[Dr.Zahra]

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم
اللهم صل على فاطمة وابيها وبعلها وبنيها والسر المستودع فيها بعدد مااحاط به علمك,,,
السلام على ورثة الانبياء..
السلام على المداد القائم الدائم..
السلام على الفقهاء والعلماء العرفانيين..
السلام على تلك الشموس التي لن تغيب على الرغم من تكاثر الغيوم عليها..
السلام عليك ياسيدي وابن سيدي يامحمد باقر الفالي..

أصحاب البشرة السمراء أقل إصابة



على الرغم من فوائد الشمس العديدة، غير ان لها أضراراً خطيرة. ولتجنب الضرر يجب استعمال الواقيات من اشعة الشمس حتى في أيام الغيوم. فالتعرض الشديد لأشعة الشمس عندما تكون في اوج قوتها يعرض الجسم للحروق ولأخطار جلدية مثل الالتهابات والاورام.
و هناك أنواع متعددة من أورام الجلد ومعظمها من النوع الحميد الذي يكفي استئصاله لينتهي الأمر. وتنتج هذه الأورام الحميدة لعدة أسباب، منها أسباب خلقية وبعضها لأسباب خارجية مثل التعرض الزائد لأشعة الشمس والفيروسات، وكذلك الزوائد الجلدية التي تتكون مع تقدم السن.
وللعلم، فأصحاب البشرة السمراء والسوداء لديهم قابلية أقل للإصابة بهذا السرطان، وذلك لأن صبغة جلودهم توفر لهم حماية ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية.

أورام خبيثة

أما عن الأورام الخبيثة التي تصيب الجلد فهي ثلاثة أنواع:
1 ـ سرطان الخلايا القاعدية وهو الشائع ويبدأ على هيئة نتوء أو تورم صغير يكبر ببطء، ولكنه ينتشر فقط موضعيا ولا ينتقل إلى خارج الجلد وهذا النوع، حسب إحصائيات معظم أقسام الجلدية، هو أكثر الأنواع في منطقتنا.
ـ سرطان الخلايا الحرشفية . يظهر على شكل تضخم في الجلد أو نتوء وتورم ثم يتآكل ويتقرح وهو أشد قسوة من النوع الأول
ـ سرطان خلايا التصبغ أو مايعرف بالميلانوما. وهو الأقل انتشارا ولكنه أخطرها وينتج من خلايا تلوين الجلد وله علاقة مباشرة بالبشرة الشقراء والفاتحة.
الأسباب والعلاج

التعرض للأشعة فوق البنفسجية الآتية من الشمس والإصابة بالحروق. ويحدث ذلك غالباً لمستخدمي الحمامات الشمسية، ومن يتطلب عملهم البقاء فترات طويلة في الشمس وخصوصا لذوي البشرة الفاتحة.

الاستعداد الوراثي

- العوامل المناخية وموقع البلد من خط الاستواء، بالإضافة لتأثرها بطبقة الأوزون الواقية.
- كثرة التعرض لأشعة اكس أثناء فحص التصوير بالأشعة السينية
الاكتشاف يضمن الشفاء. إن الاكتشاف المبكر والعلاج السريع والكافي يضمنان العلاج الكامل والشافي لمعظم أنواع سرطان الجلد، باستثناء الميلانوما، التي تنشأ في الغالب في الشامات وتحمل فرصاً أقل للشفاء. ولذلك يجب الانتباه إلى العلامات التي تنذر بظهور سرطان بالجلد، ومنها القرحة التي لا تندمل أو تغيرات تطرأ على حجم أو لون النتوءات أو الشامات، أوظهور بقعة غريبة بلون مختلف عن الجلد.

