف إلى شخص جديد، ابذل بعض الجهد لحفظ اسمه عن طريق التأكد من أنك سمعته بشكل صحيح.
10. احفظ المعلومات تدريجيا: إذا كان في انتظارك حدث مهم يتطلب منك تذكر مادة طويلة مثل: إلقاء خطاب أو عرض تقديمي، فاحفظ المادة رويدا رويدا ولا تحاول حفظها كلها مرة واحدة. إن حفظ المعلومات تدريجيا يساعد على تخزينها في قشرة الدماغ، أي الجزء المسؤول عن الذاكرة طويلة الأمد.

rafedy

31-01-2014, 09:32 AM

اللهم صل وسلم على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين
http://uploads.sedty.com/imagehosting/458544_1377870595.gif
http://www.imshiaa.com/vb/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBhISERUTEhQWFBMWGRUXGBcWFxgVGBgcGBgVGhYYGh cXGycgGR0jGhgWHy8gJScpLCwsFx8yNTAqNSYrLCkBCQoKDgwO Gg8PGiolHyQuKSwsKSwsLCwsKSwsLCwvMCwvKiwsLCwsLCwpLC wsLSwsLCwsLCksLCwsLSwsLCwsLP/AABEIAMoA+gMBIgACEQEDEQH/xAAbAAEAAwADAQAAAAAAAAAAAAAABAUGAQIDB//EAEEQAAIBAwIEBAMGAgcHBQAAAAECEQADIQQSBTFBUQYTImEyc YEHI0JSkaEU8BUzcrHB0eEWF2KCkpOiJENTVGT/xAAZAQEAAwEBAAAAAAAAAAAAAAAAAQIDBAX/xAArEQACAgEDAwMDBAMAAAAAAAAAAQIRAxIhMQRBURNh8BQi4X GBkdEyocH/2gAMAwEAAhEDEQA/APuNKUoBSlKAUpSgFKVG4nfdLTsg3MFJA5/WBzjnHWKBbkmlZLg3iqbwtNeF7cG5KqlSpEE7ee4H5HbIgVb8b 4z5MAbASCxZzCIogSciSSYAkcj2qqkmrL6HdFtSq7gnGV1Fvcs SCQdp3LgkSrdQedWDMACTgDJNWKtU6OaVX8M40l4sACpEGGgEq 07WjpMHByIzVhUJ2Gq5FKUqSBSlKAUpSgFKUoBSlKAUpSgFKUo BSlKAUpSgFKUoBSlKAVwTXNQOPtGlvmY+7uZ7ek5oSlbohP4nG 4EW5szl59UH8QQKZXlzIMZjvWavxUys1wNutnzUVVHpkLNtiYk zEdsxHenHH/LuagXyFS2fRAJkbZKiPiYjaQOZ3QOVeKeOtIfhNwnMDy2+uKVf c9D0MaJlo27N9G8uGDKjswA8zepIuT+I7xHfLVacfFp79zzIKe TaDbjCrDXWyeQPqBkGRAOJE5niHiFNR5VuytwsbiEkoVAAkzJ+ gxU/jPDmvWriZLi6zlcSwVsKZP8A8e0iey009gop5LXg8uFcas2bhs 6R5Dqqhw5uBWLNJ9UjcFBMdcTVtY8VXAkKpu7wXtlwQSqhjcRh EgyAonPrGDEHpb4Hpl0y3tOAfLYO3JGwrBg26NpAaYMcqi67xT ZseX5m8G4CyrsLEAbcsB8PMc+xqtFYRhNNtHipspeB3Xk84gWl XzBtUcixSNoljCnkOnOLBOPXmby/MZSlw2VO2Q7BfMBuGOWzaOkmepEVo8b6ftd/7TY/mK8/D/GN926ux1F24zoSIlQiqS2ZX4P/ACUc6aPc0UIPa0Xuq8SecqN95bQbQ23cD5jMBErkqvUjBJ9oq5 