[آمالٌ بددتها السنونْ]

بسم الله الرحمن الرحيم
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المعتاد والطبيعي أن يشعر الإنسان بالجوع نتيجة احتياج الجسم للطعام؛ مما يؤدي
للاحتفاظ بقوام معتدل رشيق ووزن معقول لكن هناك شخصيات تأكل بشراهة، وتُقبل
على الطعام دون حاجة جسدية أو شعور بالجوع اكتشف نوع جوعك وتأثيره عليك
في الاختبار التالي:
1- تقع تحت مؤثر عاطفي: فرحة غامرة، فراق مفاجئ، لقاء بعزيز....
أ- لا أقترب من الطعام
ب- آكل كثيرًا
2- تناولت طعامك، وبعد قليل شعرت برغبة في الأكل مرة ثانية....
أ- أشرب ماءً
ب- يحدث كثيرًا
3- هل تحب جسدك كما هو وتتقبله كلما نظرت في المرآة....
أ- إلى حد ما
ب- أشعر بضيق
4- التفاهم والتصالح مع النفس والشكل يساعد في اتخاذ خطوات نحو الأفضل
أ- إلى حد كبير
ب- حسب حالتي
5- شعرت بالسمنة في بعض مناطق جسدك....
أ- أقلل من الطعام
ب- أشعر باليأس
6- ممارسة رياضة المشي يساعد الجسم في إفراز هرمون حرق الدهون
أ- حقيقة مؤكدة
ب- اشك في ذلك
7- أنت في حالة جوع شديد، والطعام أمامك....
أ- آكل على مهل
ب- التهم بسرعة
8- «نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع»
أ- أرددها دائمًا
ب- حالتي تختلف
9- استيقظت متأخراً وكنت على عجلة من أمرك....
أ- أحرص على الإفطار
ب- أشرب الشاي وحده
10- عاشقٌ أنت لمكعبات الشوكولاته....
أ- آكل الغامقة منها
ب- أقبل عليها
11- تشعر بضعف وإرهاق معنوي، وعدم قدرة على مقاومة الطعام
أ- لا أربط بين الاثنين
ب- لا أنتظر.. آكل
12- وصلت إلى مرحلة السمنة المفرطة وشكل جسمك يضايقك....
أ- اعتدل ببطء
ب- أسارع بعمل رجيم
13- تتخبط في مشاكل عاطفية واجتماعية كثيرة....
أ- لا علاقة
ب- الطعام يهدئني

## النتـــــــائج ##
اذا كانت غالبية اجاباتك (أ) واكثر من 8 جوعك طبيعي جسدي :
أنت تتمتع بجسم رشيق، معتدل، ولا يحتاج الأمر منك إلى معاناة لتخفيف الوزن، فجوعك
وإقبالك على الطعام طبيعي لأنك أولا تعلم حقائق علمية كثيرة عن مسببات السمنة، وتعرف
متى تقبل على الطعام ومتى تتوقف؟ كما أن خبرتك واسعة في التفريق بين الرغبة في الطعام
لسد حاجة عاطفية وتهدئتها، وبين الرغبة في الطعام لحاجة جسمك الفعلية له
جميل منك ألا تترجم أحوالك النفسية بالإقبال على الطعام، بل تنشغل بشيء آخر، تمارس
الرياضة وربما لجأت لشرب الماء كمحاولة لملء المعدة..
نصيحتنا: راحتك النفسية، ورضاؤك عنها والبعد عن المشاكل أو المغالاة في الإحساس بها
يضمن لك جسد صحي..
اذا كانت اغلب اجاباتك (ب) جوعك عاطفي :
أنت تعاني بالفعل من مشكلة ما مع الطعام، ومشكلة ثانية مع وزنك الزائد. تقبل على الطعام في
أفراحك وأحزانك وتكثر منه إن وقعت في مشكلة، أو قابلتك صعوبات مادية أو اجتماعية أو عملية
وإجابتك تقول: إنك تجعل الطعام علاجا لكل هذه المشاكل، ولأحتياجاتك النفسية دون اللجوء إلى
وسيلة أخرى للعلاج.. فلا تتريض وتخاف النظر في المرآة، وإن أكلت لا تمضغ بل تلتهم، ولا
تصبر حتى تمر فترة..
نصيحتنا: لكل مشكلة حل، وإحساسك بالسمنة لا يجعلك تفقد الأمل مرة واحدة، وحاول وضع
تناول الخضراوات والفاكهة والمشي ضمن عاداتك..
في الختام لكم مني تحيه معطرة برائحة الورد والفل والياسمين والى الملتقى إن شــاء الله...