العودة   منتديات أنا شيعـي العالمية منتديات أنا شيعي العالمية المنتدى العلمي والتقني

المنتدى العلمي والتقني المنتدى مخصص للأمور الفنية

إضافة رد
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

الصورة الرمزية همس الغلا
همس الغلا
عضو فضي
رقم العضوية : 10993
الإنتساب : Oct 2007
المشاركات : 1,760
بمعدل : 0.28 يوميا

همس الغلا غير متصل

 عرض البوم صور همس الغلا

  مشاركة رقم : 1  
المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي تبي تنام بسرعة؟!! ادخل وراح تعرف كيف..
قديم بتاريخ : 16-01-2009 الساعة : 02:04 AM


قد تساعدك هذه الطرق في النوم





إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..



------


قف على رجل واحدة



حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة





فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً



ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------



تناول الكالسيوم



وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي



وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً



لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم



واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------



وقف التنفس



بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات





اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------



اللون الازرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق





فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------



مساج القدميين..



إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة



والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ





وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------



رائحة العطر



وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى



وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------



شد العضلات



اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها





يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




------






نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

تحيااتي
همــــوسة





توقيع : همس الغلا
من مواضيع : همس الغلا 0 تخيــــــــل ..//
0 الفن والإبــــــداع بالصوووف
0 كم تبلغ مساحة الجنة؟!!
0 خطورة عصير البرتقال على الأطفال؟!!
0 رحلتناا في مزرعتناا..حياكم عيشوا التفاصيل معانا ^_^

الصورة الرمزية بنت النور
بنت النور
عضو ذهبـي
رقم العضوية : 465
الإنتساب : Oct 2006
المشاركات : 2,757
بمعدل : 0.42 يوميا

بنت النور غير متصل

 عرض البوم صور بنت النور

  مشاركة رقم : 2  
كاتب الموضوع : همس الغلا المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي
قديم بتاريخ : 16-01-2009 الساعة : 03:52 AM


مشكوره اختي على هذه المعلومات
بنجرب بنشوف النتيجه

من مواضيع : بنت النور 0 شآبكين على ـآ شبكة ـآلجيرآن شوفوآ وين جـآلسيين ..!
0 مطعم إكس إكس إكس لارج ( Xxxl )
0 طلقها امام الناس في الشارع مع الصور
0 هبال مو طبيعي
0 هبال مو طبيعي

الصورة الرمزية ربيبة الزهـراء
ربيبة الزهـراء
الادارة
رقم العضوية : 84
الإنتساب : Aug 2006
المشاركات : 39,169
بمعدل : 5.86 يوميا

ربيبة الزهـراء غير متصل

 عرض البوم صور ربيبة الزهـراء

  مشاركة رقم : 3  
كاتب الموضوع : همس الغلا المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي
قديم بتاريخ : 16-01-2009 الساعة : 04:39 AM


اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف

مشكوره يالغالية على الطريقة

تسلمين

موفقة


توقيع : ربيبة الزهـراء

اتمنى اعيش بوطن والحاكم الحجة بن الحسن عج




من مواضيع : ربيبة الزهـراء 0 vista&family
0 كيف نتعامل مع كثيري الانتقاد
0 قبس من فضائل الأمام الحسين عليه السلام
0 ●» إصدار " غضــــب الرادود الحسيني جعفر القشعمي
0 سفينه الاماني ولذه الامل

الصورة الرمزية حيدر القرشي
حيدر القرشي
شيعي حسني
رقم العضوية : 24389
الإنتساب : Oct 2008
المشاركات : 5,056
بمعدل : 0.86 يوميا

حيدر القرشي غير متصل

 عرض البوم صور حيدر القرشي

  مشاركة رقم : 4  
كاتب الموضوع : همس الغلا المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي
قديم بتاريخ : 16-01-2009 الساعة : 05:40 AM


الموضوع اشبه بنكتة مضحكة غير فقرة الحليب


توقيع : حيدر القرشي
بِنْتُ مَنْ أُمُ مَنْ حَلِيلَةُ مَنْ *
ويْلٌ لِمَنْ سَنَ ظُلْمَهَا وأَذَاهَا
لا نَبِيُ الهُدَىَ أُطِيعَ ولا *
فاطمةٌ أُكْرِمَتْ ولا حَسَنَاهَا
ولأي الأمور تدفن سرا *
بضعة المصطفى ويعفى ثراها
فرار الدمشقية من المناظرة!!
من مواضيع : حيدر القرشي 0 شبهة : مـعصــــوم يــؤذي طــائــر الخـــطاف و معصـــوم ينهـيـــه!
0 شبهة : مـعصــــوم يــؤذي طــائــر الخـــطاف و معصـــوم ينهـيـــه!
0 كيفيّة إحياء مجالس عزاء سيّد الشهداء عليه السلام
0 حوار هادئ حول الامامة
0 عيد الغدير يوم غلبة العقل على الإحساسات

الصورة الرمزية عشق فاطمي
عشق فاطمي
شيعي حسيني
رقم العضوية : 23
الإنتساب : Jul 2006
المشاركات : 8,626
بمعدل : 1.29 يوميا

