المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تتغلب على العطش في مضان


صادق جعفر
25-06-2010, 01:58 AM
وكل عام و أنتم بخير



أقدم لكم بعض النصائح للتغلب على العطش أثناء صيامكم .



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:



1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.



2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.




3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.



4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.



5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.



6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.



7ـ إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.




9ـ ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه..... تقبل الله صيامكم وكل عام وانتم بالف خير

عاشق الأكرف
25-06-2010, 11:20 AM
معلومات مهمة في الشهر الفضيل

تسلم على الطرح

وشكرا لك

الحانية
25-06-2010, 10:22 PM
تسلم اخوي صادق على المعلومات المهمة
الله يبلغنا وياك الشهر الفضيل

صادق جعفر
26-06-2010, 04:17 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته/بلغناالله واياكم لشهردعينا به لضيافة الله ويوفقنا لصيامه وقيامه ويعتق رقابنا ورقاب المؤمنين من النار......................شكرا اخواتي العزيزات للمرور وفقكم الله وسددخطاكم

ام مروة
27-06-2010, 07:11 PM
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم
معلومات قيمة
بارك الله فيك
وبلغنا الله الشهر الفضيل

نسيم الصباح
27-06-2010, 09:11 PM
يسلمو على المعلومات القيمه
الله يبلغنا وياك الشهر الفضيل
مع تحياتي...

المتقي
28-06-2010, 12:48 AM
تسلمو على هذا المعلومات

{ عاشقة 14 معصوم }
28-06-2010, 10:27 AM
تسلم اخوي صادق على المعلومات المهمة
الله يبلغنا وياك الشهر الفضيل

صادق جعفر
30-06-2010, 02:30 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته/شكرا اخوتي واخواتي الاعزاء للمرور وكل عام وانتم بالف خير ونسالكم الدعاء وفقكم الله وسدد خطاكم

علي العجمي
30-06-2010, 09:14 AM
احسنت ع المعلومات

طيف الإيمان
30-06-2010, 01:37 PM
اشكرك اختي وبلغنا واياكم والمؤمنين هذا الشهر الفضيل

درة النجف
30-06-2010, 04:03 PM
بعد شهر تقريبا يجي شهر رمضان
شهر الخير و الطاعة
و الحمد الله شفت هذا الموضوع علمود ما اعطش ههههه

شكرا اخي على الموضوع المفيد
تحياتي

صادق جعفر
02-07-2010, 02:39 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته/شكرا للمرور ولاتخافوامن العطش لانكم في ضيافة الله وتصور اخي العزيز انت في ضيافة الرب العظيم وفقكم الله

سلامه999
03-07-2010, 12:51 PM
ثاااااااااااااااااانكس

عاشقة النجف
03-07-2010, 05:34 PM
بسم الله الرحمن الرحيم


بارك الله لكم
موفقين ان شاء الله لكل خير
موضوع موفق
ومعلومات جميله ..

صادق جعفر
04-07-2010, 02:34 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. شكرا لمروركم وبلغكم الله الشهر الفضيل بذنب مغفور وطاعه مقبوله انشاء الله .وفقكم الله لما يحب ويرضى