هل انت مسرف في القلق

[ايمان حسيني]

http://75.126.173.240/pub/2419/2419827yfpnd3spxp.gif


هل انت مسرف بالقلق؟

لاحاجة بنا ان نجعل القلق مصدرا للاضطراب والانزعاج
فإن القلق لايغدو مصدرا للازعاج الا اذا تمسكنا به دون داع
وفي هذه الحال تتوقف درجته على طباعنا.اذ كل امرء يرث عند مولده قدرا
من الانفعالات العاطفيه قد تكون من النوع القلق او قد لاتكون.
ويضاف الى تلك الانفعالات الموروثه مايلقاه الكثيرون من تجارب في
صغرهم تجعلهم في خوف دائم من الحياة وعدم الاطمئنان اليها.
فإن شئت ان تعرف فيما اذا كنت مسرفا في قلقك او لا
اجب عن هذه الاسئله:-


الاسئلة:
1.أتظل تتقلب في فراشك تستعرض احداث اليوم قبل ان يأتيك النوم؟
2.أتشعر حين تستيقض في الصباح بتعب او بإنقباض وخوف مبهم؟
3.أتراودك الاحلام المزعجه كثيرا؟
4.أتعاني من سوء الهضم والصداع والارق؟
5.أتعاني عقدة نقص تجعلك تكره مقابلة الغرباء الذين لاتعرفهم اوتنافس سواك في مضمار الحياة؟
6.أتطيل التفكير في اخطائك وزلاتك وتضخم لنفسك معانيها وقيمتها؟
7.ألك في الحياة نظرة قاتمه اي تميل الى الاكتئاب والتشاؤم؟
8.أتنزعج حين تبدو اعراض المرض عليك او على افراد العائله؟
9.أضيعت عليك فرصا لانك خشيت ان تنتهزها؟
10.أيصور لك الوهم مصائب لاتحدث مطلقا وهل تتحسر وتندم بإستمرار على
اعمال اتيتها في الماضي؟

الاجوبة:
لتعرف من اي فريق انت:اذا بلغت (نعم)في اجاباتك 7اسئله او مايزيد
فأنت انسان غير مطمئن النفس سهل الاثارة والاستفزاز.
لذلك يجب بك ان تحزم امرك على اتباع القواعد الاربعه التي ستذكر في مابعد في سياق الموضوع لتخفف من الحالة التي انت فيها وتتغلب على القلق


اما اذا كان عدد اجاباتك (نعم)يتراوح بين 3و6 فلابأس عليك ولكنك
لاتزال تعني بما لا داعي للقلق من اجله.


واذا كانت اجابتك (نعم)عن سؤال او اثنين فأنت انسان عادي وليست الحالتان او الحالة اللتان اجبت( بنعم) عنهما سوى ردة فعل للتوتر الذي
تحدثه الحياة الحديثة



تغلب على قلقك:
من الممكن التغلب على القلق بهذه القواعد الاربع:
1.اتبع برنامجا يوميا صحي تنعم فيه بقسط من الراحة والاستجمام حتى تشعر بأنك في حالة ذهنية وبدنية جيدة بقدر الامكان.
2.حاول ان تتجنب الاشخاص الذين يزعجوك بصرفهم او بوجودهم
3.حاول التحكم بالامور البسيطة ليتسنى لك تدريجيا ان تمارس هذا الحكم
بالمسائل الكبيره
4.حاول ان تكون عمليا فتنظر الى الامور على صورها الحقيقية وتتأمل مشكلاتك في اوضاعها وقيمتها الصحيه


مقتبس من كتاب علم النفس في حياتنا اليومية
ل سمير شيخاني
اتمنى يعجبكم

[شهيدالله]

