اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم اللهم صل على فاطمة وابيها وبعلها وبنيها والسر المستودع فيها بعدد مااحاط به علمك,,, السلام على ورثة الانبياء.. السلام على المداد القائم الدائم.. السلام على الفقهاء والعلماء العرفانيين.. السلام على تلك الشموس التي لن تغيب على الرغم من تكاثر الغيوم عليها.. السلام عليك ياسيدي وابن سيدي يامحمد باقر الفالي..
أصحاب البشرة السمراء أقل إصابة
على الرغم من فوائد الشمس العديدة، غير ان لها أضراراً خطيرة. ولتجنب الضرر يجب استعمال الواقيات من اشعة الشمس حتى في أيام الغيوم. فالتعرض الشديد لأشعة الشمس عندما تكون في اوج قوتها يعرض الجسم للحروق ولأخطار جلدية مثل الالتهابات والاورام.
و هناك أنواع متعددة من أورام الجلد ومعظمها من النوع الحميد الذي يكفي استئصاله لينتهي الأمر. وتنتج هذه الأورام الحميدة لعدة أسباب، منها أسباب خلقية وبعضها لأسباب خارجية مثل التعرض الزائد لأشعة الشمس والفيروسات، وكذلك الزوائد الجلدية التي تتكون مع تقدم السن.
وللعلم، فأصحاب البشرة السمراء والسوداء لديهم قابلية أقل للإصابة بهذا السرطان، وذلك لأن صبغة جلودهم توفر لهم حماية ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية.
أورام خبيثة
أما عن الأورام الخبيثة التي تصيب الجلد فهي ثلاثة أنواع:
1 ـ سرطان الخلايا القاعدية وهو الشائع ويبدأ على هيئة نتوء أو تورم صغير يكبر ببطء، ولكنه ينتشر فقط موضعيا ولا ينتقل إلى خارج الجلد وهذا النوع، حسب إحصائيات معظم أقسام الجلدية، هو أكثر الأنواع في منطقتنا.
ـ سرطان الخلايا الحرشفية . يظهر على شكل تضخم في الجلد أو نتوء وتورم ثم يتآكل ويتقرح وهو أشد قسوة من النوع الأول
ـ سرطان خلايا التصبغ أو مايعرف بالميلانوما. وهو الأقل انتشارا ولكنه أخطرها وينتج من خلايا تلوين الجلد وله علاقة مباشرة بالبشرة الشقراء والفاتحة.
الأسباب والعلاج
التعرض للأشعة فوق البنفسجية الآتية من الشمس والإصابة بالحروق. ويحدث ذلك غالباً لمستخدمي الحمامات الشمسية، ومن يتطلب عملهم البقاء فترات طويلة في الشمس وخصوصا لذوي البشرة الفاتحة.
الاستعداد الوراثي
- العوامل المناخية وموقع البلد من خط الاستواء، بالإضافة لتأثرها بطبقة الأوزون الواقية.
- كثرة التعرض لأشعة اكس أثناء فحص التصوير بالأشعة السينية
الاكتشاف يضمن الشفاء. إن الاكتشاف المبكر والعلاج السريع والكافي يضمنان العلاج الكامل والشافي لمعظم أنواع سرطان الجلد، باستثناء الميلانوما، التي تنشأ في الغالب في الشامات وتحمل فرصاً أقل للشفاء. ولذلك يجب الانتباه إلى العلامات التي تنذر بظهور سرطان بالجلد، ومنها القرحة التي لا تندمل أو تغيرات تطرأ على حجم أو لون النتوءات أو الشامات، أوظهور بقعة غريبة بلون مختلف عن الجلد.
