[نرجس*]

معلومة مفيدة جداً خصوصاً للناس اللي تعدوا سن الأربعين

*لاتهمل الفطور ولو حاجة بسيطة قبل فوات الأوان*

*أهمية وجبة الإفطار *
**
* الإفطار يمكن أن يساعد في منع الجلطات الدموية والسكتة القلبية المؤدية إلى
الوفاة المفاجئة. النصيحة هي عدم إهمال الإفطار! إن الذين يهملون وجبة الإفطار
دائما، عليهم أن يتوقفوا عن هذه العادة! البحوث الحديثة تؤكد أن واحدة من أسوأ
الممارسات إهمال وجبة الإفطار "وجبة الإفطار هي أهم وجبة" *
**
*لماذا؟ *
**
* **لأن تواتر السكتات القلبية والجلطات المؤدية إلى الوفاة المفاجئة تكون
بين الساعة 6 صباحا حتى الظهر. وأعلى نسبة لها تكون بين 8 و 10 صباحا. إن ما
توصل إليه هذا التقرير أن أكثر حالات الموت المفاجئ تكون في الصباح الباكر؟ *
**
*كيف؟ *
** * صفائح الدم ، وهي عنصر الدم الذي يمنع النزيف الحاد إذا ما حصل جرح في
الجسم، بسبب تراكم الكولسترول في بطانة الشريان.في ساعات الصباح تكون الصفائح
الدموية أكثر نشاطا وتميل إلى تشكيل جلطات الدم. وفي اقل تقدير حتى الأكل
الخفيف جدا لوجبة الإفطار في الصباح يمنع تنشيط صفائح الدم التي يمكن أن تسبب
سكتات قلبية.وفي دراسة أجريت في جامعة ميموريال في ست.جونس نيوفوندلاند، أفادت
أن الأكل الخفيف ، القليل الدهون لوجبة الإفطار كان حاسما في تعديل نشاط
الصفائح الدموية.وفي ضوء هذا البحث أن استهلاك إفطار منخفض الدهون أو خال من
الدهون مثل الزبادي وعصير البرتقال والفاكهة والبروتين الذي مصدره الزبادي أو
اللبن الخالي من الدهون.فإذا كانت ممن يهملون وجبة الإفطار، فمن المهم أن تغير
هذه العادة فورا، والبدء في تناول وحبة الإفطار مثل حبوب الشوفان المجروش أو
النخالة مع ستة أونصات من عصير العنب أو عصير البرتقال ، أو حتى قطعة من
الفاكهة.أن وحبة الإفطار سوف تمنع نشاط التصاق الصفائح ألدموية ببعض وتراكمها
وبذلك يتم منع تكون جلطات الدم ، والتي قد تؤدي إلى نشوء السكتات القلبية أو
الجلطات لا سمح الله. *
**
إذا لسلامتك لا تهمل وجبة الإفطار أبدا ......* *
**
*"Importance of having Breakfast" *

*Breakfast can help prevent strokes, heart attack and sudden death. Advice
On not to skip breakfast! Healthy living. For those who always skip
Breakfast, you should stop that habit now! You've heard many times that
"Breakfast is the most important meal of the day."Now, recent research
Confirms that one of the worst practices you can develop may be avoiding
Breakfast Why? *
**
*Because the frequency of heart attack, sudden death, and stroke peaks
Between 6: 00a.m. and noon, with the highest incidence being between 8:
00a.m. and 10:00a.m.What mechanism within the body could account for this
Significant jump in sudden death in the early morning hours? We may have an
Answer....Platelet, tiny elements in the blood that keep us from bleeding to
Death if we get a cut, can clump together inside our arteries due to
Cholesterol
Or plaque buildup in the artery lining. It is in the morning hours that plat
Elets become the most activated and tend to form these internal blood clots
at the greatest frequency. *
**
*However, eating even a very light breakfast prevents the morning platelet
Activation that is associated with heart attacks and strokes. Studies
Performed at Memorial University in St. John’s, Newfoundland found that
Eating a light, very low-fat breakfast was critical in modifying the morning
Platelet activation. Subjects in the stud y consumed either low-fat or
Fat-free yogurt, orange juice, fruit, and a source of protein coming from
Yogurt or fat-free milk. So if you skip breakfast, it's important that you
Change this practice immediately in light of this research. Develop a simple
Plan to eat cereal, such as oatmeal or Bran Flakes, along with six ounces of
Grape juice or orange juice, and perhaps a piece of fruit. This simple plan
Will keep your platelets from sticking together, keep blood clots from
Forming, and perhaps head off a potential Heart Attack or stroke. So never
Ever skip breakfast *
**