اختي المحترمة ايمان
القلق في حيان يكون محفز للذهن لانة يمنح الانسان الرغبة في التفكير وايجاد الحلول وطبيعي كل شي يزيدحدة ينقلب ضدهاختاطرقول لكاتب امريكي اسمة روبرت ديلتز
القلق يمثل الاطارالاكبرللسلوك وعنمايكون القلق قويا ستكون تصرفاتنا متماشية مع هذا الاعتقاد__
مصادرالقلق في عصرنا الحاضركثيرة جدا تقريبا القلق هو سمة العصر وكما ذكرت دراسة في هارفردان الكابة هي مرض العصر كذالك نستطيع القول ان القلق هو سمة العصر لانة مرتبط بالكابة نوعاما
انا عن نفسي تقريبا كثيرالقلق لكن اجدالاطمئنان بالارتباط بالله تعالى من خلال وسائل الاتصال معة جل وعل من صلاة واذكار..والخ.
الجديربالملاحظة هنا اختي انك تجدالمؤمن باقل تقديرمن الايمان مطمان النفس والسبب ارتباطة بالله تعالى
يقول نورمان بيل
ان التخلي عن القيم الروحية من اهم مشاكل الامراض النفسيه
شكرااختي,,,

[مريم محمد]

يلا انا ماشي حالي مع القلق

مع أنوو صايرين صحبه هالأيام

تسلمي عالنقل الجميل

تحياتي

[ايمان حسيني]

اختي المحترمة ايمان



القلق في حيان يكون محفز للذهن لانة يمنح الانسان الرغبة في التفكير وايجاد الحلول وطبيعي كل شي يزيدحدة ينقلب ضدهاختاطرقول لكاتب امريكي اسمة روبرت ديلتز


القلق يمثل الاطارالاكبرللسلوك وعنمايكون القلق قويا ستكون تصرفاتنا متماشية مع هذا الاعتقاد__


مصادرالقلق في عصرنا الحاضركثيرة جدا تقريبا القلق هو سمة العصر وكما ذكرت دراسة في هارفردان الكابة هي مرض العصر كذالك نستطيع القول ان القلق هو سمة العصر لانة مرتبط بالكابة نوعاما


انا عن نفسي تقريبا كثيرالقلق لكن اجدالاطمئنان بالارتباط بالله تعالى من خلال وسائل الاتصال معة جل وعل من صلاة واذكار..والخ.


الجديربالملاحظة هنا اختي انك تجدالمؤمن باقل تقديرمن الايمان مطمان النفس والسبب ارتباطة بالله تعالى


يقول نورمان بيل


ان التخلي عن القيم الروحية من اهم مشاكل الامراض النفسيه


شكرااختي,,,



اهلا وسهلا بكم اخي بالبدء اشكر تعقيبكم
انا اوافقك الراي بكلامك كلما ازداد التطور وتسارع ايقاع الحياة كلما ازداد القلق والتوتر والاكتآب
انا عن نفسي قد لا اكون مسرفه بالقلق ظمن هذا الاختبار لكن مايثير قلقي هي اشياء اخرى لم يدرجها الاختبار اواجه قلقي بالتوكل على الله
بالنهاية (قل لن يصيبنا الاماكتب الله لنا) لاداعي للقلق
موفق ان شاءالله وحماكم الله من كل قلق اوتعب

[ايمان حسيني]

يلا انا ماشي حالي مع القلق

مع أنوو صايرين صحبه هالأيام

تسلمي عالنقل الجميل

تحياتي

سلام عليكم حبيبتي اشكر لك مرورك العطر
عزيزتي لامفر من القلق كلما ازدادت المسؤليات ازداد القلق لكن بوسعك السيطرة عليه حتى لا يصبح مرضا يشل التفكير
وفقك الله وحماك من القلق

[آمالٌ بددتها السنونْ]

ماشاء الله نحلل بعدين نقرأ النصائح المقدمة
شيء جميل فعلاً
أجريت الأختبار ولكن أجاباتي معظمها " أحياناً "
وبما ان الأختبار لا يحتوي على نتائج " أحياناً "
فمضطره اعطيكم التحليل بنفسي... القلق عندي طبيعي لكن أحياناً
اذا فكرت في المسألة زيادة عن الزوم يتحول القلق الى هلع عندي
ومثل ماقال اخوي شهيد الله :
كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده
لذلك استعيذ من الشيطان واضع ثقتي وايماني وتوكلي
على الله دائماً لأتجاوز حالة القلق المفرط
" ان مع العسر يسرا " صدق الله العظيم
اختي امال لك مني جزيل الشكر عزيزتي
موضوع جميل وبصراحه ذكرني بالأيام الخوالي لما كنتِ
تنزلي اختبارات في الأستراحه هههههههه
تحيـــــــاتي لك

