[حــــــــوراء]

من متابعة كثير من المواضيع في النت ومن ملاحظة مجتمعات الشباب والبنات يتضح أن عادة التدخين منتشرة بشكل ملفت بينهم..

وبما أننا قومٌ لا توسط بيننا فإما أن أكون مدخناً بشراهة أو لا أكون...
.
.
أحد خوالي يدخن بشراهة.. -تخيلوا- يصحى في ساعات محددة من الليل -بشكل شبه دائم- يدخن.. ثم يعود إلى النوم!!..
.
.
.
بدايةً التدخين سلبي بكل تأكيد.. ولكن بما أنك تدخن فعليك أن نكون أكثر إيجابية..

الإيجابية التي أقصدها اننا كثيراً ما ندخن بدون رغبة ولكن لأنها (عادة) تصاحب ممارسة ما.. هذه الممارسة يصاحبها الكثير من التدخين..

~ يشتكي البعض أنه يستهلك أكثر من بكت في اليوم أو يزيد.. وإذا راقبت سبب هذا الإفراط في التدخين فستجد أنه غالباً يعود لتوفر عادات أخرى تساعد على هذا الإسراف..

مثلاً وجودك بالإستراحة مع الأصدقاء فترات طويلة يجعلك تستهلك الكثير من الزقاير..

أيضاً السماح بالتدخين في العمل والمكاتب ووجود أعداد من المدخنين تساعد على زيادة التدخين..

أيضاً التعود على التدخين عند القراءة أو الكتابة.. -أيضاً- عند المشاوير الطويلة خصوصاً مع الزحمة تجد أنك تخرج الزقارة تلو الزقارة بلا شعور.. أيضاً الجلوس على النت فترات طويلة تستهلك فيها كميات كبيرة دون حاجة.. وبلا تقصّد..

البعض يدخن على (الريق) أو أثناء شرب قهوة أو شاي الصباح دون فطور.. وهذا خطر كبير..

للحد من الضرر يجب أن نكون أكثر ضبطاً لهذه العادة.. بحيث أني لا أدخن إلا في أوقات محددة.. أحاول فيها أن أقلل من الإستهلاك بقدر الإستطاعة.. يعني لو كنت معتاداً أن تدخن الساعة التاسعة صباحاً في العمل بزقارتين فتعود أن تقلل إلى زقارة واحدة.. وأن تكون الزقارة الثانية بعد ثلاث ساعات.. وهكذا.. وأن لا تستسلم خصوصاً في البدايات إلى (العادة) التي اعتدت عليها..
كذلك حاول أن تكون نافذة السيارة مفتوحة بجزء يسمح بخروج غالب الدخان إلى خارج السيارة.. أيضاً نفث الدخان من الأفضل أن يكون إلى خارج السيارة.. وهواية السيارة بوضع يسمح بدخول الهواء الخارجي إلى داخل السيارة..

من الأمور المهمة أن تمتنع عن التدخين في صحبة زوجتك أو أطفالك.. وإذا لم تكن متزوجاً فلا تدخن عند إخوانك.. كذلك الأم المدخنة خصوصاً الحامل يجب أن تعيد حساباتها..

فمن الظلم أن يدخن هؤلاء الأبرياء معنا بلا إرادة.. وبدون (حق) الإعتراض.. خصوصاً في الأماكن المغلقة.. السيارة، غرفة النوم، الصالة.. عند الحَمل للأمهات..

وإن كنت مضطراً للتدخين في البيت فليكن في مكان محدد يفضل أن يكون مفتوحاً.. أو على الأقل في غرفة لا يدخل فيها الأطفال.. ويفضل أن تقوم بتنظيف ما تخلفه من زقاير..

تعوّد أن تراقب الزيادة (الغير مبررة) للزقاير في الطفاية.. ويجب أن تتوقف إذا رأيت أنها زادت عن حدها.. تذكر أنك بعدد الزقاير التي تستهلكها تتسبب بالضرر على نفسك..

أيضاً تجنب التدخين في الأماكن العامّة الغير مفتوحة.. لما تسببه من مضايقة وإزعاج لغير المدخنين.. كذلك الدخول في الأماكن المغلقة بالزقارة مثلاً غرف الصراف الآلي..

أيضاً تجنب التدخين الأكثر ضرراً.. خصوصاً عند الجوع.. ففي الصباح يجب أن تعود نفسك على عدم التدخين إلا بعد فطور وبفترة عشر دقائق أو ربع ساعة..

كل هذه العوامل وغيرها ستساعدك على التدخين بأقل ضرر..

تحيـــــاتي

الأميـره السيـدة العلوية حــــــــوراء

smilies/03911.gif