العودة   منتديات أنا شيعـي العالمية منتديات أنا شيعي العالمية المنتدى الإجتماعي

المنتدى الإجتماعي المنتدى مخصص للأمور الإجتماعية

إضافة رد
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

الصورة الرمزية عاشق نور الزهراء ع
عاشق نور الزهراء ع
عضو نشط
رقم العضوية : 81913
الإنتساب : Mar 2015
المشاركات : 155
بمعدل : 0.04 يوميا

عاشق نور الزهراء ع غير متصل

 عرض البوم صور عاشق نور الزهراء ع

  مشاركة رقم : 1  
المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي عادات يجب تفاديها بعد وجبة الطعام
قديم بتاريخ : 19-09-2015 الساعة : 02:34 AM



بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على مُحمد وآل مُحمد وعجل فرجهم واهلك عدوهم من الجن والإنس من الأولين والآخرين
اللهم صل على فاطمة وأبيها وبعلها وبنيها والسر العظيم المستودع فيها عدد ما أحاط به علمك


الاجتماعات، والزيارات واللقاءات، والأعراس وغيرها من تفاصيل حياتنا اليومية، للطعام فيها هامش كبير، وغالباً ما يسعى كثيرون إلى اتباع نظام غذائي متوازن بغية الحفاظ على صحتهم جيدة، إلاَّ أنَّ البعض الآخر لا يتنبَّهُ إلى بعض العوارض التي تصيبه بعد تناول #وجبات_الطعام. فما يجب أن نتفاداه مباشرةً بعد الوجبة الغذائية.
- تفادي التدخين بعد تناول وجبة الطعام لأنَّه يسبب الانتفاخ.

- تفادي التدخين بعد تناول وجبة الطعام لأنَّه يسبب الانتفاخ.

- التقليد اللبناني يقضي بتناول #الفواكه والحلويات وشرب #القهوة بعد الغداء مباشرة وخصوصاً يوم الأحد، إلاَّ أنَّه من الضروري تجنب ذلك، إذ إنَّ الفواكه تبقى في المعدة إلى جانب مأكولات أخرى، ما يسبّب انتفاخاً ويؤدّي إلى عفن الطعام في المعدة. ولكن يُستثنى من ذلك، مرضى #السكري الذين يجب عليهم استهلاك الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام لتجنّب زيادة السكر في الدم و#الأنسولين.

- تفادي شرب الشاي، لأنه يحوي مادة تربط المعادن الموجودة في المواد الغذائية ببعضها ما يمنع المعدة من تجنب استيعابها مثل مادة الحديد. كما أنَّ الأشخاص المصابين بفقر الدم يجب ألا يشربوا الشاي إلاَّ بعد مرور ساعة واحدة على الأقل على تناولهم الطعام.

- تجنب شرب #الكافيين لأنَّه يتداخل مع امتصاص #المعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم.

- يجب تجنّب المشي، أو الاستحمام، أو السباحة والنشاط المفرط مباشرةً بعد تناول وجبة الطعام. إذ إنَّ النشاط البدني يحظرُ على الجهاز الهضمي امتصاص العناصر الغذائية من وجبتك. لذا، يُستحسن المشي ببطء ومن دون أي جهد.

- عند تناول الطعام يسير الدم حول الجهاز الهضمي لدعم عملية الهضم، ما يؤدي إلى وصول كمية قليلة من الدم إلى الدماغ إضافةً إلى كمية قليلة من الأوكسجين، ما يجعلنا نشعر بالنعاس بعد تناول وجبة كبيرة. كما يؤدي إلى تدفق المزيد من الدم إلى اليدين والقدمين عوضاً عن الجهاز الهضمي.

- تجنّب مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الوجبة الغذائية للحد من الإفراط في تناول الطعام.

ما هو الأسلوب المحبَّذ؟

- يجب الفصل بين تناول طعام وآخر بمعدل ساعة.

- المياه الباردة لن تجعلك تكسب وزناً زائداً، فالسعرات الحرارية في الماء هي صفر سواء كان بارداً أم ساخناً. ولكن شرب الماء أثناء تناول الطعام، يؤدي إلى تراكمها في المعدة ما يشعرك بالانزعاج. ومن الضروري، أن تناسب المياه درجة حرارة الغرفة.

- يفضل شرب الماء قبل 30 دقيقة أو بعد 30 دقيقة من تناول وجبة الطعام لتجنّب الحد من قدرة الجهاز الهضمي على الهضم بسبب العفونة، التي تؤدي إلى انخفاض الأسيد في المعدة.

- أفضل المشروبات لتعزيز عملية الهضم بعد وجبة الطعام هو الـ perier، الذي يحوي ببساطة على المياه والغاز، ولكن بعد 30 دقيقة من شربه قد يسبّب نفخة في المعدة. وهنا، يجب الانتباه إلى أنَّ المشروبات الغازية غنية بالصوديوم وغير مناسبة لمرضى ضغط الدم والكلى.

- يجب تناول الطعام ببطء إذ إنَّ الدماغ يحتاج 20 دقيقة لإعلامك بالشبع.

الرياضيّون والخطوات الوقائية

تؤكّد دجابريان أنَّ الخيارات الغذائية مختلفة بالنسبة إلى الرياضيين أو رواد النوادي الرياضية:

- يمكن ممارسة #الرياضة قبل أو بعد مرور 3 إلى 4 ساعات على تناول وجبة الطعام كالغداء أو العشاء.