[ليلى^^]

بسم الله الرحمن الرحيم

اممم

ربما لا استطيع الحكم على نفسي

و مستوى القلق لدي

فهو يختلف وفقا للظرف النفسي الذي اعيشه

فمثلا في فترة الامتحانات طبيعي كنت لا انام من القلق و التوتر

كذلك في حال السفر لي او لشخص قريب

بشكل عام اي شيء سواء ماضي او منتظر اذا اتت لحظته الحاسمه او اقتربت ،، لا بد سيكون هناك قلق

انا حقيقة اشغل نفسي باشياء و اشياء لست ادري نهايتها لاتخلص منه

لكن

لا بد ستكون هناك مواجهه مع ما أقلق منه يوما و دوما

شكرا لكِ عزيزتي على رائع ما طرحتي

و منورة قسم الحوار الحر :)

[عاشق الأكرف]

طبعا القلق شي طبيعي في الانسان حسب الظروف الي يمر بها

وهذا شي طبيعيب وسليم والي مايقلق في ظروف معينة اتوقع انه غير سليم

لكن المقصود بالقلق في كل الامور او اتفه الامور

ان يصير الانسان يفكر ويحاتي وفي حاله قلق مو طبيعية

هني نقدر نوقفة وننبه ان هالشي لو تعود عليه اكثر بيصير طبع وبيلبسة

مثل شخص اعرفة بعض ايام الاختبارات من القلق والتفكير يحلم بالاختبار خخخ

والناس الاذكياء تجنبو ان يسألو عن اي شي عن الدراسة والاختبارات

عشان لا يصيبهم خوف من تفكيره .................



شاكر لك طرحك المفيد


ودمتم

[الهادي@]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لي مداخله بسيطه اضافة الى ما تناولته
الردود السابقه من الساده والسيدات الأفاضل
القلق هو نتيجة التفكير العميق والجدّي
للخروج بنتيجة ترضي النفس بأداء عمل ما
أو القدوم على عمل آخر
وهو حاله صحيه تبعث بالنفس الى التركيز
والبحث عن الحلول السليمه
بشرط أن لا تخرج عن المألوف ....
بالنسبه لي يراودني القلق عند القيام بمشروع عمل
وذلك من حرصي الشديد على أداءه
بالصوره الصحيحه ليرضي ذاتي ومن ثم الآخرين ,,,
عمو آمال ...
لكم خالص الود والتحايا
وللسيد الوالد الشفاء التام
ببركة الصلاة على محمد وآل محمد

[شيعيه ابا عن جد]

انا عارفه حالي حتى من دون مااجاوب ع الاسئله
لكن جاوبت و الاغلبيه نعم
انا مسسسسسرفه جدااا بالقلق
وان شاء الله نعمل بالنصايح
باركــ الله فيكـِ عزيزتي ايمان موضوع راائع

[ايمان حسيني]

ماشاء الله نحلل بعدين نقرأ النصائح المقدمة

شيء جميل فعلاً
أجريت الأختبار ولكن أجاباتي معظمها " أحياناً "
وبما ان الأختبار لا يحتوي على نتائج " أحياناً "
فمضطره اعطيكم التحليل بنفسي... القلق عندي طبيعي لكن أحياناً
اذا فكرت في المسألة زيادة عن الزوم يتحول القلق الى هلع عندي
ومثل ماقال اخوي شهيد الله :
كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده
لذلك استعيذ من الشيطان واضع ثقتي وايماني وتوكلي
على الله دائماً لأتجاوز حالة القلق المفرط
" ان مع العسر يسرا " صدق الله العظيم
اختي امال لك مني جزيل الشكر عزيزتي
موضوع جميل وبصراحه ذكرني بالأيام الخوالي لما كنتِ
تنزلي اختبارات في الأستراحه هههههههه

