|
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
http://www.14noor.com/forum/uploads_...-04-13_222.gif إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif تمرين الأرداف تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif وأن شاءالله تجيب نتيجه http://www.14noor.com/forum/uploads_...04-13_2222.gif |
اللهم صل على محمد وآل محمد
وعليكم السلام والرحمة والإكرام شكراً اختي على التمارين والنصائح كذلك والحمد لله الله لا يجيب لنا الكرشة :) |
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اللهم صلي على محمد وال محمد وعجل فرجهم اختي الكريمة عاشقة النجف بارك الله فيك على هذا المجهود العظيم والمميز ننتظر جديدكم مع تمنياتي لكم بالصحة الدائمة يارب |
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وال محمد مشكوره اختي عاشقة النجف لهذا النقل الرائع وفقك الله |
بسم الله الرحمن الرحيم
اخي الفاضل فلان الف شكر لك على المرور الكريم نوررررررررت |
بسم الله الرحمن الرحيم
اخي الكريم منهل بوركت على مرورك نورت المكااان |
بسم الله الرحمن الرحيم
شيعيه مواليه لك خالص الشكر حبيبتي على مرورك الكريم |
زين واللهــ
مشكوره حبيبتي عاشقة النجف تسلمين |
مشكوووووووووووووووورة
بس ان شاء الله تجيب نتيجة |
مشكور على التمارين
|
اشكرك اختي الكريمة
عاشقة النجف لهذا الموضوع الرائع و القيم تمارين رائعة بالفعل بارك الله فيك لهذا االاختيار تسلم الايادي المباركة للمشاركة القيمة تحياتي |
مشكوره أختي عاشقة النجف
تسلمين/ أنا عندي كرشة وضعفت كثيراً وباقي منها أشوية أنشاء الله تعالى تجيب هذه التمارين نتيجة لكن لوسمحتي أختي عاشقة النجف أبي تمارين تخفيف الأرداف |
بسم الله الرحمن الرحيم
حبيبتي ربيبه مشكوره على المرور الحلو بارك الله بكِ |
بسم الله الرحمن الرحيم
اخي الكريم مجروح ويكابر شكرا لك على المرور |
كاتمة الاسرار
شكرا حبيبتي على المرور نورتي |
طيووووووووره ياقلبي انتي
شكرا لكِ على المرور حبيبتي |
اخي الكريم بوبيان المحب
اولا شكرا لك على المرور وان شاء الله عندما اجد التمارين التي طلبتها ساضعها بين يديكم |
هههههههههه عشوقة يضحك شكله وهو يسوي التمارين
مشكورةع الصور ..وع النصائح سمعتوا ياناس لاتاكلوا رز واجد .....يااختي الوجبة الرئيسية في الخليج ...ههههههههههه والبيبسي بعده بس اني ماشرب ... يعطيكي العافية اختي عشوقة |
شكرا لكم اختي الكريمة عاشقة النجف
على مشاركتك القيمة والراائعه جدا بس ياريييت اكو كرش مبارك كريّش هو صااح خخخخخخ وفقكم الله تعالى لكل الخير |
| الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام الساعة الآن: 03:52 AM. بحسب توقيت النجف الأشرف |
Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2025