8O8WN5CGy9ssjHuVJG7HeJ+tYm340sNcZQtzy1mbgtsyyDBELL HlzAg1c/Z5cZ/OuEEK7swB7E4/aKtVGGaEIwVeTZ0pShxilKUApSlAKUpQClKUApSlAKUpQClKUA pSlAKUpQCul60GUqeTAg/IiDXelAYTgOiD6i4lxZwqOYIl0AVjn5DNeOs4PqLdxLS27bW1N uHAh4Qt8XTMjl/wAf5sbm95aHe5VeQliAJOAJPvXuSOZobPLK213Imm4dbAB2ANH aqrj/AAq7uN2xBJA322na8ciCMq3ITnAGMCrbhvFbWoUvZcOoJEjuP9 CCD1BBqXTgonLHLwz5l/Da6/dBaxbt7YIMeYSRyliB6cnAg8s1ZcE8MXrmqN7VBcABVAhQB0AP 1M9yfkJPE/HLLcKogQK8EuZZgGZSFXESwAmSfUMZxqLPFLTAkOvpALeoekHk Wzj61LvudGZ5kkp8M4/oqz+Rf0rMce8PXre86PaPNJLSsspPMq2O5jdMdMYrZA11uXAoJ YgAZJJgD5moOeE5Qf2lB4W8Mpp7ARlBPXFXljTKghQAPau9q6r KGUhlIBBBkEHIII5iutvUKxYKwJUwwBBKnnBA5GKFT0pSlCBSl KAUpSgFKUmgFK4BrmgFKUoBSlKAUpSgFKUoBSlKAV46rUhFY8y FZonJ2ia9qx3ibTm5qGBwQtvbIkR6+xHUt15gVnknoVkpWUeu1 73DdNxt7CzcuLkFRuUQVH4eREDoBmSa1XDfEFq9a8u7PqtvvPJ YC+pd3fbJxyis2nBfjLOzG4hQmAOYifnj5V6DhA8sJvfBJn0z6 lKsOUQQT0rkhlcTVtMmeGrzpqPvG9N0enofSDtVhy3QScdd3YV oeL8cFs7LcNd6gzCCCdzR+wkEz2zWO4kPLKuCZN22eeAYKmO0r 0qVqB62d3KEXWZhIAYNIthp5jaUj5D5VdZHHHsVavch+IFs3Sd RAk27L+k4BdvWcYJ9IEnt7mottl8ywkQDp7j+0g2oJXqRLGT3P c1P/ohdj29zQwgcvSAWYAY6Fjzqs1gW3qbYBny9Nc5849/ntrGUtTNE7+exu/CPEjd01tmImFH6Cs3xPij3dSgck22e8oQGV+73RuXlI2zPdvYV 46fSfcadOQC3GHUblazEj2HvyLVxZ4PFxLhct5c7REAAhhAkk8 j3kwJmts2TfSVVK3+pb+HuPBtM1otFxUcIOXwq0Qe+CY54moHC +M/w98oFlWt2yFWBLS8D26mewJql4eT/AAzuP/c33EbkQyqMfoJ+rVZ6bRK/l3gzA7EwIgxnMiRkmolkaavsGkjfaDWrdtq69QDB5juD7ipFZP wHfkXl6LcuR/1tWsrri7SZk+SPqNcqGD02k+wY7Qc9JqRUTVqgYMwk8pr2s6lW 5HPark6XVnqTXCtORVPxLinqKjpXSzxIwOsZj96nSb/TS06i8qv1+r2sB2Feem4vuKGZVw2NplCIIBz2PbpUHjV4btwPS iQ6bHrnuStLxD1Z61bs4HM1jrJaZjltPzB5VJucUZmM4qWjqyd Lql9pphdB613qm0GqM1cCqtUcOXHodHNKUqDIUpSgFKUoBSlKA VVcd4J/ELhilwTDqYOenuPY1a0qGk9mE6MB/u91BJLau9ntcYfoAQBWePDmUgNrLobcqm35j7lJdwQfV0j/AMT7R9gqr13h2zdcXHWWHX9P8hWcsd1WxosjXLMzovs+JZHuX7 lxQQwDuzD5wxOaveO+ErOqA3jIABPcCYB7gEkieU1d20AAA5Cu 1aUiup+TE3vs4DXA3nXfTO37xpWexmR9K9dB9nqKzNcdrhbq7F