تحيـــــــاتي لك

هلا بوفاوي الغاليه اي صدق والله من كتبت هالموضوع تذكرت ايام قبل شكد جانت حلوه يله ان شاءالله الجاي احلى
نرجع للموضوع بإمكانك حبيبتي ان تجدي نتائج لاختباراتك بعدد اجاباتك ب نعم او لا
القلق شيئ طبيعي لكل بدايه لكوننا نجهل النتائج لكن ماتجاوز الحد يصبح مرض
كفانا الله جميعا شر المرض والقلق
شكرا لك غاليتي على المرور

[ايمان حسيني]

انا عارفه حالي حتى من دون مااجاوب ع الاسئله

لكن جاوبت و الاغلبيه نعم
انا مسسسسسرفه جدااا بالقلق
وان شاء الله نعمل بالنصايح
باركــ الله فيكـِ عزيزتي ايمان موضوع راائع

:eek:لالا حبيبتي لازم تعملين بالنصائح القلق دمار للتفكير
الله يريح بالج حبيبتي

[ايمان حسيني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لي مداخله بسيطه اضافة الى ما تناولته
الردود السابقه من الساده والسيدات الأفاضل
القلق هو نتيجة التفكير العميق والجدّي
للخروج بنتيجة ترضي النفس بأداء عمل ما
أو القدوم على عمل آخر
وهو حاله صحيه تبعث بالنفس الى التركيز
والبحث عن الحلول السليمه
بشرط أن لا تخرج عن المألوف ....
بالنسبه لي يراودني القلق عند القيام بمشروع عمل
وذلك من حرصي الشديد على أداءه
بالصوره الصحيحه ليرضي ذاتي ومن ثم الآخرين ,,,
عمو آمال ...
لكم خالص الود والتحايا
وللسيد الوالد الشفاء التام
ببركة الصلاة على محمد وآل محمد

شكرا لكم عمو الهادي على التعقيب الرائع وانا اوافقك جدا بالرأي وهذا هو القلق الايجابي ان صح لي تسميته
اشكركم عمو الشكر الجزيل على الدعاء بفضل الله وبفضل دعائكم ان شاءالله للاحسن صحة والدي

[ايمان حسيني]

بسم الله الرحمن الرحيم


اممم

ربما لا استطيع الحكم على نفسي

و مستوى القلق لدي

فهو يختلف وفقا للظرف النفسي الذي اعيشه

فمثلا في فترة الامتحانات طبيعي كنت لا انام من القلق و التوتر

كذلك في حال السفر لي او لشخص قريب

بشكل عام اي شيء سواء ماضي او منتظر اذا اتت لحظته الحاسمه او اقتربت ،، لا بد سيكون هناك قلق

انا حقيقة اشغل نفسي باشياء و اشياء لست ادري نهايتها لاتخلص منه

لكن

لا بد ستكون هناك مواجهه مع ما أقلق منه يوما و دوما

شكرا لكِ عزيزتي على رائع ما طرحتي


و منورة قسم الحوار الحر :)

حبيبتي منور باهله ايام زمان كنت من انشط الاعضاء بالاستراحه لكن اصابني الكسل وضيق الوقت
القلق لاجدوى منه فبالنهاية لايكون الاماشاءالله ان يكن
وفقك الله غاليتي واشكر لك اطلالتك وتعقيبك عزيزتي

[ايمان حسيني]

طبعا القلق شي طبيعي في الانسان حسب الظروف الي يمر بها


وهذا شي طبيعيب وسليم والي مايقلق في ظروف معينة اتوقع انه غير سليم

لكن المقصود بالقلق في كل الامور او اتفه الامور

ان يصير الانسان يفكر ويحاتي وفي حاله قلق مو طبيعية

هني نقدر نوقفة وننبه ان هالشي لو تعود عليه اكثر بيصير طبع وبيلبسة

مثل شخص اعرفة بعض ايام الاختبارات من القلق والتفكير يحلم بالاختبار خخخ

والناس الاذكياء تجنبو ان يسألو عن اي شي عن الدراسة والاختبارات

عشان لا يصيبهم خوف من تفكيره .................



