من تتحداني وسوي هذا الرجيم معي [الأرشيف] - منتديات أنا شيعـي العالمية

مشاهدة النسخة كاملة : من تتحداني وسوي هذا الرجيم معي

العشيرة

26-11-2008, 01:24 AM

السلام عليكم

بنات انا عانيت كثير من السمنة واتخذت قراري النهائي ونويت ان شاء الله اغير شكلي شبابي ضاع واني متخبية ورة هل شحوم http://forum.hawaaworld.com/images/smilies1/smile27.gif
بحثت كثير عن رجيمات ووجد هذا الرجيم الكميائي للدكتور مصطفى ساري طبعا بيه اكل اكثر من الكميائي تبع الدكتور اسامة حمدي انا راح اتوكل على الله وابدي من اليوم 25-11-2008
رواح العب رياضة المشي مو اقل من نصف ساعة مع دهن الجسم بخلطة (زيت الزيتون وخل التفاح والزنجبيل)
ابي وحدة تنافسني وابيكم شجعوني واتمنى من مشرفاتنا العزيزات مايحذفن الموضوع ولايدمجو على القليل مدة اربع اسابيع هذي المعلومات تبع الرجيم

شفط البطن باستمرار

- تناول 8 أكواب ماء يوميا

- يمكن حذف الافطار من البرنامج

- تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية

- ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع

تكرروا الأسبوع الأول بحدود 3 أسابيع واما اذا تعبتم تكرروه مرتان والفائدة الأفضل 3 مرات وهكذا

يعني : -

الأسبوع الأول يكرر 2 مرتان أو 3 مرات

الأسبوع الثاني 2 مرتان أو 3 مرات

الأسبوع الثالث 2 مرتان أو 3 مرات

الأسبوع الرابع 2 مرتان او 3 مرات

ملاحظة : بامكانكم أيضا ان لا تكرروا الأسابيع اطلاقا يعني تتبعوا الأسابيع حسب الترتيب وبعد الانتهاء تعيدوها مرة أخرى .. أيضا لا مشكلة .. اذن بقي لكم الاختيار
نشر بتاريخ 03-06-

هذا الاسبوع الاول وباقي ثلاث اسابيع
الأسبوع الأول

الفطار يوميا :

2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الأول :

غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

اليوم الثاني :

غداء : فراخ مشوية أ, مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي )

عشاء : فراخ مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر

اليوم الثالث :

غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) + 1 برتقالة

عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

اليوم الرابع :

غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

عشاء : لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة

اليوم الخامس :

غداء : سمك مشوي أو تونة + سلاطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس )

عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر

اليوم السادس :

غداء : فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة

اليوم السابع :

غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

[SIZE=6][COLOR=indigo][هذا النضام ينزل من8الى [/]10كيلو في اربعة اسابيع]]
الاسابع الباقية فيهه اكل اكثير وفيهه خبز ورز كمان ها شتبون بعد
هذي بياناتي
الطول 163
الوزن99وشوي
الهدف الاول -90كيلو
كل وحدة تبي شاركني دخل بياناتهه وتلتزم في الرياضة

