[خادم الأميرة]

بسم الله الرحمن الرحيم هذا هو الجزء الخامس والأخير من موضوعنا (( على للأمهات اللواتي يحرصن على سلامة أولادهن وبناتهن))
وسيكون (((الجزء الخامس))) والأخير بأذن الله الواحد الأحد فنرجوا من الله تعالى ان تعم الفائدة للجميع

خامسا: المجموعات الغذائية
الحليب ومشتقاته (أربع حصص أو خمس)
اللحوم والدجاج والسمك والبيض والحبوب (ست حصص أو ثمان)
الخبز والحبوب الغذائية (ست حصص أو 11)
الفاكهة (ثلاث حصص أو أربع)
الخضر (أربع حصص)
الزيوت النباتية (أربع حصص أو خمس)
البدائل
كوب حليب (ثلاث ملاعق حليب بودرة)
كوب مهلبية أو لبن (زبادى) أو كاستر
ملعقتان من اللبنة
30 جراما من الجبن
30 جراما من اللحم الهبر أو الدجاج (دون جلد) أو السمك أونصف كوب من الحبوب المطبوخة
بيضة كاملة
ربع رغيف من الخبز الأبيض (حجم وسط)
28 جراما من الخبز الافرنجى
قطعتا توست محمص إلى أربع
نصف كوب من المعكرونة المطهوة أو البطاطا أو الذرة أو البازيلا
ثلث كوب من الأرز المطهو
نصف كوب من الأرز المطهو
نصف كوب من الكورن فليكس (20 جراما)
تفاحة
ليمونة
موزة (حجم صغير)
نصف كوب من العصير الطازج
نصف كوب من سلطة الفاكهة
نصف كوب من الخضر المطهوة
كوب من الخضر النيئة
ملعقة من الزيت

ونرجوا من الله تعالى أن يوفقنا لكل خير ولا تنسونا من دعائكم