[melika]

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1- قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2- احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3- ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4- أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية. وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟ وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟


5- فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .

6- حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .

7- افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8- احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9- كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.

[أرجوان]

مليكا
مميزة كما عاهدناك ِ
موضوع رائع بل رساله هامه في مضمونها
أتمنى أن تكون هذه الكلمات التي سطرتيها لنا
له رد فعل من الجميع

مليكا دائما ً معاطائها لمحبيها..

تحيتي..

[باب حطه]

يسلمووووووو
حكم وايد تنفع

[البحرانية]

بارك الله فيك اختي مليكا على هذه الوصايا والخطوات القيمة

يعطيك العافية

تمنياتي لك بالتوفيق الدائم

تحيااااتي

[نجفية وكلي فخر]

4- أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية. وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟ وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟


حاولت كتييييييييييييير بس بالاخير غصبا عني تركتها

تشكرين عزيزتي على ماقدمت

[نور المستوحشين]

نصائح حلوة أختي مليكا ... ماعدمنا مواضيعك الهادفة

تحياتي نور...

[خادمة الشيخ المهاجر]

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله الذي جَعَلَ الْحَمْدَ مفْتَاح اًلذِكْرِهِ وَخَلَقَ الأشْيَاءَ نَاطِقَةً بحَمْدِه وَشُكرِهِ
وَالصَّلاةُ وَالسَّلامُ عَلى نَبِيِّهِ مُحَمَّدالْمُشتَقِّ اسْمُهُ مِنْ اسْمِهِ الْمحْمُود
ِوَعَلى آلهِ الطَّاهِرينَ أُولِي الْمَكارِمِ وَالْجُوِد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التوبة الصادقة النابعة من قلب هي أساس التخلص من عادات المرء الذميمة (ياأيها الذين آمنوا توبوا إلى الله توبة نصوحة عسى ربكم أن يكفر عنكم سيئاتكم ويدخلكم جنات تجري من تحتها الأنهار ) هذه نقطة أولى
النقطة الثانية الوعي بإن الناس لن تتمكن أن تزيل صفاتي الذميمة إلا إذا كنت أنا عازما على تركها (إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم )
كثرة الأستغفار والتوجه إلى الله تعالى(فقلت أستغفروا ربكم إنه كان غفارا)
ونلتجأ إلى ما ذكرتيه أستاذتنا الغالية حتى نتخطى هذه السلوكيات معا ونرتقي بها لنكون فعلا قد أستحقينا أن نكون من أتباع أئمتنا عليهم السلام
وفقكم الله لكل خير

ودمتم برعاية بقية الله الأعظم

[عاشقة الاطهار]

يعطيك العافية عزيزتي

[انين الذكريات]

[رافضية وبس]

يسلمووووووووووووووووووووووووو عالطرح المتميز

وكوني كما عرفناك دائما متميزة في مواضيعك

تقبلي مروري

ودمتي بود