لا لأشعة الشمس
تحدت الأكاديمية الأميركية وجود أي أدلة علمية تثبت أن ثمة فائدة من تعريض جلد الجسم لأشعة الشمس. وقالت الأكاديمية إن فوائد الشمس الصحية عبر رفع نسبة فيتامين دي أثارت اللبس والتشويش بين الناس. لأن أطباء الجلدية ومنذ عقود، ينصحون باتخاذ احتياطات الحماية من التعرض لأشعة الشمس، للوقاية من الإصابة بسرطان الجلد. وأكدت الاكاديمية ان هذه النصيحة سليمة وصحيحة ويجب تطبيقها. وكان الدكتور ريموند كورنيليسون، رئيس الأكاديمية الأميركية لطب الجلدية، قد قال: «في حين قد يُعتبر أن فائدة التعرض للشمس هي تكوين فيتامين دي، إلا أن الأدلة، التي تثبت أن التعرض لأشعة الشمس يتسبب بسرطان الجلد، أكثر قوة واقناعاً. فدور الأشعة فوق البنفسجية الرئيسي في التسبب بالسرطان مثبت ومؤكد، لذلك فمن الخطورة تضليل الناس بالقول إن التعرض للشمس آمن لمعالجة حالات صحية أخرى». و من جانبها، اضافت البروفيسورة داريل ريغال، طبيبة الجلدية في المركز الطبي بجامعة نيويورك: «باعتباري طبيبة جلدية أعالج يومياً حالات سرطان الجلد، فيُرعبني أن ثمة من يدعو للتعرض المباشر لحرارة أشعة الشمس. فالحقيقة هي أن سرطان الجلد انتشر لمستويات مثيرة للقلق، وما تُؤكده الدراسات الطبية هو أن أفضل وسيلة لتجنبه، هي بحماية الجلد من التعرض لأشعة الشمس المباشر».

الشمس هل تقي؟
تعددت الدراسات للتعرف على تأثير أشعة الشمس على الإنسان، وقد خرجت علينا هذه الدراسات بنتائج غير متوقعة فمنها ما أكد أن الشمس تسبب العمى، ومنها ما أفاد بأن أشعة الشمس تحمي من سرطان الدم وأخرى تثبت أنها تزيد من خصوبة الرجال وتزيد من عدد الحيوانات المنوية ونشاطها. وفي هذا الجانب أوضح العلماء في مركز دارموث - هيتشكوك الطبي بمدينة نيوهامبشاير البريطانية، أن قدرة الرجال على إنجاب الأطفال قد ترتبط بفيتامين «د» الذي ينتجه الجسم من أشعة الشمس، وأن نقص هذا الفيتامين له دور في عقم الرجال.

تقي من الكساح والتصلب
أظهرت دراسة علمية حديثة استرالية، أن الشمس تحمي من التصلب المتعدد، نتيجة رفعها لمعدلات فيتامين «دي» الذى يفيد فى معالجة ضعف عظام الأطفال، او ما يسمى بالكساح. وتوصل العلماء إلى هذه النتيجة من خلال دراسة علاقة إصابات التصلب المتعدد مع توزيع نور الشمس في المناطق الجغرافية المختلفة. ولاحظ الباحثون أن نسبة الإصابة بالمرض تزداد بإزدياد بعد مكان إقامة الإنسان عن خط الاستواء. وعليه فقد نصح الباحثون بالتعرض لضوء الشمس يومياً لفترة ساعتين أو ثلاث لتقليل خطر التعرض للتصلب المتعدد، لكن هذا لا يعني بالطبع أن ينسى الإنسان التأثيرات الضارة للأشعة الحمراء كعامل خطر ومسبب أساسي لسرطان الجلد وبالتالي يجب وضع كريم الحماية.

للاستزادة من فيتامين دي

إن التعرض لأشعة الشمس، لتحسين فيتامين دي في الجسم يقصد به التعرض لها لفترة قصيرة وفي غير أوقات الذروة، ومع وضع كريم الوقاية. ولا يعد هذا الحل الوحيد لرفع معدلات هذا الفيتامين، حيث يمكن تناول الفيتامينات المحتوية عليه أو تناول بضعة أكواب من الحليب المعزز بفيتامين دي والأسماك والبيض يومياً.
كما نبهت الأكاديمية الأميركية لطب الجلدية إن اللازم تعريضه لأشعة الشمس لتكوين فيتامين دي، هو بضعة سنتيمترات مربعة من الجلد فقط، ولمدة تتراوح ما بين 3 إلى 5 دقائق في اليوم
نوعان من الأشعة فوق البنفسجية للشمس، وهي:
الأشعة فوق البنفسجية أ: هذه الأشعة خطيرة لأن 30% منها تتعمق في الطبقة الداخلية للجلد وتدمر الخلايا وتتسبب في تكوين المشتقات الطليقة والتي تتسبب في الشيخوخة والسرطان.
الأشعة فوق البنفسجية ب: هي المسؤولة عن لفحة الشمس، لكن هذه الأشعة غالبا ما تحجزها الطبقة الخارجية للجلد.

أشعة الشمس تقي من هشاشة العظام
أكد الأطباء أن التعرض لأشعة الشمس يقي من هشاشة العظام، وذلك الى جانب تناول الغذاء الصحى المتوازن كالحليب والزبادى والأجبان والأوراق الخضراء مثل الخس والبقدونس والفواكه مثل النعناع والمشمش والعنب وتناول الأسماك، وممارسة الرياضة واستشارة الطبيب لتناول العلاج المطلوب مثل هرمون الأستروجين والكالسيوم وبعض الأدوية الأخرى.

