[نرجس*]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بسم الله الرحمن الرحيم



تعانى الكثير من السيدااات والبنااات من مشكلة بروز البطن سواء السيدات اللواتى


تتمتعن بوزن مثااالى او من اوزاان زاائدة ....


لذا يشير خبراااء اللياااقة الى هذة العادات السيئة لتجنبهاااا .....

1- الكسل والخمول والنوم بعد الاكل مباشرة .


2- الشرب اثنااء الاكل وخااصة المشروبات الغااازية.


3- العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى ترهل فى جدار البطن .


4- كثرة رفع الاشيااء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى لضعف فى عضلات البطن .


5- عدم مضغ الطعااام بطريقة سليمة .


6-امرااض القااولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن .


7- كثرة تناول الدهون والسكريات او التركيز على وجبة دسمة واحدة


واهماال الوجباات الخرى بهدف انقاص الوزن السريع .


8- تناول الطعام فى وضع الوقوف وبسرعة فالافضل تناوله فى الجلوس


واجعلى ركبتيك قريبتين من صدرك .


9- التغذية العشواائية للحاامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة


اثنااء الحمل وبعد الولادة .


10- عدم ممارسة المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر والذى


اذا ضعف مااال للامام وبالتااالى بروز البطن .


11- النوم على البطن على المراتب الناعمة يسبب ضعف عضلات البطن


ويقوس الظهر .

فالنصيحة .... بالاكثااار ن شرب المزيج من الزنجبيل والكمون الدافىء


فالكمون طارد للغازات والزنجبيل يمتص ويزيب هوا الامعااء


تحياتي ،،


نرجس