شاكر لك طرحك المفيد



ودمتم

ههههههههههه حلو يحلم بالاختبارات بلكي يحصل سؤال سؤالين يغششوه بالحلم:d
تسلملي اخويه عالمرور والتعقيب والله يريح بالك ويبعدك عن القلق

[قطرة من فيض الغدير]

أخت الكريمة: ايمان
الموضوع شيق وفي وقته أيام الامتحانات ،الطلبة قلقين من الامتحان ،والمدرسين قلقين من النتيجة التي تظهر كفاءتهم ،وفي النهاية الفائز من يعقلها ويتوكل ويرضي بما يختاره الله له،فالطالب الفائزهو المتفوق الذي لايرهبه القلق ويؤثر عليه وينسى أسئلة بل يتوكل على الله ويعشق القضاء الذي قدره الحبيب له ويعلم أن الله أعلم بما ينفعه ،فلايكترث من القلق ويحصل على أعلى تركيز أثناء الامتحان وأعلى الدرجات، وأما المدرس فتكون نتيجته بايدي طلابه ولكنه يعلم أن كل شئ بيد الله وحده وقد تفانى في عمله وبذل قصارى حهده ، وعليه الآن أن يثق في الله ويتوكل عليه ويعلم أن الأرزاق لايقسمها الا الله والله سبحانه وتعالى عادل وكريم...............وعلى هذا النمط يقهر يتمكن الجميع من قهر القلق ،فأنا أؤيد ما قاله الأخ الكريم شهيد الله لانه أصاب صلب الموضوع.

[نور المستوحشين]

إختيار موفق عزيزتي ...

يمثل القلق النفسي المرتبة الأولى في الانتشار بين الأمراض النفسية وهناك فرق بين القلق الطبيعي المرغوب كالقلق مثلاً أيام الامتحانات وبين القلق المرضي الذي يحتاج إلى تدخل الأطباء .

وتظهر الأعراض النفسية على شكلين
الشعور بالعصبية أو التحفز والخوف وعدم الإحساس بالراحة. الأعراض الفسيولوجية الجسمية كخفقان القلب أو رعشة اليدين أو آلام الصدر وبرودة الأطراف واضطرابات المعدة وغير ذلك . والقلق النفسي أيضا يؤثر على التفكير والتركيز مما يكون له مردود سلبي على التحصيل الدراسي أو العملي .

أسباب القلق النفسي
أسباب ناتجة عن الأفكار المكبوتة والنزعات والغرائز مما يؤدي إلى القلق وهي ما يسمى بالعوامل الديناميكية .

العوامل السلوكية باعتباره سلوكاً مكتسباً مبنياً على ما يعرف بالتجاوب الشرطي .
عوامل حيوية بإثارة الجهاز العصبي الذاتي مما يؤدي إلى ظهور زمرة من الأعراض الجسمية وذلك بتأثير مادة الابنفرين على الأجهزة المختلفة وقد وجد ثلاثة نواقل في الجهاز العصبي تلعب دوراً هاماً في القلق النفسي هي النورابنفرين (Norepinephrine) والسيروتونين (Serotonin) والقابا (GABA) .
العوامل الوراثية : أثبتت الدراسات وجود عوامل وراثية واضحة في القلق النفسي سيما في مرض الفزع Panic Disorder .



هذا ماقرأته سابقا في أحد المحاضرات ولحسن الحظ أحتفظت بهذا الجزء

موفقة لكل خير

تحياااتي نور...






http://dc02.arabsh.com/i/00115/nw7byf9ov4mu.gif

[ايمان حسيني]

إختيار موفق عزيزتي ...


يمثل القلق النفسي المرتبة الأولى في الانتشار بين الأمراض النفسية وهناك فرق بين القلق الطبيعي المرغوب كالقلق مثلاً أيام الامتحانات وبين القلق المرضي الذي يحتاج إلى تدخل الأطباء .

