بسام الشلاه
31-01-2008, 01:15 PM
الضحك...
========
يعزّز مناعة جسمك وقوّته
«الضحك ظاهرة وظيفتها إطلاق الطاقة النفسية التي تم تعبئتها بشكل خاطىء أو بتوقعات كاذبة» هكذا يقول عالم النفس فرويد.
لطالما استحوذ موضوع الضحك على اهتمام الباحثين وعلماء النفس. تبين دراسة اميركية أجريت على عدد من الأشخاص تمّ تسجيل نشاط دماغهم خلال قراءة مواد هزلية وأخرى جدية أن الدماغ يرسل إشارات عالية من الرضى والاسترخاء في حالة الضحك.
وأظهرت نتائج دراسة أخرى أجريت على بعض الطلاب خلال معالجتهم مسائل في الرياضيات وما يرافق ذلك من توتر شديد، أنّ الإصغاء إلى أشرطة أو مشاهدة فيلم أو مناظر تلفزيونية مضحكة كلّها أمور تسبّب الارتخاء، لكن لا يكون لها القدرة على تخفيف التوتر والتمتع بمفعول ناجح سوى لدى الأشخاص الذين اعتادوا على الضحك. من هنا ينبغي أن يصبح الضحك جزءًا من حياتك كي تحقق الفائدة القصوى منه.
من ناحية أخرى وجد الباحثون أن مشاهدة شريط مرح يعزز نسبة الأجسام المضادة في اللعاب بعدما تبيّن أن الأشخاص الذين استخدموا المرح كثيرًا كوسيلة لمواجهة التوتر كانت لديهم مستويات عالية من الأجسام المضادة.
فوائده
• ينعش جسمك وعقلك ويحقق السعادة والسلام النفسي.
• يمنحك التجدد ويقلل من الضغوط.
• يحد من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
• يزيد من قدرتك على التأمل والإسترخاء.
• يقوي جهاز المناعة ووسائل دفاع الجسم الطبيعية.
• يخفف من حدة الألم من خلال رفع مستوى إفراز مادة الإندروفينس.
• يفيد مرضى التهاب الشعب الهوائية وأزمات الربو لأنه يرفع نسبة الأوكسجين في الدم.
• يزيد من قدرتك على التحدث إلى الآخرين بلباقة.
• يطور شخصيتك وقدرتك على القيادة ويجعلك تبدو أكثر شبابًا.
• ينمي روح المشاركة وروح العمل الجماعي ويعطيك الثقة بالنفس.
• يقلل من الشخير لأنه يساعد على عدم ارتخاء عضلات الحنجرة.
• ينمي قدرتك الإبداعية ويزيد من مرونة أوعية القلب.
• يرفع من روحك المعنوية ويجعلك تفكر بشفافية.
• يخرجك من دائرة الروتين وتصبح أكثر وسامة.
• يرفع من مستوي أدائك العقلي ومن قدرتك على الاحتفاظ بالمعلومات لأطول فترة ممكنة ويقوي الذاكرة.
• يجدد الطاقة ويحطم طبيعتك المتحفظة.
• يقوي عضلات البطن ويوازن بين كيمياء التوتر والضغط.
• يذكرك دائمًا بالابتكار.
• يساعدك على التواصل مع الآخرين على نحو أعمق.
لا تضحك
رغم فوائده الكثيرة إلا أن الضحك يسبب في بعض الأحيان مشاكل صحية خطيرة ومنها أزمات القلب.
من الحالات التي يوصى فيها بعدم الضحك:
• عقب جراحة في البطن، لأن الضحك قد ينجم عنه فكّ غرز الخياطة الجراحية.
• عند الاصابة بفتق ما في الجسم.
• لدى مريض البواسير في مرحلة متقدّمة من المرض.
• وجود اضطرابات في العين.
• في حال التهاب الشعب الهوائية المزمن ومنها مرضى عدوى الجهاز التنفسي والحالات التي يكون فيها السعال مصحوبًا ببلغم والذي يؤدي إلى نشر العدوى.
أطفال
غالبًا ما يكون للضحك تأثير ايجابي نفسياً وجسدياً على الأطفال شأنهم شأن الكبار حتى قبل أن يستطيع هؤلاء الكلام والتعبير عن مشاعرهم.
