[علاء ناصر حسين]

كيف اعالج مشكلة التجشؤ المستمر والذي يسبب لي الاحراج ؟





رغم ان مشكلة التجشؤ ليست مشكلة صحية الا انها قد تسبب الاحراج وخاصة عندما تكون بين الآخرين . وللتخفيف من المشكلة ينصح بالآتي :

1- مضغ الطعام ببطىء والفم مغلق لمنع دخول الكثير من الهواء ، فهذا يساعد على الهضم ويخفف من الغازات واضطراب المعدة .

2- البعض يبتلع كميات كبيرة من الهواء في حالة العصبية والتوتر في محاولة تخفيف جفاف الفم والحلق ، جرب وسائل اخرى للتخفيف من التوتر والعصبية مثل المشي او ممارسة بعض التمارين الرياضية .

3- ابتعد عن المشروبات الغازية .

4- تجنب العلكة .

5- اشرب من الكأس مباشرة ، وتجنب استعمال القشة للشرب .

6- تجنب الأطعمة المملوءة بالهواء مثل مخفوقات الحليب والسوفليه .

7- تجنب الأطعمة المسببة للتجشؤ مثل : الحليب ، البيض ، الحنطة ، الذرة ، الصويا ، الفستق ، الحمضيات ، الكولا ، الشوكولا .

8- تعرف على المواد الغذائية التي تسبب حساسية لما يسبب لك المشكلة وتجنبها .

9- استشر طبيبك ، هناك فحص يسمى فحص هايدلبرج يفحص مستويات الحموضة في المعدة ، مستويات الحمض المنخفضة تبطىء الهضم وتسبب التجشؤ .

10- اذا كانت مستويات الحموضة في معدتك منخفضة يمكنك الاستعانة بحبوب حامض الهيدروكلوريك في بداية وجبتك والمتوفرة في الصيدليات .


عافاكم الله - منقول للفائدة