[Dr.Zahra]

اللهم صل على فاطمه وابيها وبعلها وبنيها والسر المستودع فيها بعدد مااحاط به علمك.......

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد
اليوم اتيت لكم بقائمة كاملة للسعرات الحرارية
لتعرفي حبيبتي ماذا تأكلين على كل وجبة
اختاري بنفسك

هذه قائمة توضح السعرات الحرارية لكل 100 جرام
نبداء بأول نوع وهو:

الفاكهة
أناناس 38
برتقال 27
بطيخ 16
بلح 214
تين 79
تفاح 58
توت 36
جريب فروت 17
جوافة 70
جوز هند 336
خوخ 36
رمان 20
شمام 13
عنب بناتي 249
عنب ببذر 90
فراولة 34
كمثرى 30
كريز 40
ليمون 15
مانجو 66
موز 45
مشمش 51
يوسفي 24

[Dr.Zahra]

ثاني نوع وهو:

الخضروات
باذنجان رومي 15
بسلة مسلوقة 49
بسلة مجففة 100
بصل طازج 23
بصل أخضر 36
بنجر 44
بطاطا مسلوقة 85
بطاطس شيبسي 220
بامية 32
بقدونس 28
ثوم 60
جزر 45
خس 11
خرشوف 7
خيار 12
سبانخ 36
طماطم 20
فاصوليا جافة 93
فاصوليا خضراء 7
ورق فجل 25
راس فجل 19
جرجير 18
قرنبيط 25
كوسة 26
كرنب طازج 32
كرنب مسلوق 16
كرفس 9
لوبيا بلدي 33
خبيزة 47
قلقاس 75

[Dr.Zahra]

ثالث نوع وهو:

اللحوم

أرانب مشوية 193
أرانب مسلوقة 194
بط بالعظم 170
بط بدون عظم 300
الإوز 349
حمام مسلوق 100
حمام مشوي 105
ديك رومي 280
دجاج مشوي 130
لحم بقري برجر 260
لحم بقري ستيك 273
لحم بقري مسلوق 206
مخ بقري 150
كلاوي بقري 140
كبدة مشوية 200
بتلو مشوي 378
بتلو محمر 512
لحم ضأن 300
لحم كندوز 240
كلاوي عجل 129
كلاوي ضأن 105
كرشة 99

[Dr.Zahra]

رابع نوع وهو:

اللحوم المصنعة

هامبورجر 286
سجق 592
لانشون 172
لانشون معلب 294

[Dr.Zahra]

خامس نوع وهو:

الأسماك
جمبري 90
بلطي 100
بوري مدخن 85
بوري مشوي 170
تونة معلبة 280
سردين معلب 294
رنجة مدخنة 189
سلامون مشوي 108
سلامون مدخن 161
كابوريا 94
سمك موسى مقلي 241
سمك موسى مدخن 50
سمك مرجان 70
سمك أنشوجة 140
أم الخلول 50
بطارخ مشوية 260
سمك قارون 67
سبيط 61

[Dr.Zahra]

سادس نوع وهو:

الألبان ومنتجاتها
لبن كامل الدسم 110
لبن منزوع الدسم 45
ملعقة لبن بودرة 22
لبن رائب 60
زبادي 55
زبادي بالفاكهة 106
آيس كريم 210
جبنة قريش 116
جبنة ركفورد 370
جبنة رومي 313
جبنة شيدر 398
جبنة فلمنك 370
جبنة كيري 810
قطعة جبنة كيري 162
جبنة مطبوخة 360
جبنة قديمة 420
مش 77

[Dr.Zahra]

اتمنى ان تستفيدوا منه وتحافظوا على صحتكم
والأهم شكلكم
تحياتي
خادمة القضيم
والسلام عليكم

[الحيدرية]

مشكورة عزيزتي فمن المهم معرفة السعرات الحرارية لكل المواد التي ناكلها

[شيعيةوافتخر]

مشكورة إختي خادمة من زمان كنت ادور عليهم الله يعطيج العافية ورحم الله والدينج ووالدينا