العودة   منتديات أنا شيعـي العالمية منتديات أنا شيعي العالمية المنتدى العلمي والتقني

المنتدى العلمي والتقني المنتدى مخصص للأمور الفنية

إضافة رد
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

الصورة الرمزية * بـــتــولــ *
* بـــتــولــ *
شيعي حسني
رقم العضوية : 4491
الإنتساب : Apr 2007
المشاركات : 5,199
بمعدل : 0.81 يوميا

* بـــتــولــ * غير متصل

 عرض البوم صور * بـــتــولــ *

  مشاركة رقم : 1  
المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
Wink تمارين عقليه رهيبه
قديم بتاريخ : 13-10-2007 الساعة : 06:14 PM


سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جبت لكم تمارين عقليه سهله جدا وهدفها ترفع المعنويااات وتجعلك مبسووط وتريح البال

1-تمرين الفقااعاات
*هذا التمرين يرفع من معنوويااتك اتجاه الاشخااص المضاايقون لك
نبدا بتمرين
1- فكر بشخص كان يضاايقك او انتقاده لك لاذع
2- تخيله وهو يضاايقك او ينتقدك
3-اكتب مشاعرك بمقياس من 0_10 يعني( 0 )لاتشعر بمضاايقته لك( 10 )يعني انه يحطمك
4-تخيل هذا الشخص وهو صغير الحجم وضعه بوعاء بلاستيكي
5- اخرج هذا الشخص من الوعاء ودعه ينتقدك او يضايقك وستلاحظ بأن مشاعرك
تجاهه إنخفضت
6- اعده الى الوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه وهو ينتقدك
7-اخرجه من وستلاحظ مشاعرك انخفضت
8-اعده للوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه من جميع اجزاء جسمه وستجده شخصاً مضحاً
9- الان اخرجه وجعله ينتقدك اويضاايقك
10- بعد ذالك اكتب مشااعرك من 0_10
11- ماذا تلاحظ الم تنخفض مشاعرك؟ اذا لم تنخفض بالدرجه التي تريد اعده الى الوعاء واجعل الموقف مضحكا اكثر


؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛
2- تمرين البالونه

* هذا التمرين يخفف من غضبك اتجاه الشخص المغيض لك
نبدا التمرين

1- كن في مكاان هادىء واغمض عينيك
2- خذ نفاساً عميقه
3- تخيل غضبك في الشخص يخرج مع انفااسك العميقه ويمتلئ في البالونه
4-بعدها تخيل البالونه وهي تذهب بعيييييييييييييييييييييييييييييييييييييد الى ان تختفي

،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
3-تمرين السعاده
*هذا التمرين يريح النفسيه التعباانه
1- اجلس في مكان هادي
2- ردد مع نفسك يوميا
انا اليوم فرح ومسرور <<حتى لو كنت متضاايق قولها
انا سامحت واساامح نفسي دائما
انا احب حيااااتي
انا بفتح قلبي للحب
انا مسرور ومراح اتضاايق لاي سبب كان
انا راضي عن نفسي
ربي يساامحني
انا نقي وبريء
انا محبوووب عند الكل
يكفيني توااجد،،،فلان ،،)<<<اذكر في نفسك شخص تعزه

وبعد ذالك راحت تلاحظ الفرق

،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،
4- تمرين النظره الإيجابيه للحياه
*هذا التمرين واضح من عنوانه
1- احضر 5 اوراق
2-اكتب في الورقه الاولى لكل سلوك نيه اجابيه
3-وفي الورقه ثاانيه اكتب ليس هناك فشل ولكن خبرات
4-وثالثه اكتب افضل خيار لي هو هذا الخيار في ذلك الوقت
5- الرابعه اكتب الشخص الاكثر مرونه اكثر تحكما
6-معنى الاتصال هو النتيجه التي تحصل عليها
7- الان قف على كل ورقه وانظر للمشكله من منظار القناعه
8- وبعد عمل التمرين لاحظ شعورك

،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،
5- تمرين الرابط
+هذا التمرين يجعلك تساامح احبابك اللي حصل لك منهم موقف

*احايانا نسمع اصواتاً خياليه لاشخااص نحبهم فنشعر بسعاده او نشم عطر
جميلا يذكرنا لحظات سعيده مرت بنا مع من نحب او نوى شيئا فيذكرنى بطفوله يسمى هذا (الرابط)

نبدا بتمرين الرابط
1- استرجع احلى ذكرياات حيااتك مع الشخص اللي غضباان عليه او وزعلان عليه او مابينكم شي من الزعل
2- قوول بصووت عالي يالله ..او ياسلام ...او رائع
3- وفي نفس الوقت مع قولك الكلمه المعبره لذكرى الحلوه اقبض يدك او عمل حركة بأصابعك
4- كرر العلمية 3 مرات
5- لان كرر الكلمه مع حركه اليد بماذا شعر؟ اليست مشاعر ايجابيه
6-لان كلما احسست بمشاعر سلبيه قل الكلمه واعمل الحركة سترى انها تزول
7-فكر في شخص يزعجك وقل الكلمه واعمل الرابط في نفس الوقت , ستجد انك اكثر تسامحا معه

،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،
اتمنــــــــــــى انكم استفدتو من التمارين العقليه ...
\