البحرانية

26-11-2008, 04:49 PM

مشكوووورة اختي على المشاركة

والبنات السمان يمكنهم مشاركتك لحتى جميعكم تتشجعوا في تطبيق الرجيم

تقبلي مروري وتحيااااتي

ربيبة الزهـراء

26-11-2008, 08:32 PM

^.*

والله خـوش رجيم
خلاص بقضي على روحي ^^

ناقصة انـي رجيم

مشكوره غاليتي على الوصفة
تسلمين

العشيرة

26-11-2008, 09:57 PM

[quote=البحرانية;546091]مشكوووورة اختي على المشاركة

والبنات السمان يمكنهم مشاركتك لحتى جميعكم تتشجعوا في تطبيق الرجيم

تقبلي مروري وتحيااااتي[/quot

مشكور حبيبتي على مرورج

العشيرة

26-11-2008, 09:58 PM

^.*

والله خـوش رجيم
خلاص بقضي على روحي ^^

ناقصة انـي رجيم

مشكوره غاليتي على الوصفة
تسلمين

الحين مافهمت انتي نحيفة لو سمينه
على عموم مشكورة على مرورك

العشيرة

26-11-2008, 09:59 PM

يلا بنات ماكو وحدة تتحداني يعني المنتدى كلة نحاف بس اني سمينة

الحيدرية

26-11-2008, 11:14 PM

انا مش ناقصني ريجيم

لكن السمينات اكيد يستفيدو

وانتي لازم تكون عندك ارادة قوية حتى تكملي للاخير

واذا شي اسبوع لقيتي نفسك مش نازلة ما تخافيش اكيد تنزلي

بس المهم انك تمشين كل يوم وتشربين وانتي تمشين

وشكرا لك

الحانية

27-11-2008, 04:05 AM

مشكورة العشيرة على موضوعك
انشالله تنزلي ... اني بعد ابي انزل ط /149 وزني /46
ابي يصير وزني 40 اسوي رياضه بس ماالتزم باكل
اقلل اكلي وخلاص يلا انشالله ننزل ثنتينا انتي تشجعيني واني
اشجعك ونشالله نحصل بنات ينضموا لينا
تحياتي 0000

zaineb

29-11-2008, 04:11 AM

:rolleyes:لكن الخبز ليه ماموجود في الوصفة صعب علي أحذفه
;)لكن سأحاول تطبيق البرنامج من الأحد إن شاء الله
حتى أشتري لوازم الرجيم ذا فيه لحم ودجاج مشوي
:confused:لكن دجاج ممكن أسلقه أحسن
كوب زبادي تقصدينا حليب خالي من الدسم
سأشجعك لكن لا تنسي تشعيني لأني آريد :D:D:Dأنزل 12 كيلو يارب ننجح
وتقبلوا مروري المتواضع

شيعية موالية

29-11-2008, 02:52 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف شكر على الطرح المفيد

العشيرة

01-12-2008, 05:52 AM

اسعدني مروركم خواتي

الف شكر لكم على التشجيع

العشيرة

01-12-2008, 05:54 AM

[quote=zaineb;548782]:rolleyes:لكن الخبز ليه ماموجود في الوصفة صعب علي أحذفه
;)لكن سأحاول تطبيق البرنامج من الأحد إن شاء الله
حتى أشتري لوازم الرجيم ذا فيه لحم ودجاج مشوي
:confused:لكن دجاج ممكن أسلقه أحسن
كوب زبادي تقصدينا حليب خالي من الدسم
سأشجعك لكن لا تنسي تشعيني لأني آريد :D:D:Dأنزل 12 كيلو يارب ننجح
وتقبلوا مروري المتواضع[/quote

ها زينب شخبارك بديتي ولا لسة
يلا انتضرك;)

zaineb

01-12-2008, 05:20 PM

العشيرة

02-12-2008, 09:35 AM

العشيرة أختي ما رديتي على أسئلتي ممكن أسلق الدجاج بدل شويه :(:(
انا بديت الريجم من الأحد;)
لكن الخبز ما أستطيع الغنى عنه إيه أسوي:(
http://forums.graaam.com/up/uploaded11/271364_01218118942.jpg

و إنتي إيه عملا إبتديتي ولا لسا :)
تقبلوا مروري المتواضع

هلا اختي بلنسبة لي ابديت اليوم
بلنسبة للخبز شنسوي بعد اني من هوات الخبز بس كلشي في سبيل الرشاقة يهون والخبز ماطاير بس العمر راح يخلص واحنا سمان
الدجاج ممكن سلقي
الزبادي يقصد البن الرايب الي الروب
اتمنى اكون وضحت لج
بس ماقلتي كم وزنج
وشخبار الرياضة معاج

أرجوان

03-12-2008, 01:40 AM

بالتوفيق بصراحه اهنيكم عالارادة القوية..

انا ابي اسمن اشوي ممكن...

العشيرة

03-12-2008, 04:43 AM

هلا ارجوان نورتينا
اي حبيبتي ممكن السمنين اكدر اعطيك كم كيلو شحم من الي عندي حلال عليج
ها خوش صفقة

أرجوان

03-12-2008, 06:38 PM

هههههههه
شكلك رح تعطين شحم كثير انا بس ابي 4 كيلو..
انا بس ابي وزني يصير 50 كيلو
والحمد لله والشكر
مليت كلما وقفت عالميزان اشوف 46
هذي مو عيشة..
امشي واضوع بهالبنطلونات والبلايز
كله اصغر مقاس..

