[zaineb]

هههه سار الموضوع الرجيم كأنه لم يكن يا حسرتاه
لهدا لا داعي أن اكتب شي لأن الأخت عشيرة ما موجودة
تقبلوا مروري المتواضع

[العشيرة]

بنات اسفة على تئخر كنت مشغولة حيل واليوم فرغتة
هذا رجيم التوست اتمنى يفيدك يازينبالافطار:
1/شريحه من الجبن الكرفت الخاليه من الدسم+حلقات من الطماطم او الخيار+نصف خبز بر النخاله+شاي او قهوه بدون سكر+او كوب حليب قليل الدسم

او

2/ملعقه لبنه+شريحتين توست بر+حلقات من الخيار+شاي او قهوه بدون سكر+حليب قليل الدسم

او

3/بيضه مسلوقه+نصف خبز بر+شاي او قهوه بدون سكر+كوب حليب بدون سكر


اختارو واحد من البريك فست وغيرو كل يوم عشان ماتملو






الغداء450سعر حراري

1/طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+6ملاعق من الارز بدون زيت+ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي

او

2/طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+6ملاعق من الارز بدون زيت+ربع كيلو من السمك المشوي او المسلوق

او

3/طبق سلطه خضراء بدون زيت و التقليل من الجزر+6ملاعق رز بدون زيت+ شريحه بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق+او شويه من الشوربه الكويكر المطهيه بدون زيت

او

4/طبق سلطه بدون زيت والتقليل من الجزر+6ملاعق الارز بدون زيت +7حبات جمبري مشوي او مسلوق




العشاء 300 سعره حراريه

1/شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن لاضافه الطماطم والبصل اليها بدون زيت+نصف خبز بر +كوب لبن قليل الدسم

او

2/كوب من الــز بــادي القليل الدسم+ شريحتين توست بر+ حلقات من الخيار+ كوب لبن قليل الدسم

او

3/نصف علبه تونه بعد تصفيتها من الزيت واضافه الخل واليمون اليها+نصف خبزه بر+كوب حليب قليل الدسم



توخذ لمره واحده خلال اليوم 50سعره حراريه


((حبه كمثره+شريحه اناس+حبه دراق +حبه يوسف افندي+حبه تفاحه+حبه كيوي+شريحه بطيخ او شمام+9حبات فروله)) يعني تختارو وحده منهم بــ اليوم...

كل اسبوع راح يتغير الرجيم...
طبعا هذا الرجيم ينزلك 3 كيلو في الاسبوع

[العشيرة]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنتُ علي [ مشاهدة المشاركة ]

امممممم زين اجت وحدة تساعدج لان قلت اذا ماحد جا وياج ,,اعرف منتدى فيه رجيم جماعي ممكن تستفيدي منه بس خلاص ,,الله وياكم وتقدروا تنزلوا ارجوان ليش كم طولش حتى تبغي تزيدي ؟؟ شوفي اذا الطول مثلا 150 45 كيلو زينة وطبيعية اذا 160 الطول اتوقع 55 طبيعي اني ماابغى انزل كيلوات بس نفسي اسوي رياضة بس كسلانة ونفسي اتبع حمية غذائية صحية !!! بس بعد كسلانةالعشيرة شنو هالتوقيع حلو ,,تبسمت يوم قريته مادري ليش ؟!

مشكورة حبيبتي على مساعتج ونصايحج
بلنسبة لي وزني بالتسعينات وطولي 163
لازم انزل 30كيلو :eek:ليش توقيعي ضحكك انت من العراق

[بنتُ علي]

لالالالالالا لااني موعراقية ولا من العراق ولاعمري شفت العراق

بس كل شي يتعلق بيه احبه ,, شعر , صور , ادب , تراث ,,اي شي

كلشي في كفة واللهجة بكفة ,,, حليوة احب اسمعها

موفقين ,,الله يقويكم

[العشيرة]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنتُ علي [ مشاهدة المشاركة ]

لالالالالالا لااني موعراقية ولا من العراق ولاعمري شفت العراق بس كل شي يتعلق بيه احبه ,, شعر , صور , ادب , تراث ,,اي شي كلشي في كفة واللهجة بكفة ,,, حليوة احب اسمعها موفقين ,,الله يقويكم

شكرا حبيبتي
الله يكثر من امثالج راح احجيلج اشوية عراقي
هياي شنو هاي عيني دا اتخجلينة دادة :p

[zaineb]

بسم الله الرحيم الرحمان
وسلام ورحمة الله وبركاته
رجيم هدا سيخليني أشبع بسرعة
رجيم جد صحي
الله ينعم عليك أختنا الكريمة عشيرة
وسأجرب و بعد أسبوع إستنني أقولك إش نزلت وممكن ازيد:eek:
الله يقويك على مجهودكي معنا
أختنا الفاضلة
لكن إيه موضوع الرجيم معكي:confused:
تقبلوا مروري المتواضع وتقبلي أسمى تحياتي وعيدكم مبارك وكل عيد وعيد وأنتم بخير