\
\
بتول smilies/047.gif

توقيع : * بـــتــولــ *
من مواضيع : * بـــتــولــ * 0 تعالوا حياكم .. قولوا حج ومدينه واخذوا بركه
0 اختر لك جوال من موقع سوني أريكسون
0 مشاهد لعمليات ازالة الركام عن مرقد الامامين العسكريين (
0 ^_^ تفضلوا سفن أب .. رسمتي ^_^
0 قصة حجة الله ** للصغار والكبار

المظلوم
مــوقوف
رقم العضوية : 10301
الإنتساب : Oct 2007
المشاركات : 323
بمعدل : 0.05 يوميا

المظلوم غير متصل

 عرض البوم صور المظلوم

  مشاركة رقم : 2  
كاتب الموضوع : * بـــتــولــ * المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي
قديم بتاريخ : 13-10-2007 الساعة : 06:27 PM


شكراً أختي على التمارين الرهيبة حقاً

و لكن ما أظن انها تماين عقلية بل هي تمارين روحية تقوي طاقة التشاكرا عند الإنسان مثل التفكير بحادثة مفرحة أو محزنة أو بأصدقاء قدامى لك أحداث مختلفة معهم

من مواضيع : المظلوم 0 هدية صغيرونه لجعفر 222 ( ادخل و اعرف امك عايشة عدل )
0 أخوي بالسجن ادعو له
0 لمن لا يعرف كيف ظهر صيام الست من شوال ( ادخل و اضحك )
0 وين الإدارة عنه؟؟!!
0 يا عاشق الآهات ( من تأليفي )

مــلاكــ
عضو نشط
رقم العضوية : 9679
الإنتساب : Sep 2007
المشاركات : 178
بمعدل : 0.03 يوميا

مــلاكــ غير متصل

 عرض البوم صور مــلاكــ

  مشاركة رقم : 3  
كاتب الموضوع : * بـــتــولــ * المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي
قديم بتاريخ : 13-10-2007 الساعة : 07:18 PM


مشكورة اختي البتول

توقيع : مــلاكــ

من مواضيع : مــلاكــ 0 حديث الشمعات الاربــع.........
0 صـ..ـ..ـفـ..ـ..ـعـ..ـ..ـات هــ..ـ..ـل مـ..ـ..ـررت بـ.ها
0 ولايــة الأمام( علي) عليه السلامـ
0 نـــوكيا 2008 الجــيل الرابــع
0 العالم عام 3000 (بالصــور)

الصورة الرمزية نور المستوحشين
نور المستوحشين
شيعي حسيني
رقم العضوية : 10716
الإنتساب : Oct 2007
المشاركات : 21,590
بمعدل : 3.46 يوميا

نور المستوحشين غير متصل

 عرض البوم صور نور المستوحشين

  مشاركة رقم : 4  
كاتب الموضوع : * بـــتــولــ * المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي
قديم بتاريخ : 13-10-2007 الساعة : 09:04 PM


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

مشكورة أختي على التمارين الرائعة بس طبع فينا

لما نتضايق مانحاول ننظر الى الموضوع او الى الشخص

بالمنظار الحسن او نحاول ان نبعد انفسنا عن دائرة الغضب

والضيق والله الهادي

تحيـــــ نور المستوحشين ــــــــاتي

من مواضيع : نور المستوحشين 0 من مطبخي .. عصيدة التوفي
0 وجعلنا من الماء كل شيء حيا...
0 كلبه نور ...
0 من مطبخي : شراب المارس
0 طقطقات من هنا وهناك ...

الصورة الرمزية * بـــتــولــ *
* بـــتــولــ *
شيعي حسني
رقم العضوية : 4491
الإنتساب : Apr 2007
المشاركات : 5,199
بمعدل : 0.81 يوميا

* بـــتــولــ * غير متصل

 عرض البوم صور * بـــتــولــ *

  مشاركة رقم : 5  
كاتب الموضوع : * بـــتــولــ * المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي
قديم بتاريخ : 14-10-2007 الساعة : 02:34 AM


اهلا بك اخي رافضي
لا اعلم . فكل منا له وجهة نظر
انا ارى انها عقليه . لأنها تبعد عن العقل هههههه
شكرا لك على المرور الكريم
.........
شكرا لكي اختي ملاك على المرور الجميل
........
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شكرا لكي اختي نور المستوحشين
فعلا كما قلتم . ولكن دعينا نتذكرها لننسى .
انا اللي عجبني فيها انها مضحكه ههههه
كل عام وانتم بألف خير جميعا

توقيع : * بـــتــولــ *
من مواضيع : * بـــتــولــ * 0 تعالوا حياكم .. قولوا حج ومدينه واخذوا بركه
0 اختر لك جوال من موقع سوني أريكسون
0 مشاهد لعمليات ازالة الركام عن مرقد الامامين العسكريين (
0 ^_^ تفضلوا سفن أب .. رسمتي ^_^
0 قصة حجة الله ** للصغار والكبار
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام

الساعة الآن: 10:56 PM.

بحسب توقيت النجف الأشرف

Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2024
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات أنا شيعـي العالمية


تصميم شبكة التصاميم الشيعية