تعتبر حالة الطفل المزاجية المؤشر الوحيد لمدى راحته أو سعادته، فالطفل حين يضحك إنما يوضح لأبويه أنّه في حالة جيدة ما يجعلهما يتأكدان أنّهما يقومان بمهمتهما على أفضل وجه.
للضحك أيضًا دور رئيس في تكوين الرابطة بين الطفل وأبويه، لا سيما مع والده فمتى يبدأ الطفل في الضحك تكبر مشاعر الوالد نحوه كثيرًا.
نصيحة
لن تستطيعوا معرفة ما الذي يضحك طفلكم إلا بالتجربة، قد تجهدون أنفسكم من دون جدوى في القيام بمحاولات أضحكت في السابق أخاه أو أخته الأكبر سنًا.
تقول إحدى الأمهات أنه عندما يكون طفلها حزينًا، تمسكه من قدميه وتتظاهر بأنها تبحث عن رأسه في كل مكان ولا تجده، ما يثير ضحك طفلها بشدة، موضحة انها تستخدم هذه الطريقة عندما يكون في أسوأ حالاته فحسب كي لا تفقد تلك الطريقة تأثيرها بالنسبة اليه.
الضحك والوزن
أعلن فريق من الباحثين الاميركيين أن الضحك لمدة تتراوح ما بين 10 و15 دقيقة يؤدي إلى خفض وزن الجسم بمقدار 2 كيلوغرام سنويًا.
استخدم الباحثون معايير دقيقة في تحديد مؤشرات حرق الطاقة، كقياس نسبة الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون داخل الغرفة التي عرضت فيها أفلام فيديو كوميدية، وطلبوا من المشارك عدم القيام بأي حركة غير فعل الضحك.
تبيّن من هذا الاختبار أنّ الضحك، بما يشمل من حركات العضلات أو الجهاز التنفسي، يزيد من الأوكسجين في الدم ومن تدفقه إلى الأعضاء المختلفة. وتبيّن أنّ حركة العضلات أثناء الضحك تحرق كميات من الطاقة، فتتحرك عضلات الحجاب الحاجز في البطن وعضلات جدار البطن والجهاز التنفسي في القفص الصدري وعضلات الوجه والعنق والظهر والأطراف السفلية لتكون أشبه بتمارين الايروبيك.
========
يعزّز مناعة جسمك وقوّته
«الضحك ظاهرة وظيفتها إطلاق الطاقة النفسية التي تم تعبئتها بشكل خاطىء أو بتوقعات كاذبة» هكذا يقول عالم النفس فرويد.
لطالما استحوذ موضوع الضحك على اهتمام الباحثين وعلماء النفس. تبين دراسة اميركية أجريت على عدد من الأشخاص تمّ تسجيل نشاط دماغهم خلال قراءة مواد هزلية وأخرى جدية أن الدماغ يرسل إشارات عالية من الرضى والاسترخاء في حالة الضحك.
وأظهرت نتائج دراسة أخرى أجريت على بعض الطلاب خلال معالجتهم مسائل في الرياضيات وما يرافق ذلك من توتر شديد، أنّ الإصغاء إلى أشرطة أو مشاهدة فيلم أو مناظر تلفزيونية مضحكة كلّها أمور تسبّب الارتخاء، لكن لا يكون لها القدرة على تخفيف التوتر والتمتع بمفعول ناجح سوى لدى الأشخاص الذين اعتادوا على الضحك. من هنا ينبغي أن يصبح الضحك جزءًا من حياتك كي تحقق الفائدة القصوى منه.
من ناحية أخرى وجد الباحثون أن مشاهدة شريط مرح يعزز نسبة الأجسام المضادة في اللعاب بعدما تبيّن أن الأشخاص الذين استخدموا المرح كثيرًا كوسيلة لمواجهة التوتر كانت لديهم مستويات عالية من الأجسام المضادة.
فوائده
• ينعش جسمك وعقلك ويحقق السعادة والسلام النفسي.
• يمنحك التجدد ويقلل من الضغوط.
• يحد من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
• يزيد من قدرتك على التأمل والإسترخاء.
• يقوي جهاز المناعة ووسائل دفاع الجسم الطبيعية.
• يخفف من حدة الألم من خلال رفع مستوى إفراز مادة الإندروفينس.
• يفيد مرضى التهاب الشعب الهوائية وأزمات الربو لأنه يرفع نسبة الأوكسجين في الدم.