لا لأشعة الشمس
تحدت الأكاديمية الأميركية وجود أي أدلة علمية تثبت أن ثمة فائدة من تعريض جلد الجسم لأشعة الشمس. وقالت الأكاديمية إن فوائد الشمس الصحية عبر رفع نسبة فيتامين دي أثارت اللبس والتشويش بين الناس. لأن أطباء الجلدية ومنذ عقود، ينصحون باتخاذ احتياطات الحماية من التعرض لأشعة الشمس، للوقاية من الإصابة بسرطان الجلد. وأكدت الاكاديمية ان هذه النصيحة سليمة وصحيحة ويجب تطبيقها. وكان الدكتور ريموند كورنيليسون، رئيس الأكاديمية الأميركية لطب الجلدية، قد قال: «في حين قد يُعتبر أن فائدة التعرض للشمس هي تكوين فيتامين دي، إلا أن الأدلة، التي تثبت أن التعرض لأشعة الشمس يتسبب بسرطان الجلد، أكثر قوة واقناعاً. فدور الأشعة فوق البنفسجية الرئيسي في التسبب بالسرطان مثبت ومؤكد، لذلك فمن الخطورة تضليل الناس بالقول إن التعرض للشمس آمن لمعالجة حالات صحية أخرى». و من جانبها، اضافت البروفيسورة داريل ريغال، طبيبة الجلدية في المركز الطبي بجامعة نيويورك: «باعتباري طبيبة جلدية أعالج يومياً حالات سرطان الجلد، فيُرعبني أن ثمة من يدعو للتعرض المباشر لحرارة أشعة الشمس. فالحقيقة هي أن سرطان الجلد انتشر لمستويات مثيرة للقلق، وما تُؤكده الدراسات الطبية هو أن أفضل وسيلة لتجنبه، هي بحماية الجلد من التعرض لأشعة الشمس المباشر».
الشمس هل تقي؟
تعددت الدراسات للتعرف على تأثير أشعة الشمس على الإنسان، وقد خرجت علينا هذه الدراسات بنتائج غير متوقعة فمنها ما أكد أن الشمس تسبب العمى، ومنها ما أفاد بأن أشعة الشمس تحمي من سرطان الدم وأخرى تثبت أنها تزيد من خصوبة الرجال وتزيد من عدد الحيوانات المنوية ونشاطها. وفي هذا الجانب أوضح العلماء في مركز دارموث - هيتشكوك الطبي بمدينة نيوهامبشاير البريطانية، أن قدرة الرجال على إنجاب الأطفال قد ترتبط بفيتامين «د» الذي ينتجه الجسم من أشعة الشمس، وأن نقص هذا الفيتامين له دور في عقم الرجال.
تقي من الكساح والتصلب
أظهرت دراسة علمية حديثة استرالية، أن الشمس تحمي من التصلب المتعدد، نتيجة رفعها لمعدلات فيتامين «دي» الذى يفيد فى معالجة ضعف عظام الأطفال، او ما يسمى بالكساح. وتوصل العلماء إلى هذه النتيجة من خلال دراسة علاقة إصابات التصلب المتعدد مع توزيع نور الشمس في المناطق الجغرافية المختلفة. ولاحظ الباحثون أن نسبة الإصابة بالمرض تزداد بإزدياد بعد مكان إقامة الإنسان عن خط الاستواء. وعليه فقد نصح الباحثون بالتعرض لضوء الشمس يومياً لفترة ساعتين أو ثلاث لتقليل خطر التعرض للتصلب المتعدد، لكن هذا لا يعني بالطبع أن ينسى الإنسان التأثيرات الضارة للأشعة الحمراء كعامل خطر ومسبب أساسي لسرطان الجلد وبالتالي يجب وضع كريم الحماية.
للاستزادة من فيتامين دي
إن التعرض لأشعة الشمس، لتحسين فيتامين دي في الجسم يقصد به التعرض لها لفترة قصيرة وفي غير أوقات الذروة، ومع وضع كريم الوقاية. ولا يعد هذا الحل الوحيد لرفع معدلات هذا الفيتامين، حيث يمكن تناول الفيتامينات المحتوية عليه أو تناول بضعة أكواب من الحليب المعزز بفيتامين دي والأسماك والبيض يومياً.
كما نبهت الأكاديمية الأميركية لطب الجلدية إن اللازم تعريضه لأشعة الشمس لتكوين فيتامين دي، هو بضعة سنتيمترات مربعة من الجلد فقط، ولمدة تتراوح ما بين 3 إلى 5 دقائق في اليوم
نوعان من الأشعة فوق البنفسجية للشمس، وهي:
الأشعة فوق البنفسجية أ: هذه الأشعة خطيرة لأن 30% منها تتعمق في الطبقة الداخلية للجلد وتدمر الخلايا وتتسبب في تكوين المشتقات الطليقة والتي تتسبب في الشيخوخة والسرطان.
