المشی المنتظم
 

أعلنت الجمعية الألمانية للطب العقلي والنفسي لکبار السن في (نويس) بألمانيا أن المشي المنتظم يمکن أن يقلل مخاطر الاصابة بفقدان الذاکرة بين کبار السن.
وقال نائب رئيس الجمعية مارتن هاوبت: إن التدريبات البدنية المنتظمة يمکن أن تحد من انتشار فقدان الذاکرة ومشاکل الذاکرة المرتبطة بتقدم السن.
ويمکن أن تزيد عوامل معينة مثل ضغط الدم المرتفع والسمنة والتدخين والمعدلات المرتفعة لشرب الخمور من مخاطر الاصابة بفقدان الذاکرة أو تسريع عملية شيخوخة المخ.
ولکن الأنشطة البدنية يمکن أن يکون لها تأثير إيجابي عکسي.
وقال: إن الأنشطة البدنية تجعل الأوعية الدموية أکثر ليونة مما يساعد في تخفيض ضغط الدم، وإضافة الى ذلك تساعد التدريبات على خفض معدلات الکوليسترول، وهو عامل خطر في تصلب الشرايين وتلف المخ.
وأضاف: علاوة على ذلك فان التدريبات تساعد على خفض الوزن وتحسن قدرة الجسم على استيعاب الأوکسجين.
والتدريبات يمکن أيضا أن تخفض نکوص المخ في المراحل الأولى من المرض.
والى جانب المشي فإن النزهات على الأقدام والسباحة مفيدة جدا لکبار السن.
کما أنه يمکن تأديتها تقريبا في أي مکان حتى لأولئك الذين يعانون من مشاکل في التوازن.
وقال هاوبت: أنه علاوة على ذلك فإن الرقص والأنشطة الايقاعية الأخرى يمکن أن تقلل أيضا من معدلات فقدان الذاکرة.
وأضاف: و أخيرا وليس آخرا فإن الأنشطة البدنية المنتظمة خاصة تدريبات التحمل المتوسطة لها أيضا تأثير إيجابي على إحساس المرء بأنه على ما يرام.
ولکن من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي منتظم.

م...........

مشكورة اختي مليكا الغاليه على المعلومات القيمه جدااا


يسلموووووووووووووو

اهلا اخی الغالی بستو

شکرا لتواصلک وتواجدک العطر معنا الله لایحرمنا

دمتم.........

اشكرك اختي الكريمة
مليكا
لهذا الموضوع الرائع و القيم عن المشي المنتظم
معلومات مهمة و مفيدة
إن الأنشطة البدنية تجعل الأوعية الدموية أکثر ليونة مما يساعد في تخفيض ضغط الدم، وإضافة الى ذلك تساعد التدريبات على خفض معدلات الکوليسترول، وهو عامل خطر في تصلب الشرايين وتلف المخ.
تسلم الايادي المباركة للمشاركة القيمة
احسنتم و جزاكم الله خير الجزاء
تحياتي

كل الشكر والتقدير لكي

يا melika

على هذا ألأبداع ألأكثر من رائع

انتي دائما مميزه في عطائك الجميل

اهلا حبیبتی طیور

شکرا لحضورک العطر

نورتی.........

مشكورة أختي مليكا على جهدك الرائع
وجزاكِ الله ألف خير

عاد انا كل يوم رايح جاي الجامعة مشي مشوار عشر الى 12 دقيقة في الشمس الحارقة ههههههه

بس نمشي على الاقل حلووو

يسلموو خيتوو مليكا على الموضوع الجميل
ودمتم

اهلا اخی العزیز نجم

شکرا لحضورکم

دمتم

لا فی الشمس الحارقه مایصیر هذا مشی منتظم یصیر عذاب هههههههههه

بس المشی عموما مفید للصحه ودایما یوصی به الاطباء

شکرا اخی العزیز عاشق لتواصلکم وتواجدکم العطر معنا

الله لایحرمنا...............