j8pPT25VsaVGleBrl5Kq/wBGsi1yK5Vhgqe4NZe94A1DEk6q7HQByv09MVvaUcU3dEKTXB8 q1rDT6fyWkXINtbUEFd8biee7A+PkYge83iXh0rYtXDeu2FJO8 o7KBgkYBxJ9ukcyK3eq4PauMGdQSOVSbmnVl2kY7VT0tn5ZfX4 M54D4etvTypJLZaTJk85J55rT1H0+mSykCFUZzgU0XELd4FrbB gDEiewPXmCCCDyINalHb3Kbil0qSD9Kp04qyvImFySATA7mOla TjtlCsnn0jnWN05HmGcRkMWZSOkALzNaXse307jLE3RK1pO9mL dbjHqIG3bHfcWipnB7w3HzMR+EgzkdRUWxw66txmJhQMDIiI7f 4VCs3B5kYVZAJUl5kjMnJ51lhyPInaojBl9eElLakX1x0k7KiL fJcAk+2N37V3XRy5UEGDEg8xggzHYimu0vlkRzGZ61sXhoqo9z jXXrqXVVV9BGekVzfT1Acv+WP8AHNd7HFDy2iYAFR13Fs49u1Y 48bjJtvkxwYZwk3Jmk4VogBu5/wA/tVnVPwnUGYNXFWZ53UJ69xSlKgwFKUoBSlKAVgeP8Zu6e6xdrq vvJt7TNojcNgIOP6sncI6N12mt9WG12oe+SSpJuW7oRhHl21Mb QepZhBn2PKoas6eni5Nmy0Wp8xA0RPSsp/tS9rUXUc7n2uxtkgBSp+7CkZCsvMwehwTBjDiuoIVttwG0LJ8s SAW3t5gx/WeiOpGcZqBxa65tOzIV9LX2uGJDg+tCDn+rMCOgIxAlTNMXTvu anh3iYTdW+y7kcAbVOd1tG2hcljJYY7V7arxGpUeT8ZYL6wy7Z V2DbTBadhAyM9cVjksuNdcco5RtoVgoIB8tAWPYCGH1POvS7p9 R5+mBBfapN24F2qScA4x3MD81Wpmn00eS80Piy4zoHChBduWbh j1EoHhhmFBKrjPxfQabUatUQ3GMKBJ6/oOp9q+UaMRaKjrrrkHPYk1qeL8buMpt7Jth1EqrM/3TerAwSXUCDGJOagyyYU5pR4/JKbxexZW2+XaFwW2DQzNOCQVMKAfnJ/e74nxBktBkAJYhQTMDdyJjmPb36V82TTO1m6Tbdd1+26ptIhZW QqkDGDyFWyam9sRW81vM8hmJkhGt3FLY5ICpPQfDSmXl06tUtv ya3gXFvNVlYg3EZlaBA5naY91g1K1vE7dqAxO48lUFjHeByHuc VgOH8PFu6yvbd2uvduG5Hot7mdlUEnBiJI6/t7rqdRdNxTvS4FCJdZZUi2xgkNht0lp6g9CKUx9L93OxvNJrku JvQ46yCCI5gg5Br3r5zbe41+5bZHFh7ik+k7XAtgGSBEbguDzg d6ttBx642mtoGi5uNtnwSBbDbmE4kkKM/mmlGM+nadLzRL8WFLiE2yl25YI3W9/IsRsmJ2ncBz6bhiZrO8G4lqbTXx92HSGIUEqSFgKokQIUST3rs 7XfRstOq3F2Mp9TApdDLuMnmNx3T9c1B4hpXB1xKsEa0drHkfQ OR+e6e31pp3OqGKlpfH4/suX4y125DlfWiXECzgNuwSecADMDnUG/o23DbO6cR3qPwSxv1GlH/wCWyT7yG/yrdJp7VsknJHOAWjlzjlzFXTpG66qOC4mS1WvuEhfygifmIP6x UnhHDFYNIyAT/n86m6vhsOfnI+tTOGaQgt/ZardjeeaMcX2bFRfa9tRNOm2+fWu+TaYKJZQ6iJ6Qcz+teul1h vEi4nl3gqs9s8wGGCPaZH0NSeB8SCWHt7WU2nZfVJ3AklSD1EY +lRdKztqpa3kI0ERJWRAg5P4vlFRZi51akkq/l/Eeym1aIuXnVEB5sYk9AB1PsKkWDbu3GW2D6QCSRHM4xz6H9Kog