ماذا يجب ان تاكل لتحافظ على نفسك

البحرانية · بتاريخ : 30-12-2009 الساعة : 09:50 AM

يعتبر الشخص بدينا اذا كان وزنه يزيد 15% عن وزن الشخص العادي الذي يبلغ نفس الطول وله نفس العمر .
فلو كان طوله 175 سم يجب أ يكون وزنه 75 كغ فان زاد الى 85 كغ مثلا عد بدينا .

اجاص :يمنع منه البدينون لكثرة السكر فيه .

أرز : يجب الاقلال منه .

باذنجان :ينصح بالابتعاد عنه للمصابين بالسمنة اذ في حالة قليه يمتص كثيرا من الزيت لكثرة المسام فيه فيصبح ثقيلا على المعدة مسمنا .

برتقال :يوصي الأطباء بأكل البرتقال وشرب عصيره لازالة السمنة .

بندورة :تفيد المصابين بالبدانة .

تفاح :خل التفاح يساعد على تخفيف الوزن وذلك بأن يشرب كوب ماء فيه ملعقة صغيرة من خل التفاح بعد تناول أي وجبة .

تمر :يزيد في وزن الجسم .

تين :يجب الاقلال منه .

ملح :يجب الاقلال منه .

ليمون :تقطع ليمونة حلقات رقيقة وتنقع مع قليل من الكمون بالماء المغلي طول الليل ويشرب الماء على الريق ويكرر ذلك فيساعد على تخفيف الوزن .

كرز :يساعد على تخفيف الوزن .

ماء :يجب الاقلال منه ويشرب خارج أوقات الطعام اما بنصف ساعة قبل الطعام أو بساعتين ونصف بعده .

خبز :يجب الاقلال منه .

أغذية تساعد على البدانة :
-----------------------------
البقول الجافة -الأرز- السميد -البرغل- أنواع الدقيق المختلفة- المعكرونة -الشعيرية -الموز -العنب -التين -الزيت -المشمش- الشوكولا- المربيات -الحلويات- المعجنات- المقالي - الكعك المحلى - الوجبات السريعه - الدجاج المقلى - لحم اللانشون - قطع المحليات اوالسكريات - سجق - الشوربه المعلبه

أغذية ينصح بتناولها بشكل محدود :
-----------------------------------------
اللحم الأحمر- السمك -البيض- الجبن- القهوة والشاي مع سكر قليل- بطيخ- تفاح- دراق- لبنة .

أغذية ينصح بتناولها بدون تحديد :
-------------------------------------
كريب فروت- الخضار بأنواعها .