[علاء ناصر حسين]

حل العديد من المشاكل الصحية بنظام غذائي سليم " تشقق البشرة ، جفاف و تقصف الشعر، تشقق الشفتين "









هل تعاني من جفاف وتشقق البشرة ؟ ، هل تعاني من تشققات الشفتين؟ ، هل تعاني من شدة جفاف وتقصف الشعر ؟

تخلص على تلك المشكلة بأبسط الطرق :

الأطعمة الصحية يمكن أن تعزز من صحة الجلد ، خاصة تلك التي تكون غنية بمضادات الأكسدة حيث أنها تقلل من التجاعيد على المدى البعيد ولها دور وقائي كبير في حماية الجلد .

و من الأغذية المفيدة لصحة الجلد :

1- الفواكه و خاصة الكرز ، التوت ، البطيخ ، التفاح والكمثرى

2- الخضراوات و خاصة السبانخ و غيرها من الخضراوات الورقية ، البذنجان ، الكرفس ، البصل

3- البقول و خصوصاً الفول واللوبياء .

4- الأسماك

5- المكسرات

6- زيت الزيتون

و من جانب آخر هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تلف الجلد و تزيد من مخاطر الإصابة بالتجاعيد .

ومنها على سبيل المثال ، استهلاك كمية كبيرة من اللحوم والحليب كامل الدسم .

ولحسن الحظ أن تلك الأطعمة التي تعزز من صحة الجلد تعزز في الوقت نفسه صحة الجسم بشكل عام .

إذا كنت تهتم للوصول للبشرة الصحية ما عليك ببساطة إلا أن تركز على النظام الغذائي المتوازن ، وذلك عن طريق :

1- تعزيز نظامك الغذائي بتناول المزيد من الخضراوات و الفواكه ، الاستعاضة عن اللحوم بالأسماك

2-اختيار منتجات الألبان القليلة الدسم أو الخالية من الدهون ، ويشمل كذلك المكسرات والبذور والحبوب

3- اختيار الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة

4- الحد من الحلوى

و بالتالي فإن أمامك مجموعة من الخيارات الصحية المتنوعة لصحة جلدية وجسدية أفضل إن شاء الله




منقول بقلم الدكتور أحمد المتعافي