bNy95l8F2wVtt8FsqcenvgGTXPFNQ6XFGmcrcvXLYcQqqttQQQ sCSSZM/wBrtUmjx6nzvXPb57my0WjjnVhXW2sADsBXas2eHOTk7YpSlQU FKUoBSlKAVh+M6bVadgti2LlrcSJYghCD93EEYJwewAjrW4rgi pTo0hklD/E+ZX/F7W2KnS3ZHxEFYEAEy3LkQfaQcTXhxTjF7UWblldJdXzFKbiyw AwgnE9JrT+JfD+oZmOnYBbk7lKzlhDEGfaR7k/S+4RoytpQ4G4DtUuR1T6l0tL37mI1fF9Vathf4ZnuFYDBoSYiT 1AJzEHtXW74kujno7p64Kx096+jm2D0FcGyvYfpTUzP6qfsfMu BcD1BCF02g3XvHOZcARy6erPWaveNM+kZj5T3bbMXXy4kFssrB iPxSQR+bkIzsgg7Vw9sHmJqE6KLPJS1HzIeLngn+DvGMySgjmf zY+dcL4ydsDSX5ziVHKJiTPUf9Q5V9G1XDrb22QqIYFTGDkdD0 NZSxwHVjUoXZWtoTHp284B6noP3PtE6mbx6ptNvnsVP+1N3/wCne/VB/j/P9/V/Et9ioTR3RkSSy/COYETk47c/pX0kWF/KP0rkWV7D9KamZ/VT9j5te8XujbTpLxPOAV64HXqRA96neGOE3Lmk8yAtze11BzU7 5JWfykHn3AMYirzxJwW6x8zTMFuQFYESGCkleo7me4PsKkeFNB ds2Ql0yc/uZJ/UmjZOTNcU09zIniOtQXDc027J2BGiMfCxI7/iA68qia/iWqu2PKOlZblwbS26UAkSR+KSOhGO5r6kUHauPKHYfpTUyv1Mz E+FeCXbd1GuADZbt2wRmQixPLEmTHSat9eBvuZJW4IcTgiI5dP pFW+owMCqm4k0RbHBZHqmWbeWyh5AUZJOIjvVNqfEh3MumsPde OZBRI93Ij/E/SpWp0Y/h2DCRziCT9IyD71n/D3GrZsvbFxwUZpW6otlBJGbhxcPWZJyJqUjpxYouLlzTqu3+vw ex1J83KYb41RpEe6nnB5GoOq1jsx2XhaVAy2WY7TAYGZMA+mQA QM9TOImpa+LguWoWGPryywMHqIIk9+VNRxDTO9obpJLG4JkocN zJOPUMdhFRJPsR1eKUZJpWq/U9Ne82UXyvKadrORCkH5RmZ5DOYNX/h/g9tr3nyGKrtXIJAwelZXiPEbguNaS4osSHD98CIhuRBAJ/aasLdt223FbZfT4Gj0kflZRt3c/Y1ZLY6cWLJLBTdXf+z6NSq/g3EjdQb4FwAFgvIg8mE5z+xqwrM8WcXB6WKUpQqKUpQELi3FBY UHaWZm2qogSYJOTyAAJrpwrjC3wfSUZYlWiYPwnBj/UGvPxG1ryYuydxhAs7i0EjaQRBgHMgRM1mPB+m8rUMruWZlRsm fzKQPYBVFZanrqy9LTZu6VC4rxIWU3RuYnaqzEnnz6AAEn5VS6 zxOxtgKfKubwrnDACCQVLCCGwMj83aatKcY8lVFsvdXxS1aKrc cKWiAeeTEmOQnEnFV+j8U27jhfLuIrYV2ChT+UYbcJHcDtzrJc Z4uzi65AW4gsKe0rcJBHsQQfrUa3o5a1cNwrb3J6ATCgyqN9Zi OQB9prF5W3txZpoVbn0A8f0/r+9X0RJ6ZkQDyYyIgTnFTrdwMAymQQCCORByDXzC3ePn6VYH9T cz7xbwOn4a1XhDi6jSWzedV+FF3ECcQBn5VfHkcuSJQo0Wp1SW 1LuwVR1OPkPnPSoQ8RaYlR5qywBEyPi5TIwfY8pE1itbr9+rtu