العودة   منتديات أنا شيعـي العالمية منتديات أنا شيعي العالمية المنتدى الإجتماعي

المنتدى الإجتماعي المنتدى مخصص للأمور الإجتماعية

إضافة رد
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

الصورة الرمزية فلاان
فلاان
شيعي حسيني
رقم العضوية : 166
الإنتساب : Aug 2006
المشاركات : 11,738
بمعدل : 1.76 يوميا

فلاان غير متصل

 عرض البوم صور فلاان

  مشاركة رقم : 1  
المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي عندما يفارق المدخن السيجاره..فماذا تتوقع أن يحدث؟
قديم بتاريخ : 02-10-2006 الساعة : 12:46 PM


بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ؛؛


> عندما يفارق المدخن السيجاره..فماذا تتوقع أن يحدث؟
>
>
> ** بعد (20) دقيقة: يصبح الدم طبيعيأ .
>
>** بعد (20) دقيقة: تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي.
>
> ** بعد (20) دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي.
>
> ** بعد ( 8 ) ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من
>الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد.
>
>** بعد (24) ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية.
>
> ** بعد ( 48 ) ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ
>التحسن في حاستي الشم والذوق .
>
>** بعد (72) ساعة:يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس .
>
>** بعد (14) إلى (90) يومأ: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن
>التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30%
>مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم .
>
>** بعد (9) أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران
>من الرئة .
>
>** بعد سنة واحدة : تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب
>ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو
>نفسه عند غير المدخن .
>

> فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟ نحن نعلم أن التوقف عن التدخين
>ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ،
>ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و
>الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا
>يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء
>إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك،
ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :>
>1.تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا
>الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف .
>2.التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص
>وتفهم الظروف التي قد يمر بها.
>3.خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من
>عشر سجائر في اليوم.
>4. في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض
>من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن
>عند التوقف عن التدخين.
>5.النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل).
>6.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر
هي :
> التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول
>لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف
>ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.
> الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص
>بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر
>مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.
> الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان
>من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر
>بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل
>التغلب على هذا الحنين.
> إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة
>الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات
>الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما.

>
> وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين،
>فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي
>الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل
>شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات
>تقوى إرادة الانسان على مقاومة 0العادات السيئة مثل التدخين
.



> الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي>
>يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:
>1)علكة النيكوتين :وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن
>باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن
>النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة
>لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين
>فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه
>العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.
>2)لزقة النيكوتين :عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة –
>خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات
>الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا
>الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها
>بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.
>3)فلتر النيكوتين :هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل
>السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.

> الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:
>
>أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن
>التدخين وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban )، الذي أثبت فعاليته في
>مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت
>إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق
>الأخرى.
> يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن
>التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب
>الفاشلة.

وصلني بالإيمــــيل


توقيع : فلاان
...


...
من مواضيع : فلاان 0 تصوير:- زهرة وأوراق ؛؛
0 رسم:- الإرشيفـ القديم ؛؛
0 رسم :- قال .. ربٍ ارجعـون ؛؛
0 مساعدة من الجميع .. أي آية قرآنية ام قول تختار؟ .. ؛؛
0 أول سيارة رياضية من ليكـزس ؛؛

الصورة الرمزية شيعية موالية
شيعية موالية
شيعي حسيني
رقم العضوية : 37
الإنتساب : Jul 2006
المشاركات : 13,073
بمعدل : 1.95 يوميا

شيعية موالية غير متصل

 عرض البوم صور شيعية موالية

  مشاركة رقم : 2  
كاتب الموضوع : فلاان المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 02-10-2006 الساعة : 01:35 PM


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وآل محمد
شكراً لك اخي الكريم فلان على الطرح المفيد
ربي يعطيك الف عافية

توقيع : شيعية موالية



ملئي الكون فرحة وابتهاجا... واغمري النفس نفحة من حنين
وتعالي نزفها كلمات .... تقطع الشك ان دهى باليقين
كلمات تنزلت من علي ... لعلي على شفاه الامين
من مواضيع : شيعية موالية 0 معلومات
0 هل تعلم
0 قصيدة للامام علي عليه السلام
0 معلومات عامة
0 الشباب بين الأمس واليوم

الصورة الرمزية عاشقة النجف
عاشقة النجف
شيعي حسيني
رقم العضوية : 20
الإنتساب : Jul 2006
المشاركات : 13,004
بمعدل : 1.94 يوميا

عاشقة النجف غير متصل

 عرض البوم صور عاشقة النجف

  مشاركة رقم : 3  
كاتب الموضوع : فلاان المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 02-10-2006 الساعة : 01:50 PM


بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



سلمت الايادي
جميل طرحكم ومميزة مواضيعكم
دمتم ذخرا
وسلمكم الباري من كل مكروه



توقيع : عاشقة النجف
حلم وتمنٍ ...
كان ومازال ..ـــ
أن تأم الملأ والعالم يصلي خلفك سيدي ...


من مواضيع : عاشقة النجف 0 استجدي دعاء ...
0 تمنٍ يعتريني ...في كل عيدــــ
0 مهم للجميعـــــ..
0 تدرجات اللون الورديــــ..
0 اناقة اللون الاسودــــ

الصورة الرمزية فلاان
فلاان
شيعي حسيني
رقم العضوية : 166
الإنتساب : Aug 2006
المشاركات : 11,738
بمعدل : 1.76 يوميا

فلاان غير متصل

 عرض البوم صور فلاان

  مشاركة رقم : 4  
كاتب الموضوع : فلاان المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 02-10-2006 الساعة : 10:04 PM


وعليكم السلام والرحمة والإكرام

عفواً اختي شيعية موالية وكذلك اشكر لك هذا المرور الكريم

لا عدمنا هذا التواجد منك

توقيع : فلاان
...


...
من مواضيع : فلاان 0 تصوير:- زهرة وأوراق ؛؛
0 رسم:- الإرشيفـ القديم ؛؛
0 رسم :- قال .. ربٍ ارجعـون ؛؛
0 مساعدة من الجميع .. أي آية قرآنية ام قول تختار؟ .. ؛؛
0 أول سيارة رياضية من ليكـزس ؛؛

الصورة الرمزية فلاان
فلاان
شيعي حسيني
رقم العضوية : 166
الإنتساب : Aug 2006
المشاركات : 11,738
بمعدل : 1.76 يوميا

فلاان غير متصل

 عرض البوم صور فلاان

  مشاركة رقم : 5  
كاتب الموضوع : فلاان المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 02-10-2006 الساعة : 10:05 PM


وعليكم السلام والرحمة والإكرام
اللهم صل على محمد وآل محمد

بارك الله فيك اختي المباركة عاشقة النجف

وتشكرين لمروركم الفاضل

توقيع : فلاان
...


...
من مواضيع : فلاان 0 تصوير:- زهرة وأوراق ؛؛
0 رسم:- الإرشيفـ القديم ؛؛
0 رسم :- قال .. ربٍ ارجعـون ؛؛
0 مساعدة من الجميع .. أي آية قرآنية ام قول تختار؟ .. ؛؛
0 أول سيارة رياضية من ليكـزس ؛؛
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام

الساعة الآن: 05:37 PM.

بحسب توقيت النجف الأشرف

Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2024
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات أنا شيعـي العالمية


تصميم شبكة التصاميم الشيعية