تمارين رياضية لتخفيف الوزن ....... مع ( الصور )

[bestfriend]

السلام عليكم

نبدأ ويارب تعجبكم

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/20b681a256.gif (http://www.atyab.com/uploadscenter/)

تمرين الأرجـل

http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/dbf9b9225a.gif (http://www.atyab.com/uploadscenter/)

تمرين المعدة

http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/51b89d3f42.gif (http://www.atyab.com/uploadscenter/)

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/7aef9ba027.gif (http://www.atyab.com/uploadscenter/)

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/c094a175bc.gif (http://www.atyab.com/uploadscenter/)

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/a4fc88d7d8.gif (http://www.atyab.com/uploadscenter/)

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/8e6ec39ad2.gif (http://www.atyab.com/uploadscenter/)



منقول

[bestfriend]

:):):):):):):):)

[melika]

ممتاااااااااز جد اا
یارب اگدر اس ویها مو متت من الیوع علشان تخفیف الو زن:(
بس شلو ن هذا یتعب فد حرکه ننقسم نصین هههههههه

شکرا ابوهاد ی عاشت ایدک:)

[bestfriend]

الف الف شكر

اختي الغاليه

على مرورك الكريم و العطر

نورت صفحتي بمرورك

تحياتي و تقديري اليك

[الحانية]

يعطيك العافية اخوي بست
تسلم الايادي والله
تحياتي 000

[bestfriend]

الف الف شكر

اختي الغاليه

على مرورك الكريم و العطر

نورت صفحتي بمرورك

تحياتي و تقديري اليك

[رياحين الولايه نور]

مشكور شيعي حسيني الى الابد ان شاء الله شيعي حسيني بأذن الوحد الاْحد وبركه أهل البيت عليهم السلام

[فلاان]

مشكور وقواك الله اخوي بستـو

:p

[msaleh226]

يعطيك العافية