|
تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر .....@@
http://o9o9.net/up/get-5-2008-inadv75l.jpg
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد مناممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليهااسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركزالنظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤريلعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. ---------------- الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. --------------- الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوسفي وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. والله يعطيكم الصحة والعافية مع تحيات اخوكم عاشق الأكرف |
الف شكر لك عاشق موفق
|
احسنت وبارك الله فيك اخي عاشق
توصيات جدا مفيدة لنا وقيمة الخطوةالاولى والثانية نعملها مافي مشكلة اما الثالثة فصعب هااا تحيااااااتي وشكري لمجهودك الراااائع |
والله زين
افيديني اشوية تسلم حجي عاشق |
تمارين صحيح نحتاجها وايد
بس مثل ماقالت البحرانيه الثالثه دي شوي صعبه خ خ بس اغلب شي اذا في شيء مهم تمر بالساعات ولا نحس فيبغى لينا فتره نعود حالنا كل 20 دقيقه نطالع شي ثاني غير الشاشه او نغمض ونفتح بسرعه خ خ مشكور عشووق موضوع مميز ومهم والكل يحتاجه |
العفوو خيتوو لبيك داعي الله
شاكر لك تواجدك الجميل معي ودمتم |
ياهلا بيك خيتو ام حسن
اي الاولى والثانية سهلين بس الثالثة يبغى لينا الواحد وهو واقف يركض وهو محلة وخلاص خوش تمرين يصير ;) تسلم ايدك خيتو على تواجدك الجميل معي ودمتم |
الله يسلمك حجية ربيبة
وطبقية لاتنسية وشكرا على التواجد الجميل ودمتم |
ايييي وخصوصا انا عشق اجلس واجد ساعات بالبيت يبغى لينا دي الحركة مهمة
شاكر لك على تمييز الموضوع وماقصرتي ودمتم بخير وصحة |
مشكور عاشق عالنصائح الحلوة..
|
| الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام الساعة الآن: 03:00 AM. بحسب توقيت النجف الأشرف |
Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2025