[فنون الليل]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد و آل محمد و عجل فرجهم

*( نصائح مفيدة للنحفاء )*

1- تناول الطعام في أماكن مفتوحة هادئة و يفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة .

2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية و التي تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ( ب 6 ) .

3- إضافة البهارات و الأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية .

4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية و الاجتهاد في علاجه ، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية ، لذلك :

- إذا شعرت أن وزنك في نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص و الكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية و نسبة السكر بالدم .

- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التي كثيراً ما تكون سبب النحافة .

5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية و إمداد الجسم بالفيتامينات و الأملاح الضرورية له و الحذر في الوقت نفسه الإفراط منها .

6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك .

7- تناول " 6 " وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل في عملية الهضم و الامتصاص و أكثر فائدة في زيادة الوزن .

8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم و الماغنسيوم فهي تساعد في هدوء أعصابك و تجعلك هادئاً و مطمئناً .

9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً و تمنع عنك الأرق قبل و أثناء النوم .

:

دمتم بخير