الموضوع: نصائح مفيدة
عرض مشاركة واحدة

الصورة الرمزية hawk1968
hawk1968
عضو ذهبـي
رقم العضوية : 71778
الإنتساب : Apr 2012
المشاركات : 2,616
بمعدل : 0.55 يوميا

hawk1968 غير متصل

 عرض البوم صور hawk1968

  مشاركة رقم : 1  
المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي نصائح مفيدة
قديم بتاريخ : 23-04-2012 الساعة : 04:21 PM


دع القهوة تبرد



: لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ،فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا



.


مضغ الخضار جيدا



: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبةالمواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط



.


المشي يوميا



: المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعةيقلل من امكانية الاصابةبمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم



.


. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات ا ليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي



.


إ ضافة القرفة علىالقهوة



: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة فيفنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعدالجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر



.


لا داعي للعجلة والسرعة



: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم



.


3 حصص يومية من الخضاروالفواكه



: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .




. الاستعاضة بالعسل عن السكر



: عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم




النوم بشكل افضل



: تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية



.


الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض



: الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة علىالاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرةفي مستويات سكر الدم



.


شرب الشايالاخضر



: ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضريوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .




. تناول السمك مرة فيالاسبوع



: على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ




الاكثار من تناول الاعشاب



: تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب




تناول قطعتين من الشوكولا ه يوميا



: حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



التنزه خارجا لمنزل



: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء






من مواضيع : hawk1968 0 حديث الكساء بصوت الحاج حسين غريب
0 اجمل مقطع من فلم الرسالة
0 حاجة بربع
0 احلى كلمات عرفتها
0 مقطع فديو حكم واقوال امير المؤمنين علي ابن ابي طالب عليه سلام
رد مع اقتباس