البعض يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتاخصم
مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان
يحلم ، يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث !!
و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت
أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً
مما كنت أقول !!
و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس
من نومه و يتحدث معك و يأخذ
ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و
يقول لك أنا صاحي ، و تذهب أنت على أنه
صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه
غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة
طويلة !!
و عندما يستفيق،تسأله ما الذي
حصل معك اليوم لماذا لم تقم ؟
يقول لك متى؟ هل أيقظتني اليوم؟
هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في
كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى !!
يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث ؟
أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج ؟
المستشارة : أ.د. أمل المخزومي
يلعب القلق والخوف والتوتر
ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في
اضطرابات النوم لدى الفرد
وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة
رعب شديد ، صرير الاسنان ، المشي
اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم
وغيرها وغيرها .
عليك ما يأتي
1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .
2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية
كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه
من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .
4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل
قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت
مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .
7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر
او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .
8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان
تكون مريحة ونظيفة .
9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون
مريحا ونظيفا .
10 ـ التخلص من الاضاءة القوية
وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن
لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء
المصنوع من قماش القطن كي يحمي
العينين من التعرق ايضا .
11ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها
وضيائها ونظافتها وترتيبها .
12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها
وحجمها حسب راحة الفرد .
13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام
ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من
تناوله على الاقل .
14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم
او اية تشعرك بالراحة
أسباب التحدث اثناء النوم ~
العرض الشجري