Tu3veVSOiqHCR+ZSAIIxLE9cVtl7xtsLZXaTfwVnC4gGcn4YHu ewFUeZ9kW9Ndz6hpuJWrjMiOGZI3R0mevI5BGO1Sa+acO4o9lr ezmbCRPItO1PpLVZcL8V7dQLZuPcDEq4aYB6MCRAz6doxkRyq8 MuqtuSjh4NzXS7dVQWYhVGSSYA+ZNUXiPjFyy9ra21MO+Adyh1 DjIwAGkxnI+sDxHx/ePLCjYWtDcee4Nbucvy7Rz7n2zaWRK/YKNmp0mrS6odDuUzn5GDzpq9Ylpd1xgo5fM9AAMk+wrM+D9ad9 9CfSjtHtyLfuTTinFk1AsskjLSrCGEpiQDyI6if2NQ8lQ1dyNO 5e3OPadSAbqiV3fIbdwJ/LIyJielSNNrkuJ5isCmc8ojnIPIiDM18oXUO+lUKNzm7ZC+xCI 4P02zWl4KGG+xqHEXw0MmAGgemG9hjvtM+9I5rdMu4JGm/p7TMrMLqELG4zy3GAD7ziOea6XNXp0ZQ91AWG4ZHKCdxPICBzO KwWouXzcDDYQm5kxG7cwt5GSoyMzMNJGIrpYYhGR8smotKTBAP 9XBA7Efpy6VX15JboulS2Z9L02ot37codySRyI5c8HNV2s8Nrh kCswIIDqG65Enlic1muGeIns3L6qu4KzNB/KFQtEc2yAB7z7He2L6uoZTINbwnqRnqlHh8mL8WaYWrdtMqb1w qSBu2r6mC/LpPtVE/BCRiDCsd3fGCe5gVrvHmge5YU24DqwInkcwQT0BEifes7xfT6i 4XsiFN3aVYY2DAKgdgQDPWYrojwe70WR+kt/Pz+CdwfhJfQ2nt/lgSvKD2/b5VWanS6woUZbFzcYIdW2wD6WC8wR2Mz3rZ+U2nt2UUFkAhwIB OBB+cjuOZqdw+16PVmGaCZJKydsk+1V1Uzi+vcZtpWrtHhwLh4 RAQqqSIgAY+RFWlcAVzVDzpzc5OTFKUoUFKUoCg8UIZtsfg9an 2Z9m0k9B6SJ7kVn+HWrJ2taaTa3WwVc7htMMpIOcr1mt3qLCup VhIOCDWa1P2d6Rx8AB9hWE8Tb1Jl1JVRD1joT95ckkFRuckkHJ CgnmY6Z9I7VWjSIbroGYRatoQGIO0+Zg5zjqc+9Wtv7MNKCCRM cq9E+zmwCxJJLdSSW/U5rN4JN3ZOpeWZ9HtXL9+0SCNtqfVGV5iQZkej9anHh1qIjAUJ 8RnaDIEzOD15j61daLwDprds29oIPUiahN9l+mJkyf5j+4mj6d 9mTqXuUGtdLeosgYW3aunnOArRk5/CanaHSEWNOCSBF0T/wAU2isT1hXP0NXvDvAGmtEkCZ7ieXLnVxc4NbaybJAKHoR16H5 irrDUWrGtbGPXgltbi3DuLr8MmAMERtWByJxHWa9dPw+1bEjlL uZdiBuy2CcV6v8AZjZZiWdiOxJNcn7LtL1mq+hLyNS8v5+5TcD s2run09183FtouGIgrGCAYPqHWa8OPX9NZDEgedcDBQuSCQQXj ksc92P1rV6zwBpWQAgDaOYEGPnVLwnguhts7wG2kLnMz/JqVgd87GkVLI7imz31Cg7RdcsCGtoHIwGG5lHVpCjJJOBVfxq0 qWlic3tOMsWOHQfiPRRy9qvdR9n1m7dW4zMVA9KliwX+zJwPlW fbwtZtapUdGJ33JMEqUMeVB5ExE/8ANP4ar6MrVsrF734LzwZphc/iJnbca4OxgkjB+VVmrBt6i1uPJrlonoY+A/uMd2rU6rQvp7P/AKYAZ9UAbtsH4A3p3THPETWR0iDVapbaoxtWwwJcEFi5BckNk5 A59Z9qvOF1Ehd2TbPCrSIUQEKZ/G27Kxht24YkSDivS1wm0qKiztQ7h940hsnDbp6nHLNSr/2Z6ZiTET0GK8/912m96p6D5sjUvL+fuR7+gtSJmQDEO3IkEzDZkgc5qh1t8br0Z