[فاطمه مصطفى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ما الذي يجعل القيام من النوم أمراً مزعجاً ؟





ليلة السبت ،، يوم السبت .. لا يهم ، ولا فرق بينهما ،، فهذه هي رموز الكآبة و " الـزَهَـقْ " لدى الغالب الأعم من الناس

فهي صافرة النهاية و البداية ،، نهاية الاستجمام و الراحة ،، و بداية الجد و العمل و " التَعَبْ " .. صح ولاّ ؟


الملاحظ أخواني أخواتي بأن الكثير منا يشعر بثقل و صعوبة و تأخّر في الجلوس من النوم في أول أيام الأسبوع

و كثيراً ما يكون هناك تأخر كبير عن الوقت المحدد لبداية الدوام لدى شريحة ليست بالقليلة من الطلاب و الموظفين .


فما هو السبب يا ترى ؟؟


ليس الكسل ، مثلما قد نظن جميعاً ، ليس الكسل دوماً على الأقل . فالراجح عند العلماء الآن أن ساعة الجسم البيولوجية

ليست على الدوام مضبوطة لتتفق مع ساعات الليل و النهار . ففي الدماغ البشري خلية تسمى " فوق التصالبية "

تسيطر على وتيرة نشاط الجسم . وهي الساعة البيولوجية التي تضبط تواتر النوم و القيام .


و تقول جين ماتيسون خبيرة اضطراب النوم الأمريكي :

إن مواعيد المدرسة وبداية دوام العمل في الشركات ثابتة لا تتغير

أما مواعيد الساعة البيولوجية فهي تختلف من شخص لآخر . والذين يستطيعون القيام في الصباح

قد تكون ساعتهم البيولوجية مضبوطة على مواقيت متأخرة عن ساعة الشمس و غيابها

ويمكن لمن يعاني هذه المشكلة أن يصلح ساعته البيولوجية ، لكن عليه أن يدفع الثمن ! .


كيف ؟


تقول ماتيسون : " عندما يتأخر الناس في النوم في عطل الأسبوع فإنما يسايرون ساعتهم البيولوجية

و يذهبون إلى النوم في الموعد الذي تقرره لهم هذه الساعة و هذا يجعل استفاقتهم من النوم في أول أيام الأسبوع أصعب ".


ولمعالجة تلك المشكلة ، يمكن ضبط المواعيد الاستفاقة و النوم ، 15 دقيقة باكراً في كل مرة

لكن على شرط ألاّ نُسكِت المُنبّه بتأفف ، وأن نستجيب لصوته من دون تردد . ذلك هو ثمن العلاج

و لا بد من أن نلاحظ كذلك أن تعريض العينين في المساء و الليل للإنارة الصناعية يؤخر موعد النوم

في الساعة البيولوجية . والضوء الخافت يساعد في تعديل هذا الخلل وفي تقريب ساعة النوم

و يدخل في تصنيف الضوء الصناعي المؤخر للنوم ضوء شاشة الحاسوب و التلفزة أيضاً .


و إذا لم تكن هذه الأمور مسعفة في معالجة وضعك ، فثمة أخبار طبية : ففي جامعة كاليفورنيا

في مدينة أرفنق ، اكتشف العلماء حمضاً أمينياً يضبط الساعة البيولوجية

و هم يعكفون الآن على صنع دواء من هذا الحمض لهذا الغرض .





المصدر :

" زاد العلوم "

مجلة القافلة – يوليو/ أغسطس 2008

[فلاان]

ممممـ

مشكورةمشكورة خية فاطمهـ
والله احيانا الناس تقعد حتى لو ماتنام غير 4 ساعات بس العيارة وعدم وجود العزم على الاستيقاظ يخلي نومة السرير حلوة :d

[فاطمه مصطفى]

اقتباس :

ممممـ مشكورةمشكورة خية فاطمهـ والله احيانا الناس تقعد حتى لو ماتنام غير 4 ساعات بس العيارة وعدم وجود العزم على الاستيقاظ يخلي نومة السرير حلوة :d

هههههههههههه
صدقت والله مشرفنا فلاان
شرفني حضورك
والله يعطيك العافيه

[آمالٌ بددتها السنونْ]

بصراحه انا من النوع ألا مايحب جلسة الصبح
لا يوم السبت ولا غيره بس شاسوي مجبورين خخخخ
ولكن انا عندي نصيحه قد تساعد البعض على بدء يومهم من دون تذمر
بعد ماتصلي الفجر اطلع برا في باحة المنزل وراقب الشمس وهي تشرق
وسمع صوت العصافير وراح يتعدل مزاجك ,,, انا دايماً اسوي
كذا وبجد يروح عني الخمول ويصير مزاجي ولاااا احلى

المهم اختي فاطمة موضوع جدا رائع استمتعت بقرائتة
لكي مني جزيل الشكر ...

[فاطمه مصطفى]

اقتباس :

بصراحه انا من النوع ألا مايحب جلسة الصبح لا يوم السبت ولا غيره بس شاسوي مجبورين خخخخ ولكن انا عندي نصيحه قد تساعد البعض على بدء يومهم من دون تذمر بعد ماتصلي الفجر اطلع برا في باحة المنزل وراقب الشمس وهي تشرق وسمع صوت العصافير وراح يتعدل مزاجك ,,, انا دايماً اسوي كذا وبجد يروح عني الخمول ويصير مزاجي ولاااا احلى المهم اختي فاطمة موضوع جدا رائع استمتعت بقرائتة لكي مني جزيل الشكر ...

مشكورة حبيبتي على النصيحه
وانا جربتها بعد ^.^
تسلمين

[اولاد علي]

[فاطمه مصطفى]

شكراً لك اخي اولاد علي على تواجدك
يعطيك الف عافيه