المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هل تشتكي من النحافة ؟


الحيدرية
24-04-2008, 08:09 PM
المشاكل التي يعااني منها الكثيرون النحافة الزائدة عن الحد فيما يلي بعض النصائح لمن يعانون من هذه المشكلة ..
نصائح لزيادة الوزن:
1 . العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.
2 . تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.
. عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.
4 . الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.

hassan.khalifa
25-04-2008, 12:26 PM
http://www.arabsys.net/pic/thanx/30.gif
http://www.arabsys.net/pic/thanx/31.gif

الحيدرية
27-04-2008, 08:44 PM
http://abeermahmoud07.jeeran.com/924-WELCOME-AbeerMahmoud.gif

شيعية موالية
29-04-2008, 11:02 AM
اختي الحيدرية
احسنت الله يعطيج العافية
يسلموو عالمعلومه المفيده
ننتظر كل ماهو جديد

smilies/110.gif

الحيدرية
29-04-2008, 05:38 PM
http://abeermahmoud07.jeeran.com/924-WELCOME-AbeerMahmoud.gif

عاشق الأكرف
29-04-2008, 08:24 PM
تشكري خيتوو على المعلومات الحلوة

ودمتم بخير وصحة

melika
29-04-2008, 09:48 PM
موضوع ومعلومات مفیده للی یعانون من النحافه

تسلمین حبیبتی وعاشت ایدچ

الحيدرية
04-05-2008, 01:11 AM
اشكر تواجدكم الكريم

ربيبة الزهـراء
04-05-2008, 10:36 AM
تسلمين ع يوني

الحيدريه ع المعلومات التي قدمتينها لنا

شااكرة لج

سي يوو

حساويه
04-05-2008, 02:38 PM
مشكوره الحيدريه
ان شاء الله اطبق نصائحك
واصير دبه هههههههههه
مع انه مافي امل
لاني ماحب كل الي ذكرتيه من اللحوم والحليب

حساويه
04-05-2008, 02:42 PM
مشكوره الحيدريه على المعلومات
المفيده

أرجوان
04-05-2008, 04:14 PM
مشكورة معلومات حلوة
ومفيدة.
تحيتي

الحيدرية
05-05-2008, 04:01 PM
اشكر تواجدكم الكريم اخواتي