I1FqQMzttI5iD2AHzrTD7L9N71Y8N8Daez8Iz3qV07vdhTSKA6 K0pe6ObAkneSDKgSFmOSjl2q38JcS8vh9t3kgbR06kDqRVL4y8 M2bbG4UIVl9O0Y37s7wOhWM9t3WK0fCv4dtMtsD0GMESO4wedX wwcW7JcW1a3LAaom6tm7s9al1gmTs2BvTtggFhmeoxmvfUWUU+ YRlRiunD9AqAQZiY9pif7hXnxPVKV2TkmPqMlfnGfpXQuSsP8k jP63il1mkE+2SP2rScG1pu2gT8Qwfp/pVC+jq94NptifMzV5VR6XV+n6SSW5PpSlZnkilKUApSlAKUpQC lKUApSlAKUpQAmszxDxvas3jaYjcBMENyznl2BPyBrR37e5Ssk SCJHMe+aw2rJS5ctPvDGCquQVuBRM245nn2MGrRVnd0eKGRvX8 9y045x5buguvabJWAVYcmwWB9gZrK6nT2Bp2trDRbChmO0tsIb dP5p5HpOK4tNcvXDZbeth9yu+1V2PEgCRk/CfkD2NeY4PCm5vN2HaLSwZC7fUsCW6A9gZxVk0tj0sc8PTv03L vf9W/b/p9J4VqPuLW8gMUQkE9SoqQ+nRiGIBI5GsRw/fqYJZ7ZjAUqQZB+IMpOMYxyqV4d4k6F0uXFuFWYYVrZHbcjGVP t2g9arpODJ0b3ae/g2UV5WtGiklVAJqFw3iO5ip58xVibgHWoao4p45QdM7UrhWmo+ q1W3A51BVRbdIk0qFavzzqYpoTKLiVniDQG7bAAmDJHcQardDp WEALFaauIqU6NsfUOENFHjZbaAGIBroNChJYDLZPae9U+tdvMY e9SNHfZami8sDrUnuWTaMFga9wKI0ia5qpytt8ilKUKilKUApS lAKUpQClKUApSlAKUpQCqHxTxG0gtoyh3doQRJGMkH8PzkdO9X 1ZTxHoHW//ABRKsgVLS2zJyzjdc5gEhS2D2qVydXSxTyK2UVski6ocpLgpaP q3xKnL5U9oIH99SuG6JlLEr5AA8sKhJ23GVfiDYKTuHX6VM0Wh bU3sWTbsKSGuXJDXIg+he0yN3sYr1XSqNbdW4ShJQqGb03BtwU k5jawIHLtmTLW505scJze/a2ufHzu/J4aHQ3Y2peFmJFyLY8z22kkqpmcgHnTiNlLIXaxcxBZoLE9eWM 1zeFs3muWQPLuqGJBMl1wwKH4SBtqqvoWeD8PXIX92xV0d+KNv U3+qpL+f38kjRcUZW3wYWf3xU3T8XZzJP6VRcX4lct2tysu12v AgvYQLsubFItupe5ykhW5jpIqXwgLv6BTyk7sdMjE1CdlMeXHn 1PTuja8KvEiM01mkYtIzUrSW1VQF5V7VR8njyyVNuJD02kIyam UpUGUpOTtilKUKkPW6AOdw5/314WtKQcirOlTZqsskqK/TG55kEEKC3yK/hPef2zVhSlQZClKUApSlAKUpQClKUApSlAKUpQClKUArhlB5ia 5pQCoHGOC2dSmy6sgGVPJlI5FSMg1PpQtGTi9UXuRP6MtwJUbg oXcMEgVm+P6QK4CcxmTBz8orX1U6/h5Ys389KtFnX0uZxn9z2MJ/s6b95csQvmFASCV3Q7HdEklwTme1Wui4aVOR+gAH6CtVwvhoQ7 jz6VLu6JWMxB9qm0mb/VQxyagtjw4VIWD05VOrqiwIrtVWedOWqTYpSlQUFKUoBSlKAUp SgFKUoBSlKAUpSgFKUoBSlKAUpSgFKUoBSlKAUpSgFcEVzSgFK UoBSlKAUpSgFKUoBSlKAUpSgFKUoBSlKAUpSgP/2Q==