[خادم الشيعة]

حساب السعرات الحراريةلحساب السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم على مدار اليوم، قم بمعادلة ميفلين سانت جيور: 10 x الوزن (كجم) + 6.25 x الطول (سم) - 5 x العمر (سنوات) + 5.حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزنتختلف السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لفقدان الوزن من شخص لآخر حسب:1. العمر 2. الجنس 3. معدل النشاط البدني 4. مؤشر كتلة الجسم 5. نسبة العضلات مقارنة بالدهون 6. مدى توازن الهرمونات بالجسم 7. الحالة الصحية للشخصولكن بشكل عام، يجب على الشخص تقليل 500 سعرة حرارية من جرعته اليومية، لأن نظام العجز في السعرات الحرارية يساعد على فقدان الوزن.