[فلاان]

عليكم السلام والرحمة والاكرام


افدتينا بموضوع الشد العضلي

والليلة انا متورط بالتواء في كاحلي اذا تفيدينا رحم الله والديش ههه


موضوع مهم وكثيرا ما نصادف هذه المشكلة وما يهم مثل ما ذكرتم الاهتمام بتمارين الشد وتمديد العضلات قبل القيام بأي جهد