- يمكن بسهولة اختيار أطعمة سريعة الهضم كالفواكه واللبن الزبادي.

- تجنّب النوم، أو الاستلقاء مباشرةً بعد تناول الطعام إذ إنَّ ذلك قد يسبب "حرقة" في المعدة، إذ عندما ننام جميع وظائف الجسم تنام.


◄اختصاصية التغذية ناتالي دجابريان



توقيع : عاشق نور الزهراء ع
أيّها الأريجُ العابِرُ حروفَ كلماتي....حلّفتك ألاّ ترحَلْ ....قبلَ الصَّلواتِ...
اللَّهُمَّ صلّ على محمّدٍ وآلِ محمّد.... زادُ الرّوح .... بَعدَ مَماتِي...
عاشق نور فاطمة ❤عاشق نور الزهراء



من مواضيع : عاشق نور الزهراء ع 0 يوم استشهاد الزهراء (سلام الله علیها)
0 في ذكرى شهادة الزهراء عليها السلام.. تطبيق ( يا زهراء ) بثلاث لغات...
0 أنا إمرأة جميلة : إسمي ...
0 هل تسمية فاطمة ع ارتجالية ؟ ألقابها تسميات ارتجالية ؟؟؟
0 فاطمة ع تتكلم في بطن امها وتكلمها جمع من علماء المسلمين ومحدثهيم صرحوا بذلك

الصورة الرمزية عاشق الأكرف
عاشق الأكرف
مشرف منتدى الصور والتصاميم
رقم العضوية : 206
الإنتساب : Aug 2006
المشاركات : 21,147
بمعدل : 3.17 يوميا

عاشق الأكرف غير متصل

 عرض البوم صور عاشق الأكرف

  مشاركة رقم : 2  
كاتب الموضوع : عاشق نور الزهراء ع المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 05-10-2015 الساعة : 01:26 AM


يعطيك العافية على الطرح المفيد

تحياتي لك


توقيع : عاشق الأكرف
لاتؤدبني بعقوبتك

((اضغط هنا ))



كلما قلبني الهم سأشكو ياعلي..
حينما يهزمني الدمع سأبكي ياعلي..
في قيامي في قعودي سأنادي ياعلي..
في جهادي وكفاحي أنت درعي ياعلي ..
وإذا مانالني الضعف بدربي سأنادي
ياعليا ياعليا ياعليا
من مواضيع : عاشق الأكرف 0 بالفيديو.. كيف تصلح مشكلة انحناء "آيفون 6 بلاس".............@@
0 الرومنسية الداعشية .................@@
0 شباب الأمس وشباب اليوم ............@@
0 نبيل نعيم القيادى الجهادى السابق يكشف حقيقة جماعة ' داعش ' واهدفها.....................@@
0 وزير الدفاع الاسرائيلي ....................@@

عطر الورد العراقية
عضو جديد
رقم العضوية : 82346
الإنتساب : Nov 2015
المشاركات : 20
بمعدل : 0.01 يوميا

عطر الورد العراقية غير متصل

 عرض البوم صور عطر الورد العراقية

  مشاركة رقم : 3  
كاتب الموضوع : عاشق نور الزهراء ع المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 11-12-2015 الساعة : 10:34 PM


موضوع مفيد
تقبل مروري

من مواضيع : عطر الورد العراقية 0 بطاقة للماشي وبطاقتين للخادم
0 علي وصنع الانسان الرسالي
0 لا تغضب
0 تفاءلوا بالخير تجدوه
0 بحث حول التطبير (( رشيد السراي))

الصورة الرمزية بضعة المختار قدوتي
بضعة المختار قدوتي
عضو فضي
رقم العضوية : 78478
الإنتساب : Jun 2013
المشاركات : 2,228
بمعدل : 0.53 يوميا

بضعة المختار قدوتي غير متصل

 عرض البوم صور بضعة المختار قدوتي

  مشاركة رقم : 4  
كاتب الموضوع : عاشق نور الزهراء ع المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 20-12-2015 الساعة : 06:08 PM


شكرا ع المعلومات المفيده
احسنتم


توقيع : بضعة المختار قدوتي
سيدي يَ صاحب الزمان ♥
كن بقربي دوماً .....
فأنت اليد الوحيدة في هذا العالم ،،،،
التي لن ولم تخذلني يوماً ما ،،،،
من مواضيع : بضعة المختار قدوتي 0 هل فعلاً هذا الحديث موضوع ومكذوب ؟؟
0 من اروع القصص عن الاأخلاق
0 قصة قصيرة وجميلة..
0 سُئل امير المؤمنين (عليه السلام)
0 قصة تستحق القراءة

سفيف
عضو جديد
رقم العضوية : 81183
الإنتساب : Jul 2014
المشاركات : 47
بمعدل : 0.01 يوميا

سفيف غير متصل

 عرض البوم صور سفيف

  مشاركة رقم : 5  
كاتب الموضوع : عاشق نور الزهراء ع المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 29-12-2015 الساعة : 01:57 PM


شكرا للمعلومات المفيدة

بارك الله فيك

توقيع : سفيف
أشهد أن لا اله الا الله
وأشهد ان محمد رسول الله
وأشهد أن عليا ولي الله
من مواضيع : سفيف
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام

الساعة الآن: 06:48 PM.

بحسب توقيت النجف الأشرف

Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2024
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات أنا شيعـي العالمية


تصميم شبكة التصاميم الشيعية