وتظهر الأعراض النفسية على شكلين
الشعور بالعصبية أو التحفز والخوف وعدم الإحساس بالراحة. الأعراض الفسيولوجية الجسمية كخفقان القلب أو رعشة اليدين أو آلام الصدر وبرودة الأطراف واضطرابات المعدة وغير ذلك . والقلق النفسي أيضا يؤثر على التفكير والتركيز مما يكون له مردود سلبي على التحصيل الدراسي أو العملي .

أسباب القلق النفسي
أسباب ناتجة عن الأفكار المكبوتة والنزعات والغرائز مما يؤدي إلى القلق وهي ما يسمى بالعوامل الديناميكية .

العوامل السلوكية باعتباره سلوكاً مكتسباً مبنياً على ما يعرف بالتجاوب الشرطي .
عوامل حيوية بإثارة الجهاز العصبي الذاتي مما يؤدي إلى ظهور زمرة من الأعراض الجسمية وذلك بتأثير مادة الابنفرين على الأجهزة المختلفة وقد وجد ثلاثة نواقل في الجهاز العصبي تلعب دوراً هاماً في القلق النفسي هي النورابنفرين (norepinephrine) والسيروتونين (serotonin) والقابا (gaba) .
العوامل الوراثية : أثبتت الدراسات وجود عوامل وراثية واضحة في القلق النفسي سيما في مرض الفزع panic disorder .



هذا ماقرأته سابقا في أحد المحاضرات ولحسن الحظ أحتفظت بهذا الجزء

موفقة لكل خير

تحياااتي نور...






http://dc02.arabsh.com/i/00115/nw7byf9ov4mu.gif



سلمك الله عزيزتي على الاضافه المثريه للموضوع
وفقك الله وحماك من القلق وتبعاته

[ايمان حسيني]

أخت الكريمة: ايمان
الموضوع شيق وفي وقته أيام الامتحانات ،الطلبة قلقين من الامتحان ،والمدرسين قلقين من النتيجة التي تظهر كفاءتهم ،وفي النهاية الفائز من يعقلها ويتوكل ويرضي بما يختاره الله له،فالطالب الفائزهو المتفوق الذي لايرهبه القلق ويؤثر عليه وينسى أسئلة بل يتوكل على الله ويعشق القضاء الذي قدره الحبيب له ويعلم أن الله أعلم بما ينفعه ،فلايكترث من القلق ويحصل على أعلى تركيز أثناء الامتحان وأعلى الدرجات، وأما المدرس فتكون نتيجته بايدي طلابه ولكنه يعلم أن كل شئ بيد الله وحده وقد تفانى في عمله وبذل قصارى حهده ، وعليه الآن أن يثق في الله ويتوكل عليه ويعلم أن الأرزاق لايقسمها الا الله والله سبحانه وتعالى عادل وكريم...............وعلى هذا النمط يقهر يتمكن الجميع من قهر القلق ،فأنا أؤيد ما قاله الأخ الكريم شهيد الله لانه أصاب صلب الموضوع.
بالبداية اشكر اطلالتك اختي الغاليه
اما عما ذكر في ردك هو قلق طبيعي ومشروع لكن هناك من يصاب بالقلق
لاتفه الاساب مثلا عندما يرن جرس الباب او الهاتف فتراه يصاب بالقلق
الغير مبرر هذا هو مايعتبر مرض ويجب محاربته والتخلص منه
شكرا لك عزيزتي ممتنه لك ولمرورك

[rafedy]

موفقة اختي ايمان
حسب تصوري ان الموضوع اختبار للانسان العادي بدون اي ضغوطات
وشكرآ

[ايمان حسيني]

موفقة اختي ايمان
حسب تصوري ان الموضوع اختبار للانسان العادي بدون اي ضغوطات
وشكرآ
اخي الفاضل اشكرك جدا على مرورك
اما عن تصورك ...
الموضوع يتناول طريقتك في مواجهة القلق هل انت مسرف بالقلق او ان قلقك يحسب ظمن الحد الطبيعي والاسئله قلق قد نتعرض له يوميا لكن هناك من يبالغ بالقلق وهناك من لايبالي بها
اتمنى ان تكون الامور قد توضحت لكم
اكرر شكري