الفیتامینات وفوائدها
 

فيتامين (A ) :

ويوجد في : ( الجبنة ) و ( البيض ) و ( كبد البقر ) و ( الماعز ) و ( الجزر ) و ( السبانخ ) و ( الزبد ) و ( المشمش ) .

وهو يفيد في تقوية البصر ، ويقي من حب الشباب والأمراض الجلدية ، ويعالج التجاعيد التي تظهر في الوجه عند تقدم السنة .

فيتامين (b2 ) :

ويوجد في : ( الأرز ) و ( العدس ) و ( البيض ) و ( الجبن ) و ( الكبد ) ، ويفيد المرأة أثناء الحمل والرضاعة .

فيتامين (b3 ) :

ويوجد في : ( أسماك التونا ) و ( السلمون ) و ( الفول السوداني ) ، ويفيد في تغذية البشرة والمحافظة عليها .




فيتامين (b5 ) :

ويوجد في : ( البطاطس ) و ( الكاكائو ) و ( صفار البيض ) و ( الطماطم ) و ( العدس ) ، وفائدته أنه يحافظ على البشرة ويغذي الشعر ويجعله قويا ويغذي الأظافر ويجعلها لامعة وقوية .

فيتامين (b6 ) :

ويوجد في : ( الأسماك ) و ( اللحوم ) و ( اللبن ) و ( صفار البيض ) و ( البطاطس ) و ( الأرز ) و ( الذرة ) .

ومن الفواكه يوجد في : ( الموز ) ، وهو يختص بالمرأة والفتاة ويفيد في حالة إنتفاخ الثديين وآلام الحيض .

فيتامين (E ) :
ويوجد في : ( البندق ) و ( اللوز ) و ( الجوز ) و ( الفول ) و ( زيت الزيتون ) و ( الدقيق ) .................................................. ......

مشكوره اختي مليكا معلومه مفيده وقيمه
جعله الله في ميزان حسناتك

مشكورة حبيبتي على المعلومات الرائعة
سلمت يداكِ
والله لايحرمنا من جديدكِ
تحياتي

اهلا اخی شموع

شکرا لکم علی المرور الطیب

بارک الله بکم ووفقکم لکل خیر............

اهلا غالیتی ورده

تسلمین یاگلبی علمرور العطر

موفقه حبیبتی.......................

هلا ومرحبا خویه ابوهادی

جزیل الشکر لحضورک ومرورک الرائع

الله یوفقک یاااارب.....

مشكوره اختي ملوكه على معلومات المفيده

تحياتي

اهلا حبیبتی نور

شکرا لمرورک العطر

دمتی.........