بحب الله نحيا
05-07-2010, 03:31 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلِ على محمد وعلى آل محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم ياالله "
نصائح للرشاقة
1. الليمون
عصير الليمون يلعب دورا مهما في رشاقتك لانه يساهم في تخليص الجسم من الدهون , ولهذا فان كوب عصير ليمون واحد بعد الغداء يحافظ علي رشاقة الجسم
2. الزبادي ..
الاختيار المثالي لوجبة العشاء فهو يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ويخلص من القلق الذي يؤثر علي رشاقة جسمك خاصة انه سريع الهضم . كوب زبادي بالفاكهة المحببة لديك وجبة متكاملة لذيذة
3. الفاكهة
تناول الفاكهة بين الوجبات يحافظ علي وزنك لانه يشعرك بالشبع ويحد من الاكل الكثير في الوجبات الرئيسية
4. الخضراوات
الخضراوات مليئة بالالياف والحديد ولا تعمل علي زيادة الوزن لهذا فان تناول طبق منها علي مائدة الغداء امر مهم للمحافظة على رشاقة جسمك
5. السلطة ..
وجبة صحية متكاملة ومن الممكن ان تستغني بها عن الغداء او العشاء ولن تضطر معها الي بذل جهد كبير من اجل انقاص وزنك
6. السلم
استغن عن الاسانسير لو كان هذا ممكنا علي الاقل مرتين اسبوعيا فصعود السلم من اسرع الوسائل التي تساهم في حرق السعرات الحرارية
7.المشي
حاول الاستغناء عن سيارتك في ذهابك للاماكن القريبة جرب المشي ولو لخمس دقائق يوميا لحرق الدهون
8. السباحة ..
خاصة في فصل الصيف ..
الرياضة الافضل للقضاء علي الوزن الزائد لانها تعمل علي شد عضلات الجسم وجعله متناسق
9. الالوان
تجنب ارتداء الالوان الفاتحة اذا كان وزنك زائدا وحاول استبدالها بالالوان الغامقة مثل الاسود والكحلي لانها تخفي زيادة الوزن
دمتـم رشيقين :d
اللهم صلِ على محمد وعلى آل محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم ياالله "
نصائح للرشاقة
1. الليمون
عصير الليمون يلعب دورا مهما في رشاقتك لانه يساهم في تخليص الجسم من الدهون , ولهذا فان كوب عصير ليمون واحد بعد الغداء يحافظ علي رشاقة الجسم
2. الزبادي ..
الاختيار المثالي لوجبة العشاء فهو يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ويخلص من القلق الذي يؤثر علي رشاقة جسمك خاصة انه سريع الهضم . كوب زبادي بالفاكهة المحببة لديك وجبة متكاملة لذيذة
3. الفاكهة
تناول الفاكهة بين الوجبات يحافظ علي وزنك لانه يشعرك بالشبع ويحد من الاكل الكثير في الوجبات الرئيسية
4. الخضراوات
الخضراوات مليئة بالالياف والحديد ولا تعمل علي زيادة الوزن لهذا فان تناول طبق منها علي مائدة الغداء امر مهم للمحافظة على رشاقة جسمك
5. السلطة ..
وجبة صحية متكاملة ومن الممكن ان تستغني بها عن الغداء او العشاء ولن تضطر معها الي بذل جهد كبير من اجل انقاص وزنك
6. السلم
استغن عن الاسانسير لو كان هذا ممكنا علي الاقل مرتين اسبوعيا فصعود السلم من اسرع الوسائل التي تساهم في حرق السعرات الحرارية
7.المشي
حاول الاستغناء عن سيارتك في ذهابك للاماكن القريبة جرب المشي ولو لخمس دقائق يوميا لحرق الدهون
8. السباحة ..
خاصة في فصل الصيف ..
الرياضة الافضل للقضاء علي الوزن الزائد لانها تعمل علي شد عضلات الجسم وجعله متناسق
9. الالوان
تجنب ارتداء الالوان الفاتحة اذا كان وزنك زائدا وحاول استبدالها بالالوان الغامقة مثل الاسود والكحلي لانها تخفي زيادة الوزن
دمتـم رشيقين :d