العشيرة

03-12-2008, 09:37 PM

zaineb

04-12-2008, 01:57 AM

العشيرة

04-12-2008, 03:21 PM

الزبادي يقصد البن الرايب الي الروب
يعني الحليب الرائب:)
اتمنى اكون وضحت لج
مسامحة على كتر سؤالاتي:o
أبي اعرف لكي ما أخد الوصفة بخطأ بعدين أسمن هههههههه
بس ماقلتي كم وزنج
76
وشخبار الرياضة معاج
اعمل مشاور مشي 3 ساعات مشي عندي و أكتر في اليووم بحق الواجبات لي عليَّ
والرياضة أعمل رياضة بألة خاصة للبطن
لكن الخبز لسا بَكلو:(
أتمنى أن تكون همتكي زيي :)
:D:D:D

http://manager.albawaba.com/img/new_sys/mediabank/45200_mb_file_1f337.jpg

إنشاء الله لي عودة أتمنى أن تكوني بخير تقبلوا مروري المتواضع
و لكم أسمى التحايا
[/quote]

هلا اختي وينك صالك كم يوم مابينة اني كلت هونتي
المهم الزبادي هو الحليب الرايب صحيح
ليش تاكلين خبز هذا رجيم كميائي ومايصلح الخبز فيه اذا تين اجيبلج رجيم فيه خبز
بلنسبة لي صايمة طلبي وعم اتبع رجيم للصوم بس انا معج اشجعج وشجعيني
الرياضة اعمال منزلية وشوية مشي وركض لان انا ساكنة بشقة وربة منزل والله عين
انتضريومياتك

zaineb

05-12-2008, 06:22 AM

لي عودة أحكي معكِّ بكرة لأني هلا نعسانة ما تيزعلي مني بكرة في المسا بدخل و أحكي ما سار
أتمنى أن تكوني بخير تقبلوا مروري المتواضع
و لكم أسمى التحايا

العشيرة

05-12-2008, 09:36 AM

لي عودة أحكي معكِّ بكرة لأني هلا نعسانة ما تيزعلي مني بكرة في المسا بدخل و أحكي ما سار

أتمنى أن تكوني بخير تقبلوا مروري المتواضع
و لكم أسمى التحايا

نوم العوافي
تصبحين على خير

zaineb

05-12-2008, 11:13 PM

:D
هلا اختي وينك صالك كم يوم مابينة اني كلت هونتي
المهم الزبادي هو الحليب الرايب صحيح
ليش تاكلين خبز هذا رجيم كميائي ومايصلح الخبز فيه اذا تين اجيبلج رجيم فيه خبز
بلنسبة لي صايمة طلبي وعم اتبع رجيم للصوم بس انا معج اشجعج وشجعيني
الرياضة اعمال منزلية وشوية مشي وركض لان انا ساكنة بشقة وربة منزل والله عين
انتضريومياتك

:o أنا ابغى رجيم يتكون من الخبز مشكورة مسبقا
بااز معي لأن لما أتعصب أعود أكل كل لأجد أنا ما شجاعة وايد:(

لكن الرياضة كل يوم مشي وشغل البيت اليوم ما يخلص إلى الليل :(:(
إنتي شخباركي شو عملا مع الصيام إنشاء الله صيام مقبول
يه نقصتي كيلوات أو لسا:D:D:D
مسامحة إدا تأخرت في الرد
بسبب إلتزمات البيتية:rolleyes::rolleyes:

http://www.arabseyes.com/vb/uploaded/43101_1179153297.jpg

هديه بعد ما تفطري ما أعرف إمتى بتفطروا
إدا كنت جيت متأخرة:D:D
لكن ما علينا إتركيها للصحور
وسلمي مني على اطفالك إنشاء الله سالمين
تقبلوا مروري المتواضع

العشيرة

08-12-2008, 08:38 AM

:d

:o أنا ابغى رجيم يتكون من الخبز مشكورة مسبقا
بااز معي لأن لما أتعصب أعود أكل كل لأجد أنا ما شجاعة وايد:(

لكن الرياضة كل يوم مشي وشغل البيت اليوم ما يخلص إلى الليل :(:(
إنتي شخباركي شو عملا مع الصيام إنشاء الله صيام مقبول
يه نقصتي كيلوات أو لسا:d:d:d
مسامحة إدا تأخرت في الرد
بسبب إلتزمات البيتية:rolleyes::rolleyes:

http://www.arabseyes.com/vb/uploaded/43101_1179153297.jpg

هديه بعد ما تفطري ما أعرف إمتى بتفطروا
إدا كنت جيت متأخرة:d:d
لكن ما علينا إتركيها للصحور
وسلمي مني على اطفالك إنشاء الله سالمين
تقبلوا مروري المتواضع

