منتديات أنا شيعـي العالمية - لماذا تتورم يداي بعد ممارسة الجري او المشي

لماذا تتورم يداي بعد ممارسة الجري او المشي

http://www.alshiaclubs.com/upload//u...f1cd317fd0.jpg

د . خولة مناصرة - هناك عدة أسباب :

1- زيادة تدفق الدم الى الأطراف وأنسجة العضلات أثناء التمرين ، حيث تتمدد الأوعية الدموية مما يسبب التورم .

2- احتباس السوائل حيث يزيد نبض القلب ويزيد تدفق الدم ونقل السوائل الى أجزاء الجسم المختلفة ، والأيدي تخضع للجاذبية الأرضية خاصة اذا كنت تركض واليدين تحت مستوى القلب مما يؤدي إلى احتباس السوائل فيهما .

3- هناك أسباب أخرى مثل : الجفاف ، درجة حرارة الجو ، فممارسة الجري في الجو الحار واتباع نظام غذائي غني بالأملاح يزيد تورم الأيدي .

العلاج : بعد انتهاء الجري قم بقبض يدك وفتحها 10 - 15 مرة ، واشرب كمية من الماء مباشرة بعد الانتهاء من الركض .

الوقاية :

شرب الماء طول فترة التمرين

تقليل استهلاك الاملاح

في بداية الجري قم بعمل حركات دائرية للذراعين

حاول ابقاء اليدين فوق مستوى القلب اثناء الجري , تجنب ارتداء ساعة او خواتم اثناء الجري

منقول للفائدة :)