[نور المستوحشين]

الصداع النفسي :

ويأتي نتيجة للحالة النفسية السيئة التي تؤثر على جهاز المناعة , حيث يتم إفراز الكورتيزون

في الجسم أكثر من نسبته العادية , فتؤثر على خلايا المخ وإحداث عدة أعراض منها الصداع

, كما أن انخفاض الأستيروجين يؤدي إلى الصداع النفسي

* الصداع النصفي :

وهو يأتي بسبب كثرة التغيرات الهرمونية وتناول اللحوم المعلبة والمصنعة والشيكولاتة ,

ويصيب النساء أكثر خاصة في سن الشباب ومتوسطات العمر بنسبة 3 نساء مقابل رجل واحد .

* الصداع التوتري :

ويأتي نتيجة للهموم وتوتر التفكير الزائد , وتعاني منه 88% من النساء في العالم مقابل 68

% من الرجال وهو يزداد نتيجة للسلوكيات الخاطئة وتعودنا عليه مثل الجلوس الطويل أمام

شاشة التلفزيون , تعرض المرأة للإجهاد المستمر , عدم القيام بتمرينات رياضية في منطقة

متجددة الهواء , أو الصداع نتيجة صراع المرأة مع الرجل إضافة إلى مسئوليات الموروث

الإجتماعي
.

* صداع " الايس كريم " :

بسبب تغير الحرارة المفاجئ في منطقة سقف الحلق , مما يحدث تقلصاً في أحد الأعصاب

الموجودة في المنطقة فتؤدي للألم الذي يعانى منه ,, وهو يزيد عند المرأة فوق الأربعين ويبدأ

في منتصف الجبهة عندما يلامس سقف الحلق ماء بارد.

* صداع الجوع :

وهو يصيب الفتيات بسبب عدم تناولهن إفطارهن قبل الذهاب على المدرسة أو الكلية أو العمل

خوفاٍ من السمنة , ويأتي أيضاً للنساء اللاتي يكثرن من أكل الحلوى .

* صداع المنبهات :

لهؤلاء الذين يسرفون في تناول الشاي أو القهوة , فيتعود الجسم على نسبة معينة من الكافيين

تؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية وأثناء النوم يحرم الجسم من الكافيين فتتمدد الأوعية ويحدث

الصداع
.

* صداع الإمساك :

نتيجة الإعتماد على الوجبات السريعة والخالية من الألياف مع عدم ممارسة الرياضة , مما

يسبب ضعف حركة الأمعاء الذي يؤدي إلى الصداع , وهذا بسبب تجمع السموم بالأمعاء

وعودتها مرة أخرى إلى الدم .

* صداع نســــــــائي :

الرجال يتحدثون يفضفضون يتناقشون والمرأة مستغرقة في أمومتها ومسئوليات بيتها فلا تجد

الوقت للمشاركة والأحاديث فيختزن بداخلها الخوف والقلق وأسئلتها الحائرة , كل هذا يسبب

مشاكل كثيرة منها ارتفاع ضغط الدم والصداع .

* هنـــــــــاك أيضاً :

الصداع الناتج عن استعمال الجوال ويمثل 3% والصداع بسبب الإجهاد ويمثل 21%

وبسبب التوتر ويمثل 4% والقلق والأرق بنسبة 44% وصداع الجنس الناتج عن افتقاده

ويمثل 13% .

- وللمـــــــرأة النصيب الأكبر بسببين
:

*أولها:

ارتفاع الهرمونات لديها قبل الدورة الشهرية مما يؤدي إلى تقلبات المزاج والانفعال والانتفاخ

وأحياناً اضطرابات في النوم ...

*ثانياً :

ثقافة المجتمع التي تحد من حرية الفتاة والمرأة في التعبير عن نفسها أو خروجها للترفيه , وإن

خرجن للعمل فهن لم يحسمن بعد كيفية التوزيع للأدوار بصورة منصفة ! كما أن الحزن

والاكتئاب الذي يصيب المرأة بسبب حساسيتها وعاطفتها الزائدة يعملان على زيادة وزنها

والدخول في مرحلة الاكتئاب .

كل هذه الضغوط مجتمعة تؤدي إلى اختلال التوازن بين مركز الفرح لصالح مركز الحزن ,

فيحدث الأرق ويزداد الصداع الذي يؤدي للعصبية .

*** 5 نصائح هادئة :

للوقاية من آلام الصداع ومعاناته وضع الباحثون في الطب النفسي مجموعة من الإرشادات

منها :-

تعلمي فن الاستمتاع بالحياة :

واعرفي حدود إمكانياتك حتى لا تورطي نفسك بالمسئوليات الكثيرة فتزداد شكواك , ولا تجدي

وقتاً للنزهة أو ممارسة الهوايات أو الزيارات المحببة لقلبك .

- الضحك خير وسيلة :

للتدليك النفسي والتنشيط الأوعية الدموية وتخفيض ضغط الدم ومصاحبتك للشخصيات المرحة

سوف تصيب بالعدوى .

ومعرفة الإمكانيات وضبط النفس والإقبال على الحياة بنفس مطمئنة راضية قبل التعامل مع

الأشخاص أو الصعوبات التي تواجهك .

- جربي ممارسة تمارين التنفس

" شهيق وزفير " بعمق أمام نافذة مفتوحة وتعلمي فن الاسترخاء

- عليكِ بالهدوء :
بعد كل عملٍ مضن ٍ ولو

لمدة 5 دقائق .

تحياتي نور ..