هلا زينب
حبيبتي حركج حلو استمري عليهه
بلنسبة لي ماوزنت اخاف اكون زايدة
مشكورة على الساندويشات جتي بوقتهه مافيني اطبخ

نور الفاطميه

08-12-2008, 08:05 PM

كل عام وانتم بالف [خير]

شكرا ع الموضوع و [الوصفات]

zaineb

09-12-2008, 02:36 AM

بسم الله الرحمان الرحيم
والصلاة و السلام على محمد و ال محمد
شخبارك بغدادية أسفة أختي الفاضلة
ما دخلت سار لي يومين
إنتي بتعرفي البيت و شغلوا ما بيخلص
لكن سار لي وحشة أسلم علا الأخوات إشتاقت لهم وايد
عيدتوا أو لسا إحنا عيدنا اليوم
كنت سأنسى بكرة بجيب ليكي رجيم كتير يساعد على تخفيف الوزن:D:D
كل عيد و أنتم و أحبابكم بأتم صحة و عافية أعاده الله علينا في أفضل الأحوال :):)

وتقبلي مني مزحة العيد

http://bp0.blogger.com/_T-X_2VNeipA/R2gocaIZISI/AAAAAAAAAkM/DqQH8_sbvR0/s400/181181.jpg

ودي كhttp://farm3.static.flickr.com/2127/2112797319_09873ef23e_o.jpgمان:D:D:D:D
http://www.majdah.com/vb/uploaded2/34992_1157554652.jpg:D

لي عودة بكرة إنشاء الله

تقبلوا مروري المتواضع

http://www.hawahome.com/card/images/pic_2005-01-06_192747.gif

zaineb

09-12-2008, 02:48 AM

حق الرجيم لي يحتوي على خبز نستيني :)

التوقيع

http://farm1.static.flickr.com/134/337273683_bfb85c0d32.jpg?v=0

zaineb

10-12-2008, 04:09 AM

:D:Dهههه شكلك ما دخلتي ا ليوم
كنت جايا أكتب لك رجيم كتير كويس لكن ما دمتي لسا ما إطعتي علا إيه كتبت سأكترك لبكرة:):)
إنشاء الله تكوني بخير وتدخلي وتخبريني عن الرجيم و العيد
زمانكي سمنتي في العيد:):)
دا أنا نسيت الرجيم وبديت أكل زي الأول:D:D
الكل يقول لي كلي:D:D اليووم عيد وكلي دا اليووم عيد:):)
أقولهم عندكم حق بعدين أرجع للرجيم اليووم عييد :o

تقبلي مروري المتواضع و أنا بستنا ردكي
و لكي مني كل التحيات

بنتُ علي

12-12-2008, 07:20 AM

امممممم زين اجت وحدة تساعدج لان قلت اذا ماحد جا وياج ,,اعرف منتدى فيه رجيم جماعي ممكن تستفيدي منه بس خلاص ,,الله وياكم وتقدروا تنزلوا

ارجوان ليش كم طولش حتى تبغي تزيدي ؟؟

شوفي اذا الطول مثلا 150 45 كيلو زينة وطبيعية

اذا 160 الطول اتوقع 55 طبيعي

اني ماابغى انزل كيلوات بس نفسي اسوي رياضة بس كسلانة ونفسي اتبع حمية غذائية صحية !!! بس بعد كسلانة

العشيرة شنو هالتوقيع حلو ,,تبسمت يوم قريته مادري ليش ؟!

zaineb

12-12-2008, 06:58 PM

بسم الله الرحمان الرحيم

لي عودة للتعليق
استنوني
تقبلوا مروري المتواضع

zaineb

13-12-2008, 04:37 AM

هههه سار الموضوع الرجيم كأنه لم يكن يا حسرتاه
لهدا لا داعي أن اكتب شي لأن الأخت عشيرة ما موجودة
تقبلوا مروري المتواضع

العشيرة

13-12-2008, 04:51 AM

بنات اسفة على تئخر كنت مشغولة حيل واليوم فرغتة
هذا رجيم التوست اتمنى يفيدك يازينبالافطار:
1/شريحه من الجبن الكرفت الخاليه من الدسم+حلقات من الطماطم او الخيار+نصف خبز بر النخاله+شاي او قهوه بدون سكر+او كوب حليب قليل الدسم