شرب الماء أثناء الهرولة له مخاطر
حذر خبراء مختصون من أن شرب كميات كبيرة من الماء أثناء ممارسة تمرينات الهرولة والجري قد يسيء للصحة ويسبب الدوار ومشكلات في التنفس.حيث أوضح خبراء الفسيولوجيا الرياضية في جامعة ولاية جورجيا الأميركية أن شرب الكثير من الماء أثناء القيام بالمجهود البدني يسبب مشكلة صحية تعرف باسم «الانسمام المائي» أو نقص الصوديوم في الدم نتيجة تخفيفه كثيرا بالماء. وهذا النقص في أملاح الصوديوم يسبب الدوخة والدوار واضطرابات تنفسية. وقال هؤلاء إن هذه المشكلة من حالات الجفاف غالبا ما تظهر عند الرياضيين، ويتعرض الأشخاص الذين يمارسون الهرولة بالذات لخطر الإصابة بالإجهاد، بسبب شرب الكثير من الماء وليس بسبب الركض..

هل تحب شرب الماء باردا؟
البعض يفضل شرب الماء البارد خصوصا خلال أيام الصيف الحارة، ولكن الكثيرون يجهلون مضار هذا التصرف. فلقد أكد الخبراء بأن الماء البارد المثلج يزيد من إفراز العرق فيشعل الظمأ ولا يروي العطش، كما أنه يزيد من اتساع المعدة مما يسبب الإحساس بالجوع ويؤثر على الصدر فيجعله ضيقا، ويؤدي أيضا إلى احتقان الحنجرة، ويتسبب بآلام الأسنان وأمراض الرئة. ولذلك ينصح الخبراء بشرب الماء ذو الحرارة المعتدلة (لدرجة حرارة الغرفة) وليس المثلج. خصوصا إذا كنت في مكان حار او اثناء وبعد ممارسة مجهود عضلي عندما تكون درجة حرارة أجسامنا مرتفعه.

المياه المعدنية تضر الأسنان!!

كشفت دراسة أسترالية أن اعتياد صغار السن على شرب المياه المعبئة في الزجاجات البلاستيكية بدلا من مياه الصنبور هم اكثر عرضة لمشاكل الاسنان. ورصدت الدراسة التي أجرتها رابطة أطباء الأسنان الاسترالية ارتفاع معدلات تسوس الأسنان بنسبة 71% خلال عشر سنوات. وعزوا ذلك الى قلّة شرب مياه الصنبور المحتوية على تركيز عال من مادة الفلورايد التي تقوى طبقة الاينامل بالأسنان، في حين الاكثار من شرب المياه المعبأة الخالية من تلك المادة. وللعلم فتواجد مادة الفلورايد في مياه الشرب ضرورية لصحة الأسنان».

الزبادي للوقاية
توجد البكتيريا النافعة في القولون بأعداد كبيرة جدا لتنشيط المناعة وللوقايه من مختلف الأمراض. ومن المعروف أن البكتيريا المفيدة تبدأ في التكوين منذ الميلاد ويثبت عددها بعد عامين ويتأثر عددها بعدة عوامل مثل نوع الغذاء، فتسهم الخضراوات والفواكه والحبوب في نموها وتكاثرها، بينما تسهم اللحوم في تكاثر البكتيريا الضارة بصحة الانسان. كما ان استعمال المضادات الحيوية يدمرها ويزيد من نشاط البكتيريا الضارة.
و تلعب البكتيريا النافعة المتواجدة بالرضاعة الطبيعية في قولون الطفل دورا مهما منذ ولادته في تقليل احتمال حدوث الحساسية ضد مكونات الغذاء. أما في حالة عدم الرضاعة الطبيعية فيمكن اضافة البكتيريا النافعة بتناول الألبان ومنتجاتها. حيث تحتوي الزبادي على 7‏ أنواع من البكتيريا النافعة والواقية من الميكروبات‏. ‏فتناولها يؤدي الى خفض نسبة الحساسية الجلدية واحتمال الاصابة بالتلوث البكتيري والاسهال والتهابات الجهاز التنفسي والبولي والتناسلي.