عشق فاطمي غير متصل

 عرض البوم صور عشق فاطمي

  مشاركة رقم : 5  
كاتب الموضوع : همس الغلا المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي
قديم بتاريخ : 17-01-2009 الساعة : 06:02 PM


مشكوره خيتوو على النصائح

ماقصرتي
ننتظر جديدك


توقيع : عشق فاطمي
من مواضيع : عشق فاطمي 0 أي لون من الاصدقاء أنت!!
0 مرض الكواساكي
0 اعترف خطير جدا من ابن تيمية !!
0 سرقوا فضائل أهل البيت والآن أدعيتهم !!
0 نزار قباني والحسين سلام الله عليه

طمطم
عضو جديد
رقم العضوية : 18530
الإنتساب : Apr 2008
المشاركات : 5
بمعدل : 0.00 يوميا

طمطم غير متصل

 عرض البوم صور طمطم

  مشاركة رقم : 6  
كاتب الموضوع : همس الغلا المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي
قديم بتاريخ : 19-01-2009 الساعة : 12:29 AM


يعطيك العافيه

من مواضيع : طمطم

الصورة الرمزية بنتُ علي
بنتُ علي
شيعي حسيني
رقم العضوية : 521
الإنتساب : Nov 2006
المشاركات : 6,565
بمعدل : 1.00 يوميا

بنتُ علي غير متصل

 عرض البوم صور بنتُ علي

  مشاركة رقم : 7  
كاتب الموضوع : همس الغلا المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي
قديم بتاريخ : 25-01-2009 الساعة : 06:41 AM


اللبن نشرب والحليب بعد ... والتنفس العميق نسويه لاارديا ساعات

بس عجبتني الوقوف على رجل واحدة ...

والمساج معروف يرخي الجسم ... بس معلومة جديدة الضغط على باطن الاصابع ... بنجرب ...

بس طبعا قبل كل هذا :

في شي اسمه راحة نفسية ,,,يعني اذا مرتاح راح تنام

بس يمكن تفكر في شي مهم !!اممممممم ...لازم تجرب هالنصايح ...حق هموسة

اني اذا افكر في شي ماعرف انام ... امتحان , عرس , موعد مهم , اي شي يطير النوم ,,حتى موعد مستشفى !!

مشكورة هموسة ...


توقيع : بنتُ علي
كانت شمعةً كلما احترق قلبُها أضاءت , وحين ذابت صارت
شمساً تنشر أشعتها في كل الكون !

كانت تلك (بـنـتُ عــلــــي ) !
من مواضيع : بنتُ علي 0 فتح باب التسجيل في حوزة البتول العلمية للعام 1433ه(تفاصيل الجدول الدراسي تجدوه هنا)
0 عوّام أنتِ وطني !
0 ماذا تعني إيران للشيعة ؟!
0 عاجل عاجل الله يرحم والديكم
0 سلام عليكم (اشكركم وابشركم بأني قد زرت العراق آخيراً !!!))

الصورة الرمزية مشكاة فاطمه
مشكاة فاطمه
عضو برونزي
رقم العضوية : 10988
الإنتساب : Oct 2007
المشاركات : 816
بمعدل : 0.13 يوميا

مشكاة فاطمه غير متصل

 عرض البوم صور مشكاة فاطمه

  مشاركة رقم : 8  
كاتب الموضوع : همس الغلا المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي
قديم بتاريخ : 25-01-2009 الساعة : 10:01 PM


مشكور همس ع الموضوع
الله يعطيك العافيه

أختي تسوي الوقوف على رجل وحده
بس هاذا عقاب لولاده لصغار لما يطلعو و يتأخرو عن موعد العوده
بخليها توقفهم وقت النوم عشان ينامو هههههههههههه

من مواضيع : مشكاة فاطمه 0 تلميع لمبات السيارة واعادتها الى حالة الوكالة‎
0 أترك العنوان لكم أحبتي
0 أثر الإيمان في طمأنينة النفس ~ مع الترجمة الإنگليزية
0 طلب خيره
0 فصل في وفات الرسول صلى الله عليه وآله وسلم

الصورة الرمزية عشق الكلمة
عشق الكلمة
عضو ذهبـي
رقم العضوية : 27927
الإنتساب : Dec 2008
المشاركات : 2,774
بمعدل : 0.48 يوميا

عشق الكلمة غير متصل

 عرض البوم صور عشق الكلمة

  مشاركة رقم : 9  
كاتب الموضوع : همس الغلا المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي
قديم بتاريخ : 26-01-2009 الساعة : 02:38 AM


همس الغلا أكيد هذى الطرق للمساعدة على النوم ؟؟ ! أخاف أجربها أصحصح ويطير النوم.
الحليب أحسن حل تقليدي لكل شعوب العالم منذ الصغر والى الكبر وفيه كالسيوم نفس ما قلتي .
وموضوعك غريب شوي بس ظريف ويعطيك العافية .

توقيع : عشق الكلمة
من مواضيع : عشق الكلمة 0 إمنحونى دعائكم
0 مــــــا هذا ؟؟؟
0 سرطان البحر ( القبقب)
0 نجاد يثير احتجاجات في مؤتمر العنصرية
0 ABC's OF LIFE
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام

الساعة الآن: 05:04 AM.

بحسب توقيت النجف الأشرف

Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2024
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات أنا شيعـي العالمية


تصميم شبكة التصاميم الشيعية