[بنتُ علي]

تجنب اللحوم المخلوطة (الكبة، الكباب، الهمبرجر، الهوت دوق، الشاورما، كفته البطاطس باللحم .....)

لذيذة ...

* .
* قبل كل وجبة بربع سـاعة شرب كأس أو كأسين من الماء، أو العصير بدون سكر.
* الأكل بالملعقة يقلل تناول الغذاء، فهو يناسب الراغبين في إنقاص أوزانهم.

من زمان اكل بالملعقة .. طبعا عندنا ناس واجد تاكل باليد !

يقولوا : الاكل المفروض ب3 اصابع , اكلة شبع ,, وب 4 اكلة طمع , وب 5 اكلة جشع .. سمعتها من شيخ هالكلام ...

* يفضل أن تضع الملعقة على الطاولة بين فترة وأخرى.

اذا سويت كده يفتكروني خلصت اكل :d

* ضرورة زيادة النشاط البدني، وبشكل يومي، حاول المشي في أماكن تفضلها، مع الحركة السريعة في المشي مع تحريك اليدين (مرتين - ثلاث مرات أسبوعياً)، مثل - صعود الدرج عدة مرات موزعة على طوال اليوم، في المنزل، في المحلات التجارية، والسباحة إن تيسرت مرة واحدة على الأقل أسبوعيا.
* النشاط كجزء من حياتنا اليومية أفضل من التمارين مثل الذهاب للمسجد الأبعد، إيقاف السيارة في موقف ليس قريباً من العمل، والتحرك أثناء العمل.


جميل ,,


الله يعين اللي يبغى ينزل وزنه ..طبعا برمضان كل الناس تزيد ... بعدين يرجع الوزن رغم انه يفترض يكون شهر صحي ويساعد في انقاص الوزن

مبارك عليك الشهر الحيدرية ... وكل عام وانتي بخير ... وينعاد عليكي ...

تحياتي