كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

[بسام الشلاه]

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!


إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو:
1.زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

http://www.s7r.net/vb/images/smilies/s7r%20(4).gif http://www.iraqlights.org/vb/images/smilies/51393676.gifhttp://www.s7r.net/vb/images/smilies/s7r%20(4).gif http://www.iraqlights.org/vb/images/icons/33.gifhttp://www.iraqlights.org/vb/images/icons/33.gifhttp://www.iraqlights.org/vb/images/icons/33.gifhttp://www.iraqlights.org/vb/images/icons/33.gifhttp://www.iraqlights.org/vb/images/icons/33.gifhttp://www.iraqlights.org/vb/images/icons/33.gif

__________________http://www.iraqlights.org/vb/images/icons/33.gifhttp://www.iraqlights.org/vb/images/icons/33.gifhttp://www.iraqlights.org/vb/images/icons/33.gifhttp://www.iraqlights.org/vb/images/icons/33.gifhttp://www.iraqlights.org/vb/images/icons/33.gif

[شموع الأمل]

مشكور أخوي بسام على هذه المعلومات القيمه :rolleyes:

[عاشق الزهراء]

حبيبي بسام معلومات علمية وصحية مهمة للغاية فألف شكر لك عزيزي ومع أصدق دعواتي لك بالموفقية

[شيعيةوافتخر]

احسنت اخ بسام على هذه المعلومات المفيدة والرائعة
ورحم الله والديك ووفقك الله لعمل الخير دائماً وننتظر منك كل جديد
وتقبل مروري......... أختك شيعيةوافتخر

[أنوار البتول]

يسلمووو اخووي عالمعلوماااات القيمة .. قوااااك الله ..