او

2/ملعقه لبنه+شريحتين توست بر+حلقات من الخيار+شاي او قهوه بدون سكر+حليب قليل الدسم

او

3/بيضه مسلوقه+نصف خبز بر+شاي او قهوه بدون سكر+كوب حليب بدون سكر

اختارو واحد من البريك فست وغيرو كل يوم عشان ماتملو

الغداء450سعر حراري

1/طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+6ملاعق من الارز بدون زيت+ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي

او

2/طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+6ملاعق من الارز بدون زيت+ربع كيلو من السمك المشوي او المسلوق

او

3/طبق سلطه خضراء بدون زيت و التقليل من الجزر+6ملاعق رز بدون زيت+ شريحه بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق+او شويه من الشوربه الكويكر المطهيه بدون زيت

او

4/طبق سلطه بدون زيت والتقليل من الجزر+6ملاعق الارز بدون زيت +7حبات جمبري مشوي او مسلوق

العشاء 300 سعره حراريه

1/شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن لاضافه الطماطم والبصل اليها بدون زيت+نصف خبز بر +كوب لبن قليل الدسم

او

2/كوب من الــز بــادي القليل الدسم+ شريحتين توست بر+ حلقات من الخيار+ كوب لبن قليل الدسم

او

3/نصف علبه تونه بعد تصفيتها من الزيت واضافه الخل واليمون اليها+نصف خبزه بر+كوب حليب قليل الدسم

توخذ لمره واحده خلال اليوم 50سعره حراريه

((حبه كمثره+شريحه اناس+حبه دراق +حبه يوسف افندي+حبه تفاحه+حبه كيوي+شريحه بطيخ او شمام+9حبات فروله)) يعني تختارو وحده منهم بــ اليوم...

كل اسبوع راح يتغير الرجيم...
طبعا هذا الرجيم ينزلك 3 كيلو في الاسبوع

العشيرة

13-12-2008, 04:54 AM

امممممم زين اجت وحدة تساعدج لان قلت اذا ماحد جا وياج ,,اعرف منتدى فيه رجيم جماعي ممكن تستفيدي منه بس خلاص ,,الله وياكم وتقدروا تنزلوا

ارجوان ليش كم طولش حتى تبغي تزيدي ؟؟

شوفي اذا الطول مثلا 150 45 كيلو زينة وطبيعية

اذا 160 الطول اتوقع 55 طبيعي

اني ماابغى انزل كيلوات بس نفسي اسوي رياضة بس كسلانة ونفسي اتبع حمية غذائية صحية !!! بس بعد كسلانةالعشيرة شنو هالتوقيع حلو ,,تبسمت يوم قريته مادري ليش ؟!

مشكورة حبيبتي على مساعتج ونصايحج
بلنسبة لي وزني بالتسعينات وطولي 163
لازم انزل 30كيلو :eek:ليش توقيعي ضحكك انت من العراق

بنتُ علي

13-12-2008, 05:17 AM

لالالالالالا لااني موعراقية ولا من العراق ولاعمري شفت العراق

بس كل شي يتعلق بيه احبه ,, شعر , صور , ادب , تراث ,,اي شي

كلشي في كفة واللهجة بكفة ,,, حليوة احب اسمعها

موفقين ,,الله يقويكم

العشيرة

13-12-2008, 06:32 AM

لالالالالالا لااني موعراقية ولا من العراق ولاعمري شفت العراق

بس كل شي يتعلق بيه احبه ,, شعر , صور , ادب , تراث ,,اي شي

كلشي في كفة واللهجة بكفة ,,, حليوة احب اسمعها

موفقين ,,الله يقويكم

شكرا حبيبتي
الله يكثر من امثالج راح احجيلج اشوية عراقي
هياي شنو هاي عيني دا اتخجلينة دادة :p

zaineb

14-12-2008, 02:24 AM

بسم الله الرحيم الرحمان
وسلام ورحمة الله وبركاته
رجيم هدا سيخليني أشبع بسرعة :)
رجيم جد صحي
الله ينعم عليك أختنا الكريمة عشيرة
وسأجرب و بعد أسبوع إستنني أقولك إش نزلت وممكن ازيد:eek:
الله يقويك على مجهودكي معنا
أختنا الفاضلة
لكن إيه موضوع الرجيم معكي:confused:
تقبلوا مروري المتواضع وتقبلي أسمى تحياتي وعيدكم مبارك وكل عيد وعيد وأنتم بخير