البطيخ.. لأمراض الصيف
هناك أنواعا من الفواكه تستعمل علاجا ومن أهمها البطيخ. لاحتوائه على نسبة تصل إلى 90%، من الماء، وحوالي 7% مواد سكرية، ونسبة قليلة من البروتين والدهون والكالسيوم والفوسفور والحديد. كذلك يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج. لذلك يعد فاكهة منشطة، مبردة، مدرة للبول، تلطف الجهاز الهضمي ولكن زيادتها تسبب عسر هضم. ولا نغفل هنا القيمة الغذائية العالية للبلح ووقايته من الجفاف وتأثيره على الهرمونات ومنعه للنزيف وارتفاع ضغط الدم أثناء الولادة، وتأخيره مظاهر الشيخوخة. كما يعد غذاء كاملا عند إضافته للحليب.
صداع الآيس كريم

يلجأ الكثيرون إلى تناول المرطبات الباردة، للتخفيف من لهيب الصيف. ولكن قد يلحظ ثلثهم اعراض ما يعرف بـ«صداع الآيس كري» ومع ارتعاشات مؤقتة، نتيجة انخفاض درجة حرارتهم. وأشار الإخصائيون إلى أن الكثيرون لا يعرفون «صداع الآيس كريم». وأوضحوا ان هذا الصداع يظهر بعد 25 - 60 ثانية من ابتلاع أول لقمة الآيس كريم، بعدما يلامس سقف الفم، بما يخفض حرارة الجبهة بحوالي درجتين، ويسبب الألم في هذه المنطقة. وقد يستمر لبعض الوقت. ويعتقد أن له علاقة بالتغير المفاجئ في حرارة الجسم وبفرط نشاط الجهاز العصبي المركزي. ولتجنب هذا الصداع ينصح الأكل ببطء، ليتأقلم الجسم مع برودة المثلجات

العناية بالشعر بعد السباحة
يتعرض ممارسو رياضة السباحة (الماء المالح في البحر وبعض حمامات السباحة) للتأثير المجفف للماء والكلورين. بما يؤدي إلى تشابك الشعر وتكسره وفقدانه لمعانه ورونقه. ومما يزيد الطين بلة هو ضرورة استعمال الشامبو لإزالة الماء المالح والكلورين من الشعر وجلدة الرأس. وإليك بعض النصائح :
- استعملي شامبو خاصاً بالشعر الجاف ولا تكرري الرغوة وتأكدي من شطف الشعر جيداً
- استعملي الملطف «البلسم» بعد كل شامبو، لكونه يحارب جفاف الشعر ويضفي عليه لمعاناً ويجعله سهل التمشيط والتسريح.
- لفّي شعرك بمنشفة ولا تفرشيه ولا تفركيه بقسوة فالشعر الرطب اكثر عرضة للتكسر.
- مشّطي شعرك بعد جفافه برفق بمشط ذي أسنان متباعدة.
tـ تذكّري إن الشعر القصير يسهل تسريحة ويتطلب عناية أقل.

سلامتك في البحر
بقدر المتعة الممكن الحصول عليها عند ارتياد البحر لكّنها محفوفة بالكثير من المخاطر لذا يتوجب علينا تقديم الإرشادات التالية:
- لا تسبح لمسافات طويلة بعيدا عن الشاطئ او عند ارتفاع الأمواج.. حفاظا على سلامتك.
- احرص على عدم ترك الأطفال يسبحون وحدهم والا يغيبوا عن أنظار الكبار.
- لا تعرض بدنك لأشعة الشمس لفترات طويلة بعد الخروج من الماء لمنع حدوث الحروق.
- اعلم ان اخطر عدو هو ثقتك الزائدة، التي تسبب تهاونك في ارتداء أدوات الغطس أو العوم.
- أحذر السباحة في الأماكن الممنوعة ولا تسبح في الأماكن المخصصة والمراقبة.
- حتى لو كنت ماهرا في السباحة، فاحذر السباحة في مكان عميق او لوحدك ولا تركب زورقا بدون طوق نجاة.
- إذا شعرت ببوادر التعب، فعد للشاطىء فورا.
- لا تسبح بعد تناولك الطعام.



وفي رحلات بحرية على ظهر القارب اتبع الإرشادات التالية
- التأكد من أن القارب كامل التجهيز وبه مطفئة حريق والإسعافات أولية.
- التأكد من أن كمية الوقود كافية.
-التأكد من ملائمة الظروف الجوية للقيام برحلة.
-حمل رخصة قيادة بحرية والالتزام بقوانين قيادة المركبات البحرية.
- إجادة السباحة واستخدام أطواق أو جاكيتات النجاة.
- التأكد من حمل مأكولات ومشروبات كافية أثناء الرحلة.
- ارتداء نظارات شمسية ووضع كريم للوقاية من أشعة الشمس.