[فاطمه مصطفى]

أسباب التحدث اثناء النوم ~

البعض يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتاخصم
مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان
يحلم ، يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث !!

و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت
أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً
مما كنت أقول !!

و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس
من نومه و يتحدث معك و يأخذ
ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و
يقول لك أنا صاحي ، و تذهب أنت على أنه
صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه
غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة
طويلة !!

و عندما يستفيق،تسأله ما الذي

حصل معك اليوم لماذا لم تقم ؟
يقول لك متى؟ هل أيقظتني اليوم؟
هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في
كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى !!

يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث ؟
أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج ؟

المستشارة : أ.د. أمل المخزومي

يلعب القلق والخوف والتوتر
ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في
اضطرابات النوم لدى الفرد
وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة
رعب شديد ، صرير الاسنان ، المشي
اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم
وغيرها وغيرها .

عليك ما يأتي

1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .

2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .

3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية
كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه
من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .
4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .

5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .

6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل
قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت
مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر
او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .

8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان
تكون مريحة ونظيفة .

9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون
مريحا ونظيفا .

10 ـ التخلص من الاضاءة القوية
وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن
لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء
المصنوع من قماش القطن كي يحمي
العينين من التعرق ايضا .

11ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها
وضيائها ونظافتها وترتيبها .

12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها
وحجمها حسب راحة الفرد .

13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام
ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من
تناوله على الاقل .

14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم
او اية تشعرك بالراحة

..

لكم تحيتي