منتديات أنا شيعـي العالمية - عرض مشاركة واحدة

Dr.Zahra · بتاريخ : 01-09-2007 الساعة : 04:42 AM

اللهم صل على فاطمه وابيها وبعلها وبنيها والسر المستودع فيها بعدد مااحاط به علمك.......

أعاني من الأرق ..

ما الحل ..؟؟..!!

يشكوا بعض الناس من الأرق وعدم القدرة على النوم بسهولة .. و تظهر هذه المشكلة في بعض الفترات من حياة الإنسان أو بسبب بعض الظروف أو لأسباب صحية أو بسبب السفر وغيرها ..

المشكلة أن الأرق يؤثر على عطائك فيجعلك أثناء النهار مرهقاً و قلقاً أو حتى متضايقاً ..

إن أول خطوة لعلاج الأرق هي أن لا تقلق من هذه المشكلة فمجرد القلق لها و التفكير بها يجعلها تزداد سوءً ..

أما العلاج فهو .. :

× أن تحرص قبل كل شيء على أن تتوقف عن شرب المنبهات المحتويه على الكافيين من شاي و قهوة و شوكولا .. ( نعم الشوكلا ..!! توقف عنها ..!! ) أو على الأقل لا تتناولها قبل النوم بـ ( 8 ) ساعات ..!!

× تجنب تناول الطعام الدسم قبل النوم ، و احرص على العشاء الخفيف حتى لا تزداد بدانةًً أيضاً و تجنب تناول اللحوم و التوابل لأنها تنشط العقل ..!!

× جرب تناول حبةً من الكالسيوم ( 500 مج ) قبل النوم ما لم يكن لديك مشكلة صحية تمنع ذلك فالكالسيوم يساعد على إراحة الأعصاب .. فإذا لم تشعر بتحسن تناول حبة مغنيسيوم ( 300 مج ) أيضاً ما لم يكن لديك عائق صحي ..!!

× تناول كوبا من البابونج قبل نصف ساعه من النوم فهو مهديء و مريح ..!!

× جرب تناول كوب حليب قبل النوم بثلث ساعة .. !!

× أقض 20 دقيقة قبل النوم بالتأمل و الاسترخاء و يمكنك الاستماع لشريط قرآن يساعد على استرخائك ..!!

× ضع عطراَ من النوع الذي تحبه كالمسك و اللافندر ..