منتديات أنا شيعـي العالمية - عرض مشاركة واحدة

بحب الله نحيا · بتاريخ : 07-08-2010 الساعة : 03:09 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلـِ على محمد وعلى آلـ محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم ياالله؛

تمارين لشد عضلات البطن
وخاصة للي تشتكي من الي يسمونها ^الكرش المحترمة^

أول شيء عشر مرات

عشر مرات

عشرين مرة

خـمسيييين مرة

عشرين مرة

التمارين تكون بمعدل مرتين كل يوم وكل مرة لمدة ربع ساعة فقط
إن شاء الله تكون سهلة وتذوب الكروشة !
دمتم بخير