النوم المريح منقول

[لمار]

النوم المريح هو غاية كل إنسان .. هذا ما يؤكده
العلماء في دراساتهم التي أثبتت أن واحد من بين
كل خمسة أشخاص يحصل على نوم مريح .. أما الأشخاص
الذين لا يحصلون على الراحه فلديهم خلل في الروتين
اليومي ولكن نحصل على نوم مريح يوصي الباحثون بسبعة
أمور في غاية الأهميه
إن استطعت عملها فقد تحصل على نوم مريح وهادئ
1/ ابتعد عن الاستلقاء لفترات طويله ..
2/ ابتعد عن تناول الكافيين ..
3/ امتنع عن التدخين قبل النوم ..
4/ رتب غرفة النوم ..
5/ استخدم الإضاءة الطبيعيه ..
6/ ابتعد عن المضاعفات ..
7/ تناول وجبات خفيفة ..
ونوم هادئ واحلام سعيده .. .. وصحه .. وعافيه ..

[ربيبة الزهـراء]

وعليكم السلام


مشكوره عزيزتي على المعلومات
ماقصرتي عزيزتي ,,

دمتي بخير

[يقين الهدى]

يسلموووووووووووو على المعلومات
تحيااتي

[الحانية]

يعطيك العافية
مشكورة على النصائح

[نووورا انا]

شكرا لكم على النصائح اخي نمار

[كيفي شيعيه]

شكراً على النصائح

[ملااااااااك]

بارك الله فيك لكم الشكرِ

[المتقي]

تسلمو على هذه المعلومات

[لمار]

شكرا ع المرور
نورتوا الموضوع

[الباز الابيض2000]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكورين