[خادمة الكوثر]

7 -ماذا تفعل إذا شعرت بصداع من الكمبيوتر؟

- في الماضي كانت ومضات الضوء المتقطعة الناتجة عن شاشات الكمبيوتر تسبب الصداع، لكن الشركات المصنعة استطاعت تخفيف هذه الومضات الى حد كبير،
ولذلك فإن الصداع الذي تشعرين به غالباً ما يكون ناتجاً عن
جلوسك بطريقة خاطئة امام الكمبيوتر،

فطريقة الجلوس يمكن ان تسبب
توتراً في عضلات الرقبة والكتفين،
وهذا التوتر يسبب الصداع ويجب ان تجلسي في مواجهة الكمبيوتر تماماً، بحيث تكون قدماك مسطحتين على الأرض، وظهرك مستقيماً ومدعماً بالكرسي الذي تجلسين عليه.

.............................................

8- ما هو الصداع العنقودي ؟

- يسمى هذا النوع من الصداع بهذا الأسم لأن نوباته متقطعة وتمتد عادة، لمدة ستة إلى ثمانية اسابيع
وخلال هذه الفترة يصاب الانسان بنوبات الصداع حوال ثماني مرات كل يوم، وفي كل مرة يتصاعد الالم بسرعة ليصبح شديداً ويستمر في كل مرة حوالى 45 دقيقة ويحدث الألم كل مرة في نفس الجانب من الرأس، ويصاحبه إحمرار في العينين وسيلان في الأنف أو انسدادها
بالنسبة لهذا النوع من الصداع لا تظهر فعالية المسكنات العادية بسرعة مناسبة

..........................................

9- وما علاقة الصداع العنقودى بالنظام الغذائي؟

- يعتقد الباحثون أن بعض الأطعمة قد تسبب الصداع ومن هذه الأطعمة الجبن والشوكولاتة والفواكه الحمضية،
وإذا كنت تعتقدين أن بعض الأطعمة تسبب إصابتك بنوبات الصداع يمكنك ان تتبعي اسلوبا معيناً في حذف الأطعمة التي تعتقدين انها السبب،
ثم العودة اليها واحداً بعد آخر، لتحديد الطعام المسؤول عن ذلك، لكن يجب مراعاة ان هذه الطريقة تستغرق فترة طويلة ويجب استشارة خبير في الغذاء قبل اتباعها

..............................................

10- هل صداع التوتر ناتج عن تقلص العضلات حقيقة ،
وهل يمكن علاجه دون استعمال مسكنات الألم؟

- هذا النوع من الصداع هو أكثر الانواع شيوعاً، حتى وان نصف النساء يصبن به مرة واحدة كل شهر، على الأقل،
ويعتقد الباحثون ان تزايد التوتر والتقلص في عضلات الرقبة والكتفين
هو الذي يسبب هذا النوع من الصداع الذي يشعر الانسان خلاله وكأن
احداً يضغط على رأسه بشدة

وهناك عدة عوامل قد تسبب هذا التوتر، مثل:

* الضغوط أو قيادة السيارة لمسافة طويلة *

يمكن علاج هذا الصداع
1-بمسكنات الألم كما يمكن علاجه بطرق اخرى منها مثلاً،
2-الاسترخاء في بانيو به مياه دافئة أضيفت إليها بضع نقاط من زيت اللافندر،

3-أو تدليك الرقبة والرأس

فهذه الوسائل تخلص الانسان من التوتر الذي يسبب الصداع كما أن ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا، بانتظام تمنع تزايد التقلص بالعضلات، مما يعتبر وقاية فعالة من صداع التوتر.