• يزيد من قدرتك على التحدث إلى الآخرين بلباقة.
• يطور شخصيتك وقدرتك على القيادة ويجعلك تبدو أكثر شبابًا.
• ينمي روح المشاركة وروح العمل الجماعي ويعطيك الثقة بالنفس.
• يقلل من الشخير لأنه يساعد على عدم ارتخاء عضلات الحنجرة.
• ينمي قدرتك الإبداعية ويزيد من مرونة أوعية القلب.
• يرفع من روحك المعنوية ويجعلك تفكر بشفافية.
• يخرجك من دائرة الروتين وتصبح أكثر وسامة.
• يرفع من مستوي أدائك العقلي ومن قدرتك على الاحتفاظ بالمعلومات لأطول فترة ممكنة ويقوي الذاكرة.
• يجدد الطاقة ويحطم طبيعتك المتحفظة.
• يقوي عضلات البطن ويوازن بين كيمياء التوتر والضغط.
• يذكرك دائمًا بالابتكار.
• يساعدك على التواصل مع الآخرين على نحو أعمق.
لا تضحك
رغم فوائده الكثيرة إلا أن الضحك يسبب في بعض الأحيان مشاكل صحية خطيرة ومنها أزمات القلب.
من الحالات التي يوصى فيها بعدم الضحك:
• عقب جراحة في البطن، لأن الضحك قد ينجم عنه فكّ غرز الخياطة الجراحية.
• عند الاصابة بفتق ما في الجسم.
• لدى مريض البواسير في مرحلة متقدّمة من المرض.
• وجود اضطرابات في العين.
• في حال التهاب الشعب الهوائية المزمن ومنها مرضى عدوى الجهاز التنفسي والحالات التي يكون فيها السعال مصحوبًا ببلغم والذي يؤدي إلى نشر العدوى.
أطفال
غالبًا ما يكون للضحك تأثير ايجابي نفسياً وجسدياً على الأطفال شأنهم شأن الكبار حتى قبل أن يستطيع هؤلاء الكلام والتعبير عن مشاعرهم.
تعتبر حالة الطفل المزاجية المؤشر الوحيد لمدى راحته أو سعادته، فالطفل حين يضحك إنما يوضح لأبويه أنّه في حالة جيدة ما يجعلهما يتأكدان أنّهما يقومان بمهمتهما على أفضل وجه.
للضحك أيضًا دور رئيس في تكوين الرابطة بين الطفل وأبويه، لا سيما مع والده فمتى يبدأ الطفل في الضحك تكبر مشاعر الوالد نحوه كثيرًا.
نصيحة
لن تستطيعوا معرفة ما الذي يضحك طفلكم إلا بالتجربة، قد تجهدون أنفسكم من دون جدوى في القيام بمحاولات أضحكت في السابق أخاه أو أخته الأكبر سنًا.
تقول إحدى الأمهات أنه عندما يكون طفلها حزينًا، تمسكه من قدميه وتتظاهر بأنها تبحث عن رأسه في كل مكان ولا تجده، ما يثير ضحك طفلها بشدة، موضحة انها تستخدم هذه الطريقة عندما يكون في أسوأ حالاته فحسب كي لا تفقد تلك الطريقة تأثيرها بالنسبة اليه.
الضحك والوزن
أعلن فريق من الباحثين الاميركيين أن الضحك لمدة تتراوح ما بين 10 و15 دقيقة يؤدي إلى خفض وزن الجسم بمقدار 2 كيلوغرام سنويًا.
استخدم الباحثون معايير دقيقة في تحديد مؤشرات حرق الطاقة، كقياس نسبة الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون داخل الغرفة التي عرضت فيها أفلام فيديو كوميدية، وطلبوا من المشارك عدم القيام بأي حركة غير فعل الضحك.
تبيّن من هذا الاختبار أنّ الضحك، بما يشمل من حركات العضلات أو الجهاز التنفسي، يزيد من الأوكسجين في الدم ومن تدفقه إلى الأعضاء المختلفة. وتبيّن أنّ حركة العضلات أثناء الضحك تحرق كميات من الطاقة، فتتحرك عضلات الحجاب الحاجز في البطن وعضلات جدار البطن والجهاز التنفسي في القفص الصدري وعضلات الوجه والعنق والظهر والأطراف السفلية لتكون أشبه بتمارين الايروبيك.