أولاً: تجنبي كل عوامل ومسببات سقوط الشعر.
ثانياً: دلكي شعرك وفروة رأسك بمزيج زيت الزيتون وزيت الخروع الدافئ قبل ان تغتسلي.
ثالثاً: اكثري من تناول العسل، وخصوصاً الأسود منه، والحليب والخميرة والثمار البحرية والأسماك فكلها تمنع تساقط الشعر.
رابعاً: الآن وبعدما اتبعت هذه الإرشادات ننصحك بتوخي مسبب آخر لتساقط الشعر وهو الحسد فلا تحسدي احداً.
تقصف الشعر
لاينحصر تقصف الشعر في مسبب واحد فقط بل يصعب كثيراً تحديد أسباب تقصفه فالمسببات كثيرة ومتنوعة، الا ان اهمها هي:
> جفاف أطراف الشعر: يجف عادة الشعر وأطرافه نتيجة العوامل المناخية المتقلبة أو ارتفاع درجات الحرارة او جفاف المناخ او العوامل البيئية الضارة.
> الشامبو: استخدام شامبو منظف قوي يسلب الشعر زيوته الطبيعية او شامبو غير ملائم لنوعيته.
> الترسبات: يؤدي عدم تنظيف الشعر جيدا من الشامبو او مستحضرات تصفيف الشعر وتمشيطه الى تقصفه في شكل مباشر وسريع.
> غسل الشعر: إن الأفراط في غسل الشعر اكثر من ثلاث مرات اسبوعياً يفقده زيوته الطبيعية الضروري لمرونته وحمايته.
> مجفف الشعر: تأكدي أنه بتعريض الشعر بإفراط لمجفف الشعر وأدوات تصفيف الشعر الساخنة الأخرى او تمشيطه وشده بقسوة يصيبه بالجفاف والتكسر ويجعله هشاً تماماً.
> سوء التغذية: تلعب التغذية السيئة دوراً رئيسياً في التأثير على صحة شعرك وتساقطه وخصوصاً نقص الفيتامين والبروتينات والمعادن.
العلاج
اليك الدليل الآتي لكي تعتني بشعرك جيداً مهما كانت نوعيته:
> الشعر الجاف: يحتاج الشعر الجاف لكي يكسب لمعاناً مذهلاً وحيوية حقيقية الى إخضاعه لحمام زيت مرة أسبوعياً على الأقل واعتماد نظام غذائي صحي غني بالبروتينات خصوصاً والابتعاد كلياً عن الماء الساخن خلال الاستحمام وانتقاء مستحضرات العناية الخاصة بالشعر الجاف تحديداً وتجنب تعريضه بإفراط لأدوات مجفف الشعر الساخنة والمعالجات الكيميائية او تمشيطه بشدة.
> الشعر الدهني: للتخلص من مظهر الشعر الدهني المتلبد يلزمك تجنب المأكولات التي تزيد الإفرازات الدهنية كالحريفة والبهارات والتوابل والشوكولا والمشروبات الساخنة والإكثار من تنظيف الشعر وغسله بمزيج الليمون البرتقال والماء او الخل والماء.
> الشعر العادي: من حسنات الشعر العادي أنه لايحتاج الا الى الاهتمام بنظافته وتجنب المسببات التي ذكرناها سابقاً.
الشعر والغذاء بشرة صافية.. وعينان لامعتان، علامتان لصحة جيدة.. كذلك الأمر بالنسبة لصحة الشعر، التي يدل عليها لمعانه وحيويته.. وبالفعل..
مظهر الشعر يعكس مدى صحة الجسم كما ان بعض الأطباء يتخذون من حالة الشعر عارضاً يشخصون من خلاله بعض الحالات، ففقدانه قد يعني الإصابة بالأنيميا، اما كونه خفيفاً او متناثراً فقد ينتج عن نقص في الفيتامينات او المعادن.. المسألة بسيطة قل لي ما تأكل، أقل لك من أنت، فلأن الشعر يتكون من البروتين، يصبح النظام الغذائي والمتوازن ضرورة لنموه السليم باستمرار، الخضروات الورقية، والفواكه والخثارة مهمة جداً، بينما يجب التقليل من الأطعمة الغنية بالسكريات او الدهون او المواد الكيماوية المعالجة.. يتكون الشعر من البروتين بنسبة 97% والماء بنسبة 3% مما يجعل البروتينات وفيتامين ب مواد أساسية في اي نظام غذائي متبع. الشعر العادي او الصحي يحتاج لعناية تامة ليحافظ على جماله، ولكن اذا تعرض لأي مشكلة، تزداد أهمية اتباع نظام غذائي متزن. مع الشعر الجاف وعلى سبيل المثال، يجب التأكد ان الدم الذي يغذي جذور الشعر غني بما فيه الكفاية، لكي يمدها بالدهون الطبيعية. أحد طرق ضمان ذلك، زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول والدهون غير المشبعة كالمرغرين وزيت دوار الشمس والفواكه، تناول أقراص فيتامين هـ قد يساعد ايضاً في نفس الوقت يجب تجنب الأفراط في الكربوهيدارات والأطعمة الحارة. يلعب النظام الغذائي دوراً هاماً في التحكم في الشعر الدهني، اذ يجب في هذه الحالة زيادة تناول الأطعمة البروتينية القليلة الدسم كالدجاج او السمك، الفواكه الطازجة، الخضروات النيئة، السلطات، وشرب الماء بكثرة. كما يجب الامتناع عن الشحوم الحيوانية والأطعمة المقلية والبيض والمكسرات،
نصائح عامة للمحافظة على شعرك
العرض العادي