الأشعة فوق البنفسجية ب: هي المسؤولة عن لفحة الشمس، لكن هذه الأشعة غالبا ما تحجزها الطبقة الخارجية للجلد.
أشعة الشمس تقي من هشاشة العظام
أكد الأطباء أن التعرض لأشعة الشمس يقي من هشاشة العظام، وذلك الى جانب تناول الغذاء الصحى المتوازن كالحليب والزبادى والأجبان والأوراق الخضراء مثل الخس والبقدونس والفواكه مثل النعناع والمشمش والعنب وتناول الأسماك، وممارسة الرياضة واستشارة الطبيب لتناول العلاج المطلوب مثل هرمون الأستروجين والكالسيوم وبعض الأدوية الأخرى.
شرب الماء أثناء الهرولة له مخاطر
حذر خبراء مختصون من أن شرب كميات كبيرة من الماء أثناء ممارسة تمرينات الهرولة والجري قد يسيء للصحة ويسبب الدوار ومشكلات في التنفس.حيث أوضح خبراء الفسيولوجيا الرياضية في جامعة ولاية جورجيا الأميركية أن شرب الكثير من الماء أثناء القيام بالمجهود البدني يسبب مشكلة صحية تعرف باسم «الانسمام المائي» أو نقص الصوديوم في الدم نتيجة تخفيفه كثيرا بالماء. وهذا النقص في أملاح الصوديوم يسبب الدوخة والدوار واضطرابات تنفسية. وقال هؤلاء إن هذه المشكلة من حالات الجفاف غالبا ما تظهر عند الرياضيين، ويتعرض الأشخاص الذين يمارسون الهرولة بالذات لخطر الإصابة بالإجهاد، بسبب شرب الكثير من الماء وليس بسبب الركض..
هل تحب شرب الماء باردا؟
البعض يفضل شرب الماء البارد خصوصا خلال أيام الصيف الحارة، ولكن الكثيرون يجهلون مضار هذا التصرف. فلقد أكد الخبراء بأن الماء البارد المثلج يزيد من إفراز العرق فيشعل الظمأ ولا يروي العطش، كما أنه يزيد من اتساع المعدة مما يسبب الإحساس بالجوع ويؤثر على الصدر فيجعله ضيقا، ويؤدي أيضا إلى احتقان الحنجرة، ويتسبب بآلام الأسنان وأمراض الرئة. ولذلك ينصح الخبراء بشرب الماء ذو الحرارة المعتدلة (لدرجة حرارة الغرفة) وليس المثلج. خصوصا إذا كنت في مكان حار او اثناء وبعد ممارسة مجهود عضلي عندما تكون درجة حرارة أجسامنا مرتفعه.
المياه المعدنية تضر الأسنان!!
كشفت دراسة أسترالية أن اعتياد صغار السن على شرب المياه المعبئة في الزجاجات البلاستيكية بدلا من مياه الصنبور هم اكثر عرضة لمشاكل الاسنان. ورصدت الدراسة التي أجرتها رابطة أطباء الأسنان الاسترالية ارتفاع معدلات تسوس الأسنان بنسبة 71% خلال عشر سنوات. وعزوا ذلك الى قلّة شرب مياه الصنبور المحتوية على تركيز عال من مادة الفلورايد التي تقوى طبقة الاينامل بالأسنان، في حين الاكثار من شرب المياه المعبأة الخالية من تلك المادة. وللعلم فتواجد مادة الفلورايد في مياه الشرب ضرورية لصحة الأسنان».
الزبادي للوقاية
توجد البكتيريا النافعة في القولون بأعداد كبيرة جدا لتنشيط المناعة وللوقايه من مختلف الأمراض. ومن المعروف أن البكتيريا المفيدة تبدأ في التكوين منذ الميلاد ويثبت عددها بعد عامين ويتأثر عددها بعدة عوامل مثل نوع الغذاء، فتسهم الخضراوات والفواكه والحبوب في نموها وتكاثرها، بينما تسهم اللحوم في تكاثر البكتيريا الضارة بصحة الانسان. كما ان استعمال المضادات الحيوية يدمرها ويزيد من نشاط البكتيريا الضارة.
و تلعب البكتيريا النافعة المتواجدة بالرضاعة الطبيعية في قولون الطفل دورا مهما منذ ولادته في تقليل احتمال حدوث الحساسية ضد مكونات الغذاء. أما في حالة عدم الرضاعة الطبيعية فيمكن اضافة البكتيريا النافعة بتناول الألبان ومنتجاتها. حيث تحتوي الزبادي على 7 أنواع من البكتيريا النافعة والواقية من الميكروبات. فتناولها يؤدي الى خفض نسبة الحساسية الجلدية واحتمال الاصابة بالتلوث البكتيري والاسهال والتهابات الجهاز التنفسي والبولي والتناسلي.
البطيخ.. لأمراض الصيف
هناك أنواعا من الفواكه تستعمل علاجا ومن أهمها البطيخ. لاحتوائه على نسبة تصل إلى 90%، من الماء، وحوالي 7% مواد سكرية، ونسبة قليلة من البروتين والدهون والكالسيوم والفوسفور والحديد. كذلك يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج. لذلك يعد فاكهة منشطة، مبردة، مدرة للبول، تلطف الجهاز الهضمي ولكن زيادتها تسبب عسر هضم. ولا نغفل هنا القيمة الغذائية العالية للبلح ووقايته من الجفاف وتأثيره على الهرمونات ومنعه للنزيف وارتفاع ضغط الدم أثناء الولادة، وتأخيره مظاهر الشيخوخة. كما يعد غذاء كاملا عند إضافته للحليب.
صداع الآيس كريم
يلجأ الكثيرون إلى تناول المرطبات الباردة، للتخفيف من لهيب الصيف. ولكن قد يلحظ ثلثهم اعراض ما يعرف بـ«صداع الآيس كري» ومع ارتعاشات مؤقتة، نتيجة انخفاض درجة حرارتهم. وأشار الإخصائيون إلى أن الكثيرون لا يعرفون «صداع الآيس كريم». وأوضحوا ان هذا الصداع يظهر بعد 25 - 60 ثانية من ابتلاع أول لقمة الآيس كريم، بعدما يلامس سقف الفم، بما يخفض حرارة الجبهة بحوالي درجتين، ويسبب الألم في هذه المنطقة. وقد يستمر لبعض الوقت. ويعتقد أن له علاقة بالتغير المفاجئ في حرارة الجسم وبفرط نشاط الجهاز العصبي المركزي. ولتجنب هذا الصداع ينصح الأكل ببطء، ليتأقلم الجسم مع برودة المثلجات
العناية بالشعر بعد السباحة
يتعرض ممارسو رياضة السباحة (الماء المالح في البحر وبعض حمامات السباحة) للتأثير المجفف للماء والكلورين. بما يؤدي إلى تشابك الشعر وتكسره وفقدانه لمعانه ورونقه. ومما يزيد الطين بلة هو ضرورة استعمال الشامبو لإزالة الماء المالح والكلورين من الشعر وجلدة الرأس. وإليك بعض النصائح :
- استعملي شامبو خاصاً بالشعر الجاف ولا تكرري الرغوة وتأكدي من شطف الشعر جيداً
- استعملي الملطف «البلسم» بعد كل شامبو، لكونه يحارب جفاف الشعر ويضفي عليه لمعاناً ويجعله سهل التمشيط والتسريح.
- لفّي شعرك بمنشفة ولا تفرشيه ولا تفركيه بقسوة فالشعر الرطب اكثر عرضة للتكسر.
- مشّطي شعرك بعد جفافه برفق بمشط ذي أسنان متباعدة.
tـ تذكّري إن الشعر القصير يسهل تسريحة ويتطلب عناية أقل.
سلامتك في البحر
بقدر المتعة الممكن الحصول عليها عند ارتياد البحر لكّنها محفوفة بالكثير من المخاطر لذا يتوجب علينا تقديم الإرشادات التالية:
- لا تسبح لمسافات طويلة بعيدا عن الشاطئ او عند ارتفاع الأمواج.. حفاظا على سلامتك.
- احرص على عدم ترك الأطفال يسبحون وحدهم والا يغيبوا عن أنظار الكبار.
- لا تعرض بدنك لأشعة الشمس لفترات طويلة بعد الخروج من الماء لمنع حدوث الحروق.
- اعلم ان اخطر عدو هو ثقتك الزائدة، التي تسبب تهاونك في ارتداء أدوات الغطس أو العوم.
- أحذر السباحة في الأماكن الممنوعة ولا تسبح في الأماكن المخصصة والمراقبة.
- حتى لو كنت ماهرا في السباحة، فاحذر السباحة في مكان عميق او لوحدك ولا تركب زورقا بدون طوق نجاة.
- إذا شعرت ببوادر التعب، فعد للشاطىء فورا.
- لا تسبح بعد تناولك الطعام.
وفي رحلات بحرية على ظهر القارب اتبع الإرشادات التالية
- التأكد من أن القارب كامل التجهيز وبه مطفئة حريق والإسعافات أولية.
- التأكد من أن كمية الوقود كافية.
-التأكد من ملائمة الظروف الجوية للقيام برحلة.
-حمل رخصة قيادة بحرية والالتزام بقوانين قيادة المركبات البحرية.
- إجادة السباحة واستخدام أطواق أو جاكيتات النجاة.
- التأكد من حمل مأكولات ومشروبات كافية أثناء الرحلة.
- ارتداء نظارات شمسية ووضع كريم للوقاية من أشعة الشمس.
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم اللهم صل على فاطمة وابيها وبعلها وبنيها والسر المستودع فيها بعدد مااحاط به علمك,,, السلام على ورثة الانبياء.. السلام على المداد القائم الدائم.. السلام على الفقهاء والعلماء العرفانيين.. السلام على تلك الشموس التي لن تغيب على الرغم من تكاثر الغيوم عليها.. السلام عليك ياسيدي وابن سيدي يامحمد باقر الفالي..
الحماية أهم من البشرة البرونزية
ما ينبغي معرفته عن التشمس والبرونزاج؟
ــ ينتظرنا صيف حار، والشمس لم تعد آمنة كثيراً، كما كانت في الاشهر الماضية، السؤال هو: هل ندهن انفسنا، ام لا، وبأي مادة؟ وما المدة؟ وما هي الحماية الافضل والاكثر فاعلية بالنسبة لكم؟
التالي 25 سؤالا وجواباً عن كيف تجعل صيفك آمناً
1- هل يجب ان ادهن جسمي في كل مرة اتعرض بها للشمس؟
نعم، لأن كل اقامة تحت الشمس دون استعمال الـ uv فلتر «حماية ضد الاشعة فوق البنفسجية» يضر الجلد، ويزيد من خطر الاصابة بسرطان الجلد والاعضاء الاخرى، ويبكر من شيخوخة الجلد ويقلل من المناعة.
2- ما معنى رقم عامل الوقاية Factor؟
ــ رقم عامل الوقاية SPF «فلتر الحماية من الشمس»، يرمز الى الوقت، الذي يكون به الجلد محمياً بالكامل، الى الوقت الذي سيصبح به الجلد محمراً بدون حماية. منتج الحماية مع SPF 25، يمكن اصحاب البشرة الفاتحة من مجموعة 1، ان يطول الاقامة في الشمس لمدة 4 ساعات تقريباً. الحسابات البسيطة هي: رقم SPF 25 x 10 دقائق «وهي المدة التي يحترق بها اصحاب البشرة من مجموعة 1، وهي 250 دقيقة، اي 4 ساعات.
اشتروا المواد التي تحتوي على حماية ضد الاشعة فوق البنفسجية من الفئتين (أ) و(ب) UVA و UVB معاً، وتأكدوا من مدة الصلاحية.
3- متى تحتاج الى عامل
وقاية +50 حقا؟
عامل +50 يمثل الحماية القصوى ومن المفترض الا نجد في السوق اعلى منه بعد توحيد الارقام في العام الماضي، ولكن توجد كعوامل تصل الى 155 وتستخدم لحماية البشرة التي تعرضت لعلاجات الليزر او الحرارة او التقشير، والمنتجات ذات عامل الحماية العالية يفترض ان يستعملها الاشخاص اصحاب الجلد ذي البشرة الفاتحة، ثم اولئك الذين لديهم مشاكل جلدية، مثل الجروح التي لا تزال تلتئم، الحساسية الشمسية، او بعض انواع الامراض الجلدية والحساسة على اشعة UV «فوق البنفسجية». في الحقيقة يجب ان يستعمل في كل مرة نتحرك بها تحت الشمس، كما ان عامل الحماية الحالي مهم للاشخاص الذين يعيشون في الدول الحارة ذات الشمس القوية كالكويت.
4- كيف يمكن للاشعة فوق البنفسجية ان تضر الجلد؟
ــ الاشعة فوق البنفسجية تتكون من اشعة الـ UVA وUVB، الـ UVA هي اشعة لا تبعث الدفء، لكنها تنفذ بعمق داخل الجلد. وهناك تحدث تغييرات في الخلايا، والتي يمكن ان تؤدي حتى الى اورام خبيثة في الجلد. هذه الاشعة مسؤولة ايضاً عن التجاعيد المبكرة ونشوء البقع الجلدية وتؤثر سلباً على نظام المناعة، اما الـ UVB ، فهي اشعة قوية وهي التي تسبب احتراق الجلد، والطفح الجلدي والحساسية الشمسية.
5- هل هناك من تكفيه المستحضرات
التي تحتوي على عامل حماية SPF 4 فقط؟
ــ الاشخاص ذوو اللون الداكن الاسمر لن يحترقوا اذا استعملوا هذا العامل خلال التعرض للشمس في فترة بعد الظهر ولفترة قصيرة. ولكنه بالتأكيد غير مناسب لاي شخص يطيل التعرض للشمس طوال اليوم.
6- هل صحيح أن الانواع الداكنة
من البشرة لن تسمر باستعمال
العامل العالي للحماية؟
ــ بالتأكيد انه باستعمال عامل الحماية العالي لا يكون الاسمرار شديداً ويأتي في وقت اطول. الا ان الحماية من الاثار الضارة للاشعة فوق البنفسجية اهم من البشرة البرونزية.
7- هل يجب استعمال كريمات ومستحضرات مختلفة للوجه والجسم؟
ــ يعد ذلك غير مهم في حالة مستحضرات الحماية من الشمس ذلك ليس مهماً، بل قد تكون الكثافة هي الاهم. بالنسبة للوجه ذي البشرة الجافة يكون الكريم هو الافضل، اما للجسم فالحليب «لوشن» يكون افضل.
8- هل يجب شراء المستحضرات
الغالية من ماركات معروفة؟
ــ إن كنتم تريدون أن تكونوا متأكدين من أنكم تعطون أقصى ما عندكم لحماية بشرتكم، فاشتروا مستحضرات حماية البشرة من الصيدلية، حيث انها أجريت عليها بحوث ودراسات.
9- هل يجب أن أستعمل مستحضرات بعامل حماية أكبر
وفقاً لارتفاع الحرارة؟
ــ في البداية يتعلق الأمر بنوعية مجموعة البشرة، ولكن أيضاً يعتمد على الطقس الحالي، فالأشخاص في مجموعة 2 أو 3 مثلاً يفضلون أن يستعملوا المستحضرات بعامل 25 على الأقل قرب البحر، الحماية العالية مهمة أيضاً في المناطق الجبلية، لأنه على ارتفاع 1500 متر، يكون تركيز الأشعة أكبر بنسبة 20% تقريباً عنه عند سطح البحر.
10- هل يجب أن أدهن جسمي بعد كل سباحة أم انه يمكن أن أصدق
ان المستحضر مقاوم للماء؟
ــ كلمة مقاوم للماء (Waterpoof) تعني ان المنتج يقاوم الماء لمدة 40 دقيقة. إذاً فهو يدوم لاستحمامين تقريباً. المقاومة للماء تشمل أيضاً مقاومة التعرق والمسح.
11- ما كمية الكريم التي يجب أن أضعها؟
ــ يصبح عامل الحماية فعالاً بعد دهن غرامين على سنتميتر مربع، الأطباء ينصحون بوضع طبقة أكبر، بحيث يصبح الجلد أبيض، وترك الكريم ليمتصه الجلد.
12- هل تسمر الشمس بالطريقة نفسها حتى وقت الغبار؟
ــ ليس بالدرجة نفسها، لكنها مازالت تسمر. الغبار يمتص كمية أقل من الأشعة فوق البنفسجية من الضوء الظاهر، ولذلك ينخفض تركيز الأشعة فوق البنفسجية بـ 20% - 40% فقط أثناء الجو المغبر.
13- بعد التعرض للشمس، عادة تظهر حبوب حساسية على الأكتاف والصدر، ما معنى ذلك؟ وماذا يمكن أن أفعل حيال ذلك؟
ــ في الغالب يتعلق الأمر بالحساسية من الشمس، ينصح الأطباء باستعمال مستحضرات الشمس ذات الحماية العالية من الأشعة فوق البنفسجية خلال اللحظات الأولى من التعرض للشمس، أن يكون عامل الحماية 30 على الأقل، والأفضل من دون عطور ومواد حافظة، ويبدأ الجلد تدريجيا في التعود على التشمس اللاحق.
14 ــ من الذي يجب ان يحمي نفسه اكثر ومن اقل.. الأطفال، المراهقون، الشباب أم العجوز، الرجل ام المرأة؟
ــ القاعدة العامة تقول ان الرضع والاطفال دون السنة الواحدة من المفروض الا يتعرضوا ابدا للشمس مباشرة، وغير ذلك فلا تأثير للعمر او الجنس بشكل اساسي، على عكس المجموعة بالنسبة للون البشرة والحالة الصحية.
15 ــ ما الفرق بين الفلتر المعدني والكيميائي في منتجات الوقاية من الشمس وايهما افضل؟
ــ الفلاتر الكيميائية تمت اضافتها الى منتجات الوقاية من الشمس منذ مدة طويلة، وهي تدخل في تكوين اغلب المنتجات المتوافرة في السوق. لكن عند بعض الناس قد تسبب الحساسية او الاكزيما او حب الشباب، والفلترات الفيزيائية بدأت تستعمل منذ فترة قصيرة فقط، واهم ميزة لها ان الجسم لا يمتصها، لذلك لا تسبب اي ردة فعل غير مرغوب فيها، حيث تبقى على سطح الجلد، وتعكس جميع انواع الاشعة الشمسية، وهي مصنوعة من الصبغات المعدنية والمطحونة الى مسحوق ناعم ومنثورة في مراهم، تعمل مباشرة بعد وضعها، ولا يتوجب الانتظار لمدة 30 دقيقة، حتى يحدث المفعول الكيميائي، وعلى الرغم من انها مقاومة للماء، لكنه ينصح بتكرار دهنها بعد السباحة.
16 ــ كيف يمكن ألا أحترق مع الغطس حيث اكون تحت الماء ولكن كتفي فوق السطح؟
ــ استعملوا الكريمات المقاومة للماء Water Proof، والتي من المفروض ان تحمي البشرة حتى مع السباحة، من الجيد اعادة وضع طبقة واقية عند قضاء وقت اطول في الماء، ضمن الافضل ارتداء لباس يحتوي على UPF.
17 ــ هل توجد حماية داخلية اثناء التشميس؟
ــ يعتبر استعمال البيتاكروتين بشكل منتظم استعدادا جيدا للاقامة تحت الشمس، ويمكن تناوله اما عن طريق الغذاء او المكملات الغذائية، والمصادر الطبيعية له هي الحزر، الطماطم، لب البقدونس، الفراولة، المشمس، السبانخ والبازلاء، وبالنسبة للمكملات الغذائية يجب استعمالها قبل 3 اسابيع من التعرض للشمس، كمضادات الاكسدة الاخرى مثل فيتاميني E وC والسيلينيوم والشاي الاخضر فكلها تساعد ايضا.
18 – هل يضر اثناء التعرض
للشمس استعمال المكياج والعطور ومزيل الرائحة؟
الزيوت العطرية والكحول يمكن ان تسبب البقع على الجلد، التي يصعب الخلاص منها لاحقا، ان كنتم مرضى وتتناولون المضادات الحيوية، فيجب ألا تتعرضوا للشمس، وان كانت المرأة تستعمل موانع الحمل الهرمونية فعليها استشارة طبيب الامراض النسائية، ان كانت ستحدث بقع نتيجة التشمس.
19 – ماذا افعل اذا احترقت؟
يعتمد على درجة الضرر من الشمس، عند الحرق من الدرجة الاولى، عندما يحمر الجلد فقط، يمكن ان نساعد انفسنا بأنفسنا فمن الجيد تبريد الجلد بالضمادات الباردة، او بخاخ الماء والذي يحتوي علي سيلين، كما ان رغوة البانثيلون مفيدة ايضا، كما انه يجب دهن البشرة حتى في الايام التالية، عند الحروق على مساحة اكبر من الجسم او عند الاطفال الصغار يجب ايضا وضع قماش معقم (مكوي) على المكان المحترق من الجلد، لكي نتجنب العدوى وزيارة الطبيب فورا، يمكن ان يتعلق الامر بحروق من الدرجة الثانية.
20 – ماذا افعل للبشرة بعد ان آخذ حمام الشمس؟
بعد نهاية اليوم واخذ حمام شمس، يجب غسل البشرة الحارة وتنظيفها من الرمل والماء المالح او الماء الذي يحوي الكلور، يمكن استعمال جل تقشير ناعم وبعدها دهن الجسم بدقة بحليب مرطب مع فيتامين E، الذي يشجع على تجديد خلايا البشرة وبذلك تتجنبون الشيخوخة المبكرة للجلد أو تقشره.
21- هل يمكن للشمس ان تؤذي الشعر ايضا؟ كيف امنع ذلك؟
الافضل هو استعمال منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على Uv فلتر الواقي من الاشعة فوق البنفسجية وهي على شكل منتجات مختلفة مثل منتجات تصفيف الشعر، الجيل، البخاخ المثبت، او الرغوة فهذه المنتجات تكون طبقة رقيقة فوق الشعر والتي لا تحوي فقط المواد المثبتة للتسريحة، لكن ايضا مكونات اخرى والتي تغلق الطبقة الخارجية من الشعر وتصلح التلف الموجود، ومن خلال هذه المنتجات ستصلون إلى جعل فلتر UV يحمي الشعر بفاعلية بعد توزيعه على كامل طول الشعر.
22 – أفضل استعمال منتجات الاسمرار من دون شمس لكي تصبح بشرتي بنية، فهل هذه تحميني بشكل جيد من اشعة الشمس؟
- انتبهوا هذه نظرية خطرة، صحيح ان هذه المنتجات تكسبكم شكل التشمس، لكن هذا ناتج عن ردة فعل كيميائية على الجلد، يوجد بعض منتجات الاسمرار الطبيعي التي تقدم حماية ضد الشمس، لكن يفضل استعمالها مع منتجات الوقاية من الشمس المناسبة لدرجة بشرتكم.
23 – هل يمكن لأشعة الشمس أن تضر عيني أيضا؟
- يمكن، وبشكل كبير، الورم الخبيث الأشهر الذي يصيب قزحية العين (الورم الفيتاميني) تسببه أشعة الشمس بالتحديد، وذلك ناتج عن ان القزحية أثناء نفاذ اشعة UV (فوق بنفسجية) تكون محمية بالميلانين، أصحاب العيون الزرقاء، الذين تكون لديهم صبغة أقل وبالتالي وقاية أقل، يصابون بالورم الفيتاميني للقزحية بشكل أكبر من أصحاب العيون البنية، لذلك من الضروري حماية اعيننا بارتداء نظارة جيدة فيها فلتر UV.
24 – في السابق ساد اعتقاد ان الشمس لا تسمر من خلال الزجاج، لكن الآن يقال العكس، فما هي الحقيقة؟
- أشعة UVA الفوق بنفسجية تنفذ من خلال الزجاج، إذا كنتم تسيرون بالسيارة لساعات والشمس مشرقة، أو أن الشمس تشع مباشرة على مقعدكم في المكتب، فإنها ايضا ضارة إذاً انتم تحتاجون الى الحماية حتىإذا قضيتم يوما في العمل.
25 – الحديث دائما عن ضرر الشمس، فهل لها ايضا بعض المزايا؟
الآثار الإيجابية للضوء والاشعة فوق البنفسجية UV مهمة لتكوين الاندورفينات، وهرمونات المزاج الجيد، كما أن الاشعة فوق البنفسجية، مهمة ايضا لتكوين فيتامين دال D «تكفي كمية قليلة يوميا»، وهو ضروري لنمو العظام، وايضا